Chii kunwa munguva Workout? Sports zvinwiwa

Panguva nokudzidziswa mitambo muviri pasi kwakawedzera mitoro. Unoraramisa kurova kwehana, tembiricha muviri kunova yakakwirira, vakawanda vakarasika simba. Vamwe vatambi vanonzwa pashure kudzidzisa vaneta chaizvo uye saka edza kusarudza vakazvimisira kunwa uye zvokudya achadzorera simba. Vamwe vari kutarisa kubvisa mafuta muviri, uye pano zvakare zvichibvira kushandisa chaiwo zvinwiwa. Vamwewo vanofunga kuti kunwa panguva yechiitwa uye pashure havana kuda zvachose.

The Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri mhinduro - mvura

Pane zvisizvo, maererano paunogona uremu kana wokushingaira kutora mvura kubva mumuviri. Vanotsigira pfungwa iyi, edza kuderedza yenyu Urume yaunodya, kushandiswa diuretics, uye mubvunzo "chii kuti vanwe usiku chokurovedza chirongwa" kwavari zvachose hazvishandi. Zvisinei, ichi ndicho chikanganiso chakakomba unogona kubhadharira pachavo utano hwavo. Mushure yose muviri vangatambura kana mvura nechiyero zvirwere. Zvakakosha kuti mvura inongogara kupinda muviri, uye nokudaro anofanira kuchengetwa mwero zuva nezuva raro rinodyiwa.

Vaya kushamisika chii kunwa munguva Workout, kazhinji kufunga kuti mvura - kupfuura vakakodzera chinowanika kushandiswa mukirasi. Zvechokwadi, izvi musoro chaizvo nzira. Pashure pezvose, panguva yechiitwa, tembiricha muviri rinobuda, vangadikitira kunowedzera. Ropa anova viscous, uye zvose zvezviratidzo izvi zvokusava nemvura kunogona kuva nemigumisiro zhinji. Somuenzaniso, itsvo mabwe, thromboembolism, kunyange kurwisa mwoyo. Naizvozvo, kunwa mvura panguva yechiitwa kunogona uye kunofanira kuva. Kana ropa viscosity kunowedzera, uye muviri Urume isina kusvitsa, nomutambi anogona chokururamisa nacho BP uye syncope kuitika.

Kugura zvakawandisa Urume

Kana kupera kubva zvinwiwa kubva muviri chaizvoizvo kuona zvimwe uremu. Zvisinei, hazvina chokuita vasanyanye adipose zvinyama vhoriyamu, uye ari chokuita vasanyanye uwandu mvura mumuviri. Uye zvikuru nzira yokubva zvakawandisa mvura mumuviri, ndezvokuti, kushandisa mvura yakawanda. Kana, nekusiyana, vanwe zvakakwana, muviri achaita -wedzera mvura uye mavhoriyamu muviri kuchawedzera.

kunwa mitemo

Vaya vakasarudza kunwa panguva imwe dzidzo chirongwa achava mvura, zvinofanira kutevera vamwe mitemo nyore. Kazhinji panguva yechiitwa Zvinokurudzirwa kushandisa mvura iri migove zviduku, kana kungoita inonyorovesa muromo nemvura kuderedza nyota. Vazhinji mvura apere maawa maviri pamberi kudzidziswa, uyewo yangopedzwa. Vamwe vanhu vanofunga kuti pashure kudzidziswa haugoni kunwa. It nharo maonero ichi nokuti mvura kuti kunorema ropa, anopa wokuwedzera kwakakanganisa zvomukati. Zvisinei, pano, sezvakunoitwa zvose, zvakafanira kuti kuteerera mumwe zvechadenga muviri. The yakanakisisa kuita - kubvunza pamusoro nyaya iyi ane nomurovedzi kana chiremba.

Mvura ndimu

Vatambi vanodavira kuti kunwa panguva kudzidzisa zvakakodzera kubva pfungwa nemaonero kuchengeteka nhengo, uye kushanda zvakanaka kudzidzisa, aiwanzoshandisa neimwe nzira. Mvura ndimu - imwe nzira yakanakisisa kuti vawanezve simba uye nyota yavo panguva yechiitwa. Kana kutsvakwa, mvura inogona kuwedzerwa uchi. Lemon rine zvakawanda zvicherwa kuti abatsire kudzosa electrolyte mwero. Uyezve, zvokunwa ichi ane zvimwe anobatsira zvinhu:

• Mvura ndimu kunonatsiridza kutapata. Lemon nomuti vhitamini C - antioxidant, izvo unorwa paumbwe vakasununguka radicals mumasero, kwamakadarika yakawedzera kuramba zvirwere.
• Mataurire muviri kunowedzera nokuda yakawanda nezvimwe mavhitaminzi uye zvicherwa.
• Lemon ari kunetseka kufuta. Vamwe nezvezvokudya anoreva ndimu chigadzirwa muchikwata ane kunaka mafuta. Kuti izvozvo kugaya, muviri anofanira kupedza zvakawanda simba kupfuura iri huri ndimu. Uyezve, maranjisi zvinosimudzira mafuta pomoto.
• Lemon ndiye kudzivirira zvirwere zvemwoyo zvakaisvonaka. Rine zvinhu zvinosimudzira pokufa lipid deposits mumidziyo ropa.

