Kufuridzirwa gymnastics yekurasikirwa nekurema: Strelnikova, nzira uye maitiro

Chero nzira ipi yekuporesa gymnastics inoshanda pane imwe nheyo: maitiro anoita kuti iropa rikurumidze kuzere nemhepo. Izvi zvinomhanya uye zvinokonzerwa nekutsva kwemafuta. Muchiitiko chacho, kunyanya kubhadhara kunobhadharwa kumhepo yekufema, panzvimbo yehutema, uye chidimbu chinowedzera zvakanyanya. Uyewo, mapapu anowedzera zvakawanda, simba ravo rinokosha rinowedzera-kusvika ku3 litita mumwedzi mishomanana yekuita muviri nguva dzose. Nokufema kwemuviri, ropa rinoyerera munhengo rinowedzera. Ndinofanira kutaura kuti chido, pasinei nekukurumidza kwemetabolism, haisi kuwedzera - ichi ndicho chimwe chezvinhu zvinokosha zvekuporesa gymnastics. Semitemo, gymnastics yakadaro inobva pa yoga, asi kunewo nyika inofema gymnastics yekurema. Strelnikova - munyori wemapera anozivikanwa wezana remakore rechi20 - akazvikudziridza kuti adzorere izwi rakarashika, asi pakupedzisira akaratidza zvimwe zvinhu zvinobatsira. Funga nezvezvikamu zveiyi yekudzidzira.

Kufuridzirwa gymnastics Strelnikova kuderedza kuora

Sezvatave tataura, gym yacho yakagadzirirwa kudzorera inzwi, asi yakabatsira muimbi kuti abvise mweya wepmma. Kubudirira kwemajimini panguva dzakasiyana-siyana kwakanga kusina kufanana, asi pakuguma kwaizivikanwa sepamutemo sechishandiso chinobatsira mukurapa kwemauroses, kushushikana kwezvokudya, kuputika, zvirwere zvekuporesa zvirwere , uyewo mukurapa kuneta. Sezvaunogona kuona, izvi hazvirevi kupfutidzira maitiro ekurasikirwa nekurema. Strelnikova akataura kuti izvi zvakagadziridzwa zvinowedzera kusimbisa muviri. Inoshanda here? Inogona kuongororwa chete nezviitiko. Zvinotanga kutanga nehutano hwakaoma hwekuita, izvo zvakatorwa naStrelnikov. Kuporesa maitiro ekurasikirwa kwemazivi - kwete chirongwa chepakati, uye izvi zvinofanira kurangarirwa. Kudzidzira muviri uye kudya kwakanaka kunokosha zvikuru.

Misimboti mitemo

Kudzidzira kuporesa kwekurasikirwa kwemazivi (Strelnikova akaratidza kuti anonyatsoshanda) kunobva pamitemo yakawanda inokosha. Icho chinhu chikuru chinonzi inhalation. Icho chinopinza, simba, kupfupika kupfurikidza nemhino dzako. Chinhu chechipiri chinhu chinoputika, kusvibiswa uye kunonoka kubva mumuromo. Zvakakosha kuti hazvisi kushanda - zvinogona kukonzera hyperventilation yemapapu. Chimwe chinhu chakakosha chirevo chekuverenga uye kuchengeta nguva yekugara. Zvose zvidzidzo zvinodzokororwa imwe nhamba yezviitiko, nguva dzose yakawanda yechina: nyanzvi dzinoti kana iwe ukadzoka nhamba isingazivikanwi, iwe uchawana huwandu hwemutoro, izvo zvinongogoneka mushure mekugadzirira kwenguva refu.

Tanga nemhepo inopfurikidza pamakwikwi, zuva rakatevera - kuwedzera kusvika masere, uye wedzera nhamba yefema nemasere masere. Maererano nevateveri, nhoroondo yacho ine makumi mapfumbamwe nematanhatu kufema mune imwe tsanangudzo. Zvakakosha kuita pfupi pfupi pakati pezvikamu - chaizvoizvo kwemaminitsi manomwe kusvika gumi. Kana iwe wakanga uchitsvaga nzira yepanyama yokurasikirwa kwemazuva akawanda, wakazviwana - kufema maitiro ekurasikirwa nekurema. Strelnikova akatisiira mhinduro yakanaka kwazvo yatinogona kushandisa zvachose.