Nzira yekuverenga chidimbu chinorema sei nekuwedzera kwe 170 cm? Chiremera chakakosha maererano nekukwirira uye zera

Chero ani zvake anotsvaga kune chimiro chakanaka, anoedza kutevera kuchinja kweuviri hwake. Izvi zviri nyore zvikuru kana iwe uchiziva kuwanda kwechimiro chemuviri wemuviri nechimwe chikura. Kana iwe uchiziva kuti chiremera chakadii nekuwedzera kwe 165 cm (170, nezvimwewo) inofanira kunge iri, zviri nyore kwazvo kuzvidzora iwe uye kwete kuenda kure nekurasika. Mushure mezvose, kuderera zvakaderera kana kuwedzera muviri kunogona kukonzera kukanganisa kusingagoneki kwehutano.

Mapuranga anotsanangurwa sei?

Iko kunofanira kuongororwa pakarepo kuti zviratidzo zvekureruka kwakakwana kune munhu mumwe chete
Kusiyana neavo kune imwe, kunyange kana kukura kwavo kwakangofanana. Basa rinokosha mukugadzirisa zviyero zvinorema zvinowedzerwa nehutano. Kuvanhu, zviyero zviyero zvepamusoro zvakakwirira kudarika vakadzi. Izvi zvinokonzerwa nekusiyana kwechimiro chemuviri wemurume, kureva, kuoma kwemapfupa. Semuenzaniso, iyo inorema inorema nehupamhi hwe 170 cm yemukadzi inenge 55-60 kg, uye kune murume kukosha kwekukura kwekukura kumwe kunobva kubva pa 63 kusvika 67 kg. Iko bhari iyo inonamatira kune, iyo zvishoma kana yakawanda, kusarudzwa kweumwe neumwe. Iyi miganhu inogadziriswa navanachiremba uye inoona zviratidzo izvo muviri unofara.

Nzira iri nyore yekuverenga yakareruka inorema

Nzira yakareruka yekuziva kuti inorema kuyerwa nekukura kweumwe munhu ndeyekutevedzera kwakadai: kubva pakukura kwekuraira kutora zana uye kubva pane kusiyana kwakatorwa, tora imwe 10% yevarume uye 15% yevakadzi. Iyi shanduro yakagadzirwa neFrench anthropologist Paul Brock. Dhiyabhorosi yacho inofananidzwa zvikuru, asi zvinokwanisika kuenzanisa miganhu nenzira iyi.

Nenzira yakawanda, chirevo chacho chakakodzerwa nevanhu vane muwandu wekukura kwehuwandu. Mukuwedzera, iyi nzira haina kuratidza kugoverwa kwehutano hwemufananidzo. Kunyange pazvakanaka, munhu anogona kuva nemakumbo akazara kana zvimwe zvikamu zvemuviri. Paunenge uchiverenga chiremera chakanaka , zvinhu zvakawanda zvinofanira kutorwa munyaya iyo inogona kukanganisa chigumisiro chekupedzisira. Nokudaro, dzimwe nzira dzakawanda dzokugadzirisa zviyero zvepanyama zvakagadzirwa zvakagadzirwa, izvo zvakanyatsojeka.

Muviri mass index (BMI)

Ichi chiratidzo chinotorwa neBelgian sociologist Adolf Kjutl. Iyo ichiri kushandiswa mukurapa nemitambo, kunyange zvazvo yakagara ichiratidzwa kuti nzira yacho haisi yakarurama chaizvo. Chirevo chekuverenga mutumbi wehuwandu hunoita sezvinotevera.

