Tibetan muviri yokuporeswa uye hurefu. Zvakavanzika hurefu kuti mushroom mamongi

Zvinofungidzirwa kuti yakatanga nevanhu Tibetan mamongi hormone jimunasitikisi anogona kuderedza vasachembera. youth resipi creators vaiva nechokwadi. Uye nhasi ichiri kushandiswa.

Tsika yokutaura ichi kuti kuwedzerwa vechidiki uye utano kusimudzirwa kunyatsoongorora vakachengetedzwa, zvigopiwa kubva kumarudzi namarudzi. Saka, Tibetan jimunasitikisi - zvakavanzika hurefu ose mushroom mamongi. Munyaya ino, tichawana kubva chii.

Chii?

jimunasitikisi iyi yakavakirwa maviri nerimwe chaiwo muviri, izvo zvinoshandiswa yoga. Asi muchiitiko chino zvinoreva kuti shanu kurovedza umo mune zvinhu nerimwe maviri nomumwe. Kuti awane mukana hurefu uye kuti vabudirire kupora, unofanira kupedza maminitsi gumi chete pazuva. Ndizvo vazhinji mamwe mabasa ari mberi mushroom muviri. Chakavanzika hurefu yogis Somuenzaniso, kunoratidza kuti zvakakodzera kudzidzisa kwemaawa maviri.

Makirasi zvakadyiwa isu kutarisa matambudziko pamusoro 7 huru simba nzvimbo. nzvimbo yavo zvakananga unoenderana nzvimbo kwemakemikari anobudiswa omumuviri, nokuda chinonzi hormone jimunasitikisi. Uye netsvakurudzo kuti ichi ndicho chakavanzika hurefu uye utano. The Tibetan (kurovedza uyu, sezvo kare ambotaurwa, hamutsvaki zvikuru - maminitsi 20 chete pazuva) mushonga, kurovedza kwakadaro kunoitwa nechinangwa kudzorera muviri, vachirichengeta muduku uye utano.

kubatsira

Kuburikidza zviitwa izvi zvinogona nomwero mahomoni, kuchengetedza jaya, kubudirira kupora, wedzera simba, kuitira hurefu. Enough inokosha migumisiro iri simba nzvimbo. How chaizvo ndiyo chinangwa mushroom muviri. Kuti kuita zvakakodzera muviri, hazvina haatarisiri simba mumuviri inokosha, uye havadi kurovedzwa kwakandiomera.

Gymnastics: chakavanzika hurefu (mu Tibetan)

Gymnastics zvikasaitika zvikuru, kunyanya kana ari zvainanga rejuvenating muviri. Izvi zvinoda anenge maminitsi 20 kuita hormone jimunasitikisi. The vanachiremba kuti chikamu ichi vanoti zvakanaka kutanga repetitions matatu pazuva. Mushure vhiki yokutanga, unogona kuwedzera uwandu repetitions zuva nezuva kana maviri, kusvikira nhamba yavo rinosvika 21. The hurefu zvinogona kuitwa nenzira iyi. Kana kuita nguva, zvingangoita chaizvo zvinonyatsorehwa kupora.

Tibetan muviri yokuporeswa uye hurefu kunogona kuitwa chero nguva yezuva. Usiku uyewo. Asi zvinokurudzirwa kwete kuita zvinopfuura 21 repetitions. Improvement hurefu uye vangangowedzera kuitwa kana pamwe hormone jimunasitikisi varipowo pamuviri uye kutandara mupfungwa. Kufema zvinofanira kupiwa mamwe kutarisirwa. Chete pasi mamiriro kuti zvichava yunifomu kwakadzama vasiri kuchinja kuti pave hurefu uye kupora, zvichava zvikuru kushingaira.

Chii chinombodiwa kupa?

Tibetan muviri yokuporeswa uye hurefu pamusoro Tibetan mamongi anogona kudzorera simba yevanhu hurongwa. Uyezve, kunooneka kuti kunowedzera simba panyama, kunowedzera mukana wokushandiswa, kunonatsiridza yevasungwa. Uye chokwadi dzinobatsira zvinonyatsorehwa kuvandudzika. Kunyange vanhu vakambotadza vakanga vasingafariri kana kuti yoga kana hormone jimunasitikisi, kutaura pamusoro kwazvo utano rechipiri maturo.

