Mono-Kudya kunobudirira uremu. Chinonyanya vakarongeka apina-zvokudya (wongororo)

Munyaya ino tichataura pamusoro monkey-zvokudya. Inoshanda uye nokukurumidza uremu mapurogiramu vanofarira zvikuru nhamba yevanhu. Sei dzakakurumbira saka uye kudiwa. Pasinei yokuti vanachiremba vari kuramba kutaura chokwadi kuti kuedza kwakadaro pamusoro muviri wake zvinogona kunaka nokuda utano, dieters kushandisa chero yokunyanyisa nzira iri hworugare. Uye zvose nokuda chido chokuva nekukurumidza yakanaka uye shapely riri guru kwazvo.

Sei monodiets

Chii chakavanzika simba, iyo ine chimwe chete chigadzirwa (yogati, Buckwheat, mupunga, chizi, uye zvichingodaro. D.) Kana boka zvigadzirwa kuva zvakafanana kwemarudzi (mapuroteni, makabhohaidhiretsi, miriwo, michero)? Monodiets inoshanda akada nokuda kwayo nyore uye nokukurumidza mvumo zvabuda. Mazuva mashoma anotevera chero zvirongwa zvinenge pakarepo kuti kurasikirwa makirogiramu shoma, uye panguva imwecheteyo kuchenesa muviri muchetura. Somugumisiro, mumwe munhu anotanga kutarisa nani, kuti ruvara rweganda kunova itsva muviri akasungirirwa, akawedzera simba.

monodiet Good anopa mukana kwenyama zvomudumbu maitiro uye akaita zvakarurama, inogona kuunza kubatsira chaicho chitarisiko, uye kwose utano uye kugara zvakanaka. Kutonga An zvinokosha zvose monkey-zvokudya: havasi kwenguva refu!

kefir kudya

Vazhinji vanodavira kuti chinonyanya vakarongeka apina-zvokudya - kefir. Iye ane zvakawanda vatsigiri. Hazvishamisi, nokuti kefir - inonaka chaizvo uye zvokudya zvinovaka muviri, uye zvose anobatsira. Tinonzi vanenge gumi nevaviri zvakasiyana akasiyana kefir zvokudya. In vazhinji vavo kuti yakavira mukaka chigadzirwa inowedzerwa zvimwe, zvakadai maapuro, kana chizi. Asi, kana zvakadaro, nyaya yedu Rakakwanira chete monkey-zvokudya, ratinoparidza pano ndiyo yakaoma shanduro.

Pamazuva 3 daily Muterere kunofanira chete munhu kana rimwe nehafu marita ose yogati. The chigadzirwa inofanira rakakamurwa migove yakaenzana, 5-6 nguva pazuva rokutanga chigadzirwa. Zvinogamuchirwa girini tii chokunwa, sezvingatarisirwa pasina shuga, uyewo mvura yakachena kune mari. Kwamazuva matatu rwonzi rwokuyera inofanira kuva 3 makirogiramu. A mugumisiro wakanaka kwazvo! Kuramba kudya kwakadaro mazuva anopfuura matatu haina inokurudzirwa. Short kefir Kudya anogona kupa kurudziro huru haizopereri yezwi kwakarurama zvokudya zvinovaka muviri, izvo zvichaita kuti kuramba kuderedza uremu, uye zvakare, asi zvishoma nezvishoma.

Buckwheat kudya

Kudya, izvo zvinosanganisira chete Buckwheat, ari mune dzakawanda vakarongeka apina-zvokudya. Reviews purogiramu iyi kunovaka muviri kutipa kodzero kutaura kuti zvinoshanda zvakakwana. Cherechedza Kudya uku tambirika mukati memazuva 14, uye panguva iyoyo, kana isu mukanyatsochengeta vanoomerera zvose mitemo, uremu kunogona kuva makirogiramu kusvika 12, uye kunyange kupfuura izvozvo.