BMI = Kurema (kg) / urefu ² (m)

Mhedzisiro iyi nhamba mbiri-nhamba, ine zvinyorwa zvayo kubva kuWorld Health Organization. Kana iyo nhamba inopindirana pakati pe18.5-25, saka kuyerwa kunofungidzirwa kwakanaka uye hakuiti kuisa utano hwehutano. Zviratidzo zveBMI mumasero 25-30 zvinoratidza kuwedzera kwehutano hwemuviri. Kana iyo yakawanikwa ichipfuura nhamba yechinomwe, izvi zvinoratidza humwe hutano hwekuneta. Zvakakosha kuziva kuti zviratidzo zviri pasi apa 18.5 dzinogona kutaura pamusoro pokushaikwa kwehutatu hwemuviri, izvo mukadzi akazara nemigumisiro inofadza kusvikira pakushaya simba. Kune varume, zvishoma zvishoma uremu unogonawo kuva nemigumisiro yakaipa.

Kugadziriswa mumutambo we BMI

Muviri wehutu hunoratidza huri chokwadi chete mumamiriro ehupamhi yakakwirira nekugadzirisa kuvaka. Izvi zvinoreva kuti, chiremera chakajairika nehupamhi hwemasendimita makumi mapfumbamwe nemazana matanhatu (168 cm) kumurume nemutsetse uyu zvinogona kuverengwa, asi kana yakaderera, iyo inowanikwa inofanira kutorwa imwe 10%. Ndizvo zvazvakaita kune vakadzi vari pasi pe154 cm.

Kune vakadzi vanopfuura 174 masentimita uye varume, avo vanokura kupfuura 188 cm, mugumisiro wekuverenga huremu hunowirirana maererano nehuwandu hwepamusoro hunoda kururamiswa. Nokuda kweizvi, 10% inowanikwa kune chinangwa chinowanikwa. Kugadziriswa kwemugadziro kwakawedzerwa kare mukugadzirisa kwekushandisa, apo zvakazove pachena kuti kune vanhu vane kukura kumusoro kana pasi pevhareji, zvigumisiro hazvisi kuvimbika.

Muenzaniso wekuverenga huremu hunotarisirwa nemaitiro BMI

Ngationei kuti tingaverenga sei chiremera chakarehwa nekuwedzera kwe 180 cm. Nokuda kweizvi, isu tinotsiva kukura kwechirongwa nemiganhu yemuviri masikirwo mumutambo we BMI . Mhedzisiro ndeyekuti:

18.5 (25) = X / 3.24, apo X ndiyo inorema kuyerwa nekuwedzera kwe 1,80 m.

Nokuverenga kwakajeka, tinoona kuti miganhu yehuwandu hwemazana ehuwandu hwakapiwa ndi 60-81 kg. Kune vakadzi, unoda kuwedzera 10% kune ichi chiyero uye uwane huwandu hwe 66-89 kg. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti izvi zviratidzo zvehutano zvekureruka kwemazuva ose, izvo zvisingasvike kutyisidzira kuhutano hwevanhu. Kuti uwane mafungiro akasununguka uye kuratidzika kwakanaka mugirazi, vamwe vanhu vanoda kuedza kwechikamu chepamusoro kana chepamusoro. Semuenzaniso, kune mukomana wechidiki ane utano hwakakura hwemasendimita 180, uremu hwekima 60 hunofungidzirwa pasi, asi hahuna kuuraya.

Zviitiko zvinokonzera BMI

Zvinhu zvakawanda zvinokonzera kuyerwa kwemairi uye kuwedzera kwema 1.60 m (nezvimwewo). Semuenzaniso, inofungidzirwa kuti nezera, nhamba ye BMI inogona kukura, uye chimiro - gara mukati mekugara.

Uyewo anofungidzirwa mararamiro evanhu. Kune vatambi, ino nhamba hairatidzi mifananidzo chaiyo, sezvo mishonga inorema kukunda mafuta. Uye zvinotarisa kuti munhu anoshanda nesimba mune zvemitambo ane BMI anopfuura makumi matatu. Kunyange zvazvo aripo, haakwanisi kuva nemapirundi akawanda zvachose, uye BMI haina kuratidza kuwanda kwekuneta, asi uremu hwemasisita mashoma.

