Chii chinogona kutsiva chikafu pamwe uremu? How kushandura ukama kuti zvokudya?

Pane zvinhu zvinoverengeka nei munhu kunowedzera uremu asi, achiri pakutanga zvakaipa madyiro. Kunyange vanhu utano vanotanga achitambura kufutisa, nokuti kufanana "kutsenga". Kuti uremu yakaguma kuva dambudziko redu, zvakakosha kuti kuchinja mafungiro ako kuti zvokudya uye funga kuti kutsiva zvokudya uremu, kuti zvikuru.

How kushandura ramuchaudya maitiro

Kune shomanana vanorumbidza, zvaidiwa izvo zvichabatsira kushandura "ukama" nezvokudya. Chokwadi, kuti abudirire pane, zvinokosha kuti kuedza, nekuti hapana munhu kupiwa. Asi kana zuva iri chaizvoizvo kuzvimanikidzira umene kuomerera zvimwe nemirau, shure shomanana zvaunazvo ichava tsika. Uyezve, kuti arege kupa zvose nokuda yose iyi, unofanira kugara kurudzira pachako. Heano mazano anobatsira kuti vave akarurama madyiro:

1. Zvakakosha kuti kuedza kudya chete maawa ose zuva. maitiro ichi achasiyira rupawo mupfungwa kuti iwe udye chete panguva ino.
2. Meals hazvifaniri asingasviki matatu pazuva uye kushumira hukuru nomwero.
3. Nguva dzose mudye (coffee haisi chisvusvuro). Kudya ndisati ndarara.
4. In kwete nenzara masikati. Asi hazvirevi kuti unofanira kuramba snacking.
5. Kana waifanira zvakakwana, haufaniri kudya zvose zviri ndiro rako.
6. Inwa zvinwiwa (emura, kwete doro).
7. Uye, sezvo akati Kuda Bender, "rega kuita chitendero zvokudya."

Asi kana usina simba rokuchinja maonero amunoita zvokudya, uye hapana kupopotedzana regai kubatsira, zviri nani kutaura rubatsiro vanokwanisa. dambudziko uyu ndiye mupfungwa hunhu, izvo zvinogona kugadziriswa nokubatsira nyanzvi. Asi kuwedzera kurovedza munhu kwakakodzera uchiita fanirawo nezvezvatakaitirwa unogona kutsiva zvokudya zviri kudzika mu macalorie uye hunokuvadza.

kuzvitsinhanisa kuti pfungwa

Kazhinji yedu kudya kunogona kudzora ichi kana kuti zvokudya zvisingavaki muviri mhando, izvo vanotozvikuvadza kunotungamirira kune chine kilos. Asi pane mazano inokubvumirai "kubiridzira" pachavo uye kusununguka kubva muropa.

1. Paradza chido kudya wakawanda zvokudya anogona kuva, kana muchidya almonds uye mabhanana. zvigadzirwa izvi zvakanaka nokuda potassium muviri itsvo, vanovamanikidza kushanda nokushingaira, outputting zvakawandisa mvura kubva mumuviri.
2. Chii chinogona kutsiva zvokudya kana uchida zara mafuta zvokudya? Nhasi ari Supermarket unogona kutenga Sou chizi, unonzi "tofu". Ndezvevakazvigadzirirwa akabatana zvinonhuhwira siyana uye achiwedzera zvimwe zvishoma mafuta zvokudya. The Zvinoumba chigadzirwa ichi anokwanisa "benzi" mouthfeel.
3. Kana postprandial uchida inotapira dhizeti, edza kutora nomuromo chemindi, usina shuga. Wandinyengedzerei ichi achapa mureza kuti uropi kuti kudya zvakakwana. Nokukurumidza, muviri anofanira "perehotet" kudya zvimwe zvinonaka.
4. Unogona -oma uye kudya mazambiringa (zvishoma nezvishoma, savoring) navo chimwe chinhu shoma panguva achida aizikirimu.
5. Asi chii yokutsiva zvokudya, kana muchida chinhu kutsenga mberi? Kuti aite izvi, unogona kutenga hwakaoma gungwa kale, kohlrabi, makarotsi, celery kana zvimwe vhitamini "nezvikafu zvishoma" kuti anogona crunch chero nguva.
6. Kana muchida machipisi, zviri nani kuti kuzvitsinhanisa uye kubika pachako couple (munyu vanoda zvishoma), iro rine macalorie kure zvishoma.

Zvinosarudzwa kutapira

Asi vamwe kurasikirwa uremu hazvigoni vakanyengerwa zvihwitsi uye muviri wavo kunoda zvakaoma jälkiruoka. Zvokuita uye chii kuti kutsiva zvokudya zviitiko zvakadaro? Unogona kuedza kubika muzviitire vaitire.