Zvisinei, munguva 2 weeks tichafanira kuva imwe chete Buckwheat Porridge, yakabikwa nemvura. Asi chero zvaaida akawanda. Kunyange migomo kudya! Uye ichi pasina chero zvinonhuhwirira uye munyu. Kubva nzara pamusoro kudya zvakadaro hapana akafa, asi zvinogona kuitika kuti pashure maviri kana matatu mazuva akafanana monopitaniya achava zvakaoma kumedza kunyange aidya chipunu Buckwheat. Asi chaizvoizvo musoro vanhu nguva kuikunda pachavo uye uende zvose nzira pakuguma.

Zvakanakira ichi monkey-Kudya ndechokuti Buckwheat - chiri idura siyana mavhitaminzi, zvokudya uye zvicherwa. Rine potassium, simbi, magnesium, calcium, miriwo mapuroteni, mavhitaminzi kuti boka B, etc. Uye ichi zvose yakaderera chaizvo mafuta: .. 100 g bota 90 chete macalorie.

mupunga

Basa redu - kuudza pamusoro monkey-zvokudya inobudirira uye panguva imwe chete yakachengeteka. Mumwe akadaro Kudya zvirongwa uremu chinhu mupunga zvokudya. Nguva iyo unogona pairi "gara", akaenzana kwevhiki mbiri.

We nomusoro zvakare zvikuru kwazvo, asiwo inonyatsobudirira kuzvipedza mangwanani ose yakabikwa mupunga 1 mukombe (kushandisa mupunga mashava), ipapo zvose rakakamurwa migove yakaenzana, vanodya masikati. Bvumidzwa kusuka pasi zvose izvi womuapuro muto (dzichangobva batwa, pasina shuga). Zvinonzi akabvumirawo kudya vaviri maapuro daily (rwegirini). Unogona uremu kubudikidza 3-5 makirogiramu pavhiki.

About Protein monodiets

Unofanira kunge akanzwa pamusoro Kremlin kudya kana akafanana Dukan Diet? Zvinofungidzirwa kuti ichi ndicho chinonyanya vakarongeka apina-Kudya uremu. Vaya vakararama pasi mapurogiramu aya vanoziva kuti uremu anoenda kutsanya. Mumwe "asi": pavanoparidza kurema unogonawo kuderedzwa nokukurumidza uye utano. The ndechokuti zvokudya izvi haabatanidzi kubva zvokudya makabhohaidhiretsi uye mafuta, ndokusiya mapuroteni zvokudya chete (nyama, hove, yakaderera-mafuta yokurenda chizi, zai chena, mukaka nezvimwewo. Nezvimwewo). Uye pasinei nokuti mvumo nyama, hove uye cutlets pamwe soseji kuwedzera chero nhamba hanyanisi uye miriwo, muviri mapuroteni Zvokudya ane rinorema kwazvo pokuwanda kwebasa.

Kuti zvinoenderana kudaro, kunyange zvazvo zvinobudirira apina-Kudya uremu zvakawanda kana zvishoma kwenguva refu, unofanira kuva utano here hwakanaka. NeMhedziso contraindications kuti kudya kwakadaro:

• vascular chirwere uye mwoyo;
• itsvo uye chiropa;
• Gastrointestinal chirwere.

Monodiet - Margarita resipi kubva Queen

Asi zvikuru vakarongeka apina-zvokudya, izvo awana zvizhinji Wongororo. Kunyange zvakadaro, pashure zvose ndiye munyori kufarira dietician nyeredzi dzakawanda mumhuri anoratidza mubhizimisi - Margarita Koroleva. Zita chirongwa ichi uremu - "mazuva 9". nguva yose iyi iri muzvikamu zvitatu, nokuti 3 mazuva nerimwe. The kutevedzana kwezviitiko zviito zviri sezvinotevera:

1. Rice mazuva. Mukati mamazuva matatu unogona kudya mupunga chete. Chipiriso (250g) Tinofanira ichabatwa manheru, mangwanani, mota uye ive 5 zvikamu, izvo kudyiwa masikati. Pashure 8pm hapasisina zvinobvira. Daily bvumidzwa kudya 3 h. Nendiro uchi (kure mupunga). Inwa mvura yakachena (2,5 litres).

2. Chicken mazuva. The 3 Mazuva akatevera, unogona chete kudya yakabikwa huku. The svuura inofanira nokungwarira kubviswa nyama uye mafuta unotemwa. All 6 huwandu yehuku inofanira kudyiwa pamberi 8 pm. Honey mutambo haasisiri zvinobvira. Water hurumende kwakafanana ari 3 days okutanga.