Bumbiro remitemo rinoitawo basa rinokosha pakugadzirisa zviyero zvinorema zvezviyero. Semuenzaniso, iyo inowanzo inorema ine kukwirira kwemukadzi we 175 cm inenge 60 kg. Ichi chiyero chinogona kuwedzerwa nekuchengetwa ne kilogram neyishanu kuvakadzi vane mashoma mapfupa. Iko basa remuenzaniso rinosanganisira muviri nemukati mutsvuku. Kuremera kwemaenzaniso kunowanzopfuura 50 kg, uye kukura kwavo hakufaniri kuva pasi pemaseremita 175. Kazhinji chido chekutaura maitiro akadaro chinokonzera kupera kwomuviri.

Kukanganisa kweBMI nzira

Iko kutsvaga kukuru kweiyo nzira ndeyekufungidzirwa kwemashoko zvakanyanya mumuviri mashoma. Uyewo kushandisa BMI hakugone kuongorora kuwanda kwevakadzikadzi vane pamuviri nevana. Chiyero chehupamhi uye uremu hwemwana mumwana hachisi chinhu chakafanana nemunhu mukuru, naizvozvo kunyange nezvose zvigadziriswa zvekukura pasi pe164 cm, iyo fomu haigone kushandiswa.

Iyo inowanzorema inenge yakareba masendimita 160 zvichienderana nemurairo BMI inogona kusvika 64 kg, asi chii chinogamuchirwa nemuviri kuti munhu mukuru agamuchirwe mwana anogona kuva nengozi. Mukuwedzera kune kukura kwechiratidzo chekureruka kwechiremera chomwana, zera rake rinofanira kuverengwa.

Dzimwe nzira dzokugadzirisa chimiro chekurema

Mukushanda kwekushandisa mutumbi mashoma index, zvakava pachena kuti chiyero ichi hachiratidze chimiro chakanaka. Izvo zvinowanikwa zvinongoratidzira chete huwandu hunorema kubva kuchipatara chemaonero, asi nekukura kumwechete uye kuyerwa, munhu mumwe chete angangotarisa uye akareruka, uye mumwe - akazara uye akasununguka. Izvo zvinoenderana nehuwandu hwemafuta mumuviri wehuwandu hwakawanda uye kugoverwa kwayo mumuviri wose. Semuenzaniso, chiremara chakareruka nekwakakwirira kwemasendimita 170 kuti munhu wemitambo anogona kuva kikilogram ne gumi pane kune uyo anotungamirira mararamiro ehupenyu.

Kuona kuti chiyero chemafuta mumuviri chinoshandisa nzira dzakawanda dzemazuva ano, asi mbiri chete dzakapararira. Nzira yekutanga ndeyokuti pfupa shoma shoma inopfurikidza nemuviri. Muyero wekufambisa kwemazuva ano kubuda kuburikidza nemafuta ane mafuta akaderera zvikuru kudarika kuburikidza nemisungo nemapfupa. Uye iyo inowedzera mafuta, inononoka iyo chiratidzo chinoenda. Iyi nzira yakapararira nekuda kwekururama kwayo, asi kusvika munguva ichangopfuura yakange ichingowanika mune zvezvipatara, sezvo zvigadzirwa zvepamhizha zvepamusoro zvakashandiswa. Iye zvino iwe unogona kuita chiyero ichi kunyange pamusha nekubatsirwa kwezviyero, zvinosanganisira basa rakadaro.

Chechipiri nzira inosanganisira kuenzanisa chidimbu chemafuta ane ruzivo nerubatsiro rwechechi, mumativi akasiyana emuviri. Dhiyabhorosi inowanikwa yakaenzaniswa nematafura akafambiswa uye chiyero chekuneta kunoratidzwa. Chigadzirwa chemagetsi chezviyero zvakadaro chinonzi caliper. Iyo inongotsvaga kuongorora data yakagamuchirwa uye inobva yatanga chigumisiro chacho. Kubudirira kweiyo nzira ndeyekugadzirisa kwemukati, iyo inotora nzvimbo shoma. Sezviri munyaya yekutanga, nekubatsirwa nayo unogona kuita zviyero uye kuverenga huremu hunokosha nekuwedzera kwe 165 cm kana imwewo.