1. Kuzvibika muchoto womuapuro pamwe nekinamoni. kuravira Izvi zvinogona akafanana keke, uye nhamba yacho asingadi kubhadhara kwako simba.
2. Gadzirira vari blender kuderedzwa mafuta mukaka coctail pamwe mabhanana. Munogonawo - vaisarudza kusanganisa zvibereko yakaderera-mafuta yokurenda chizi uye yogati chipo.
3. Pane zvihwitsi unogona kutenga michero yakaomeswa uye kuzvidya pamwechete tii.

nyama Changeling

muviri wose anoda mapuroteni. Asi vamwe kuitira kuderedza uremu vanoedza kudzivisa dzakawanda zvigadzirwa yavanofanira huri. Saka mubvunzo anouya, chii chinogona kutsiva nyama zvokudya kuti arege kuwana pachako kwemapurotini zvinokosha?

Chokutanga nzira iri nguva dzose hove. Zviri tsime mapuroteni, ine zvose zvinokosha amino acids, uye nokudaro chigadzirwa chiri nyore kugaya. Chimwe zvizere uye "nyore" mapuroteni kunogona kuwanikwa kubva mazai. Uyewo, unogona kuwana imwe nzira iri chirimwa zvokudya. Vabatsiri ava hunokosha kunogona kuva bhinzi uye zviyo.

Pane munyu ...

Zvinozivikanwa kuti nekumwisa munyu mumuviri kutakura muzvizhinji zvirwere. Asi pasina chikamu ichi, chikafu kunova shata uye yakachena. Naizvozvo zvakafanira kufunga, chii kuti kutsiva munyu zvokudya.

Kana usingakwanisi zvikuru kusiya munyu, kutsiva gungwa. Iye, mukusiyana kune vanhuwo, zvikuru, asi izvozvo zvinoita kuti welcome kuravidza zvokudya. Asarudza kupa kupfuura chigadzirwa ichi, zvichiri kukosha kuti dzisanyanya mu zvaunodya. Saka, vachiri kufunga chii zvinokwanisika kuti kutsiva munyu zvokudya.

Kana uchishandisa negariki somunhu omesa, zvokudya yakachena haisi kudaro hachifadzi. omesa ichi achakurumidza vajaire itsva kuravira nezvekufadza. Asi kusiya pasina kutevera negariki pashure zviri kudyiwa, zviri nani kana ari munhu upfu akaomeswa. Zvinogonekawo, pashure zvokudya "tudyo" itsva parsley.

Herbs muri womutariri yakanaka nokuti wedzera pakubika uye kuravira nendiro. Mukuwedzera, havaiti kukonzera kukuvara mumuviri, asi nekusiyana, zvingakubatsirai utano.

Kana uchifunga, chii kuti kutsiva munyu zvokudya Somuenzaniso, kugadzirira salads, unogona kuedza ndimu muto. Spring Salad kubva kuzvitsinhanisa yakadaro chete kuvandudza kuravidza unhu.

Cocktail pachinzvimbo kudya

Vanhu vanoedza kuderedza uremu, zvichida kupfuura kamwe akanzwa imwe nzira itsva nzira. It iri chokwadi kuti unofanira kunwa coctail, yokutsiva kudya. drink Izvi zvinogona kuitwa maererano mukaka uye ane zvose zvinokosha zvisaririra zvinhu kuti tinofanira kuwana zvokudya. Nhasi kune makambani akawanda kuti pave chigadzirwa ichi kuti kurasikirwa uremu. coctail ichi kutsiva chikamu kwagara simba shoma, nokudaro kuderedza uwandu macalorie pazuva. Asi, vakawanda inogona kuva kwakaoma, nokuti kurega mumwe kana vaviri dzose zvokudya Somuenzaniso, pane kunwa coctail chisvusvuro uye chisvusvuro. Chimwe drawback - ndiro mupfungwa chinhu. Nekuti chigadzirwa ichi usingafaniri kutsenga, muviri anonzwa 'chandakukanganisira "uye, pasinei isina kukwana, achiri kuminyuka" kutsenga ".

Zviyeuchidzo shomanana

Kufunga nezvokuti sei yokutsiva kudya, usakanganwa pamusoro zvishomanana zvinotaurwa zvakakosha kuti chichabatsira kudzora kwenyu madyiro:

• Kutenga zvigadzirwa pfungwa pasi chete, yakaitwa pachine, uye zvokudya kuenda uzere mudumbu.
• Nguva dzose verenga pamusoro zvibereko zviri mafuta nezvimwewo zvinoriumba.
• Regai kudya pamberi TV kana kuverenga bhuku, hazvisi nyore kuongorora uwandu zvokudya kudyiwa.
• Kana kwete nzara, havadyi "nokuda kambani."
• Unofanira kutanga kudya ane Salad kana muto.
• Havatendi "yakaderera-mafuta" zvinyorwa uye tarisa macalorie vangani mune rimwe zana magiramu.