Nhasi, kupararira muviri kunobatsira kuti vhidhiyo nevakawanda paIndaneti, kubva chevarwere murapi Olgi Lvovny Orlovoy. Tibetan muviri yokuporeswa uye hurefu Orlova kunobatsira kubvisa tsandanyama uye huta Zvinetso, kuvandudza dzinotsanagura afemeruke, kugaya, kushanda midziyo uye mwoyo.

Kuverenga wongororo pamusoro makirasi aya, zvinganzi vakagumisa kuti nokuda nzira Orlova mukana kutungamirira inokosha womukati simba kune zvokunze, kutendeuka chaizvo.

Recovery uye hurefu mune dzose kushanda kwemakemikari anobudiswa mumasero kuva vanowanzoguma. Muchiitiko chino, pane inzwi kuwedzera, aibuda simba, zvinoderedza kuti kusagadzikana. Kukosha ichi zvakakwirira kwazvo. Kana mumwe simbi haasi kushanda zvakanaka, yekudyidzana kuderera kudyidzana pakati hormone kwendangariro. With yakadzikama hormone kumashure zviri nyore zvikuru PMS kunoitika, uye inowedzera libido.

Zvinoitika Muchiitwa muviri

- kubviswa kaviri chirebvu. Tibetan hormone jimunasitikisi yokuporeswa uye hurefu achibvumira 3 months ndeyokubvisa pake. Pane vakawanda kuvandudzika uye kwakawedzera tsandanyama matauriro. The ganda rose hunowedzera toned-achitarisa uye vaduku.

- Kuramba chete nenhanho mapfupa vakawanda. Zvakakosha kuti hurefu.

- Kunatsiridza nenhamba. Kufuta fungidziro of chakaipa nokushanda kwenhengo nhengo dzose asiri inowedzera. Tibetan hormone jimunasitikisi yokuporeswa uye hurefu unogona kutsungirira wrinkles paari mudumbu. Izvi zvinotungamirira kuvandudzika chitarisiko uyewo.

- zvinoderedza mwero tsandanyama matauriro. Zvinofanira kucherechedzwa kuti Tibetan anoratidza kuti kuporesa uye hurefu haisi yoga iyi richabereka kuchikosha kushanda. Muchiitiko chino, pachiimbwa nemimwe miitiro, uye rinogona kubatsira yacho.

- Kudzikamiswa kuti muviri. Tibetan jimunasitikisi hwokuponesa uye zvinobatsira kuti hurefu masero nokuzadza oxygen. Nokuda kuvandudza ichi kunoitika, mikana yokuti hurefu inowedzerawo.

- Kuchenesa node nodes uye node. Nokushanda kwenhengo zvose hurongwa kunobva zvakananga pane wevasungwa mumuviri muchetura. Tibetan muviri yokuporeswa uye hurefu inopa kwazvo abudise ari nhengo dzinobudisa ezvinhu, kunoita detoxification. Sezvineiwo, zviri kuburikidza ichi nenguva panguva yechiitwa vakachengeta panowanikwa svoto. Asi zvakadaro mananara anoratidza kuti nzira rinoitwa nemazvo.

- kwakawedzera kunzwisisa. The nani munhu anogona kudzora muviri, zvikuru rinofanira achakwanisa kurarama kwenguva yakareba.

- Kururamiswa kuti mamiriro. Tibetan hormone jimunasitikisi kuti kuporesa uye hurefu, oddly zvakakwana, anewo izvi. Zvakaoma kutaura kana akarondedzera hurefu kana kunaya. Asi unogona angapokana kuti zvakarurama mamiriro kucherekedza zvinoyevedza.

- Wedzerai negoho pfungwa. Vaya nguva dzose tsika anonzi zviitwa, cherechedza vakadengezera uropi hemispheres. It anonyanya wakaratidzwa njere pfuma, kuwedzera kushanda zvakanaka uye zvakajeka pfungwa. kuchinja izvi zvinokosha chaizvo kuti hurefu uye utano.

Kufungisisa mashoko pamusoro, zvinganzi kuti muviri kwakadaro ane navanopinda chakarondedzera chiito.

Wokutanga muviri

Tibetan mamongi vakatanga