3. Muriwo mazuva. nguva yose iyi akabvumira kudya muriwo bedzi. 500 magiramu yakafashaidzwa kana steamed, uye 500 g yakachena miriwo pazuva. No munyu, mafuta havagoni kuva! Asi 3 zvipunu uchi unogona kudya zuva aigona pemurairo. Uye zvakare - pashure 8 pm mumuromo haafaniri kunyange kuwana mukadzi muduku. Mwisai zuva imwe mari 2-2.5 litres.

Nemhaka iyi nyore kudya kunogona uremu 9 mazuva ne zvakawanda 10 makirogiramu.

Diet "vhiki"

Uye ikozvino, mufunge anokokwa zvikuru efficient apina-Kudya kwevhiki pasi zvikuru kutaura se "vhiki." Pano zuva vanobvumirwa kudya zvokudya munhu boka:

1 zuva. Low mafuta koteji chizi (1.5 makirogiramu pazuva).

Day 2. Maapuro (1 kg).

Day 3. Kefir (1 fő).

4 zuva. maapuro zvakare.

5 zuva. Mukaka yakaderera-mafuta (1 fő).

Day 6. Maapuro.

Day 7. Low-mafuta yogati (1 fő).

Kuraramisa zvokudya simba kwete vose. Asi uyo kuchapedza vhiki yose inogona uremu kubudikidza 5-7 makirogiramu.

Rairira nzira monkey-zvokudya

Any, kunyange vakarongeka apina-Kudya uremu simba pamusoro makaro zvokudya, inotaura zvakawanda vanhu pashure rapfuura padariro yakasimba zvausingakwanisi pakusarudzwa zvigadzirwa. Mushure zvokudya, ivo nechido wokubata chikafu, sokunge pachake mubayiro nokuti matambudziko vachangoisa mukana kutsungirira. Uye kubudirira kuenda "pasi zvaimutambisira". Nhengo havazotadzi ichi yakakodzera nguva kudzokera vakarasika. Kuti izvi zvisaitike, zvakakodzera pashure nokubudiswa chero kudya kudya zvine mwero uye pamusoro utongi kuti nezvezvokudya yemutemberi. E. To kudya 5 kana 6 kanomwe pazuva uye panguva imwe chete nechokwadi chokuti migove haapfuuri bhuku 1-1.5 kapu.

Sweet uye furawa - zvose zvinhu zvakanga zvisingaiti kuti vadye zvimwe zvokudya pashure nokubudiswa wake mari, asi vanonzwisisa akawanda uye chete mangwanani. Mushure kudya kwemanheru, ipai kupfuura zvinhu mapuroteni, makabhohaidhiretsi mangwanani. Manheru, pashure maawa 6-7, havadyi zvachose.

Ndeupi zvinodyiwa inonyatsobudirira kuti wongororo?

Unofunga dzimwe chirongwa, pamusoro akati nyaya, inonyatsobudirira? Mono-zvokudya, izvo akaongororazve dzisina zvachose hapana kutsoropodzwa, zvimwe zvisati tega. Kunyange zvakadaro, pashure uwane kudzidza maonero akasiyana zvichikurukurwa forum paIndaneti, tinogona kugumisa kuti zvakanakira ari zvokudya parutivi Margarity Korolevoy. Hazvina Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri zvose mazuva uye uwandu makirogiramu kubva iyo, rutendo kwaari, unogona kubvisa. Uyewo agere zvokudya, nzara, haungagumburwi chaizvo vachitambura.

yokugumisa kutaura

Saka zvinoitika kuti monkey-Kudya zvakabatsirawo vamwe vanhu, Regai kushandira vamwe. Pakupedzisira tiri munhu chaizvo zvose. Naizvozvo, tinokurudzira pfungwa kwete vanhu wongororo, uye avo pachavo, zvaunofarira, uye manzwiro, zvinofungwa vanachiremba uye, chokwadi, kuti uchida mashoko pamusoro izvi kana dzimwe nzira uremu. Utano kufara!