Imwai kuti apore

Kukura kukurumbira pakati vatambi uye kugwinya iyi anongoti wana yemitambo chinodururwa. mukurumbira wavo kunobva pakuti zvinovaka muviri zviri zvazvichanyungudutswa nemvura uye yokuita zvinoitwa muviri nani zvikuru kupfuura chero dhishi kana musanganiswa. Zvinwiwa izvi zvinonyanya kubatsira vaya vachangotanga kuita zvemitambo, nokuti kubatsira kuti nokukurumidza nokudzosa pakuenzanisa zvicherwa pamuviri. Asi vachava kubatsira nyanzvi mune mutambo, asi kune avo vari kuita refu, zvokudya zviri zvinwiwa kungasava zvakakwana kuti adzorere zvose muviri wacho reserves.

simba

Nhasi unogona kutenga zvakawanda zvinwiwa zvemitambo. vari vakatengesa kushandiswa pfungwa kutengeswa muna, uye iwe unogona kutenga navo chaimo kirabhu kugwinya. Vari akakamurwa zvitatu pakufara mumapoka: mafuta-pomoto, simba uye isotonic. Energy kunwa - chiito chikuru kune pakupera zuva kana mushure Workout anonzwa kuneta uye kuneta. The Zvinoumba zvinwiwa izvi kazhinji zvinosanganisira guarana, caffeine, ginseng, taurine. Uyewo, munhu simba chokunwa kuva vhitamini. MuEurope uye America, anonwa aya semhosva somushonga zvinhu uye, naizvozvo, anogona kutenga navo chete Pharmacies. Tine nyore rose mujenya - munhu anogona kutenga chigadzirwa ichi parunogumira. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti hazvina zvakakodzera kuti zvinoenderana inokosha kuchengeteka matanho: haashandisi simba anonwa akawanda, nekuti mugumisiro yaizova kushaya hope, huta mafaro, kuora mwoyo, etc ...

mafuta-kutsva zvinwiwa

Rinotevera chikamu - mumwe mafuta wokupisira zvinwiwa. chikuru chinoumba kwavo anokonzera kunyatsoshanda, ndiyo k-carnitine. fuma iyi ane inonakidza chinowanika: zvinokanganisawo permeability foni membranes kuti mafuta acids, mauri mafuta kubva mumuviri nokukurumidza kupfuura goho. Kubva negashiro mafuta burners vanogona munguva pfupi atadze yakawanda adipose tishu. Mune zvimwe zviitiko, zviri makirogiramu 10 pamwedzi. Zvisinei, kana avo kushandiswa zvakakodzera kubvunza chiremba. Chinonyanya dzakakurumbira zvinwiwa vari mafuta rinopfuta L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine.

Isotonic mitambo zvinwiwa

Isotonic zvinwiwa kubatsira kudzorera muviri nepakati zvicherwa uye zvinwiwa. Naivowo zvinogona kushandiswa vazadze chengetedza makabhohaidhiretsi. Isotonic mitambo kazhinji havana marwadzo, asi chete avo zviitiko apo mumhanyi pasi zvinoitwa kana mamwe zvinoriumba chinwiwa. Isotonic dzakakurumbira mutungamiri Izomineral, XXI Power Isotonic. zvinwiwa izvi kubatsira rutsigiro munguva vanga vaneta Urume nepakati, simba uye zvicherwa.

We vafunga

Munhu wose anozvisarudzira chii kunwa pamberi muviri. Inonyanya Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nzira kuwana nzvimbo yakakodzera chisarudzo yaizova zano chiremba. Asi kana iri harisi noitika, unofanira kuyeuka zvinhu mitemo - zvose pamusoro pokunyarara uye kuteerera muviri wako. Avo rokupisa pachavo nyota panguva yechiitwa, regai kuuya zvishoma musoro pane vatambi uyo zvaparadzwa pamberi pachiitwa huru yakawanda simba kana yokuvirisa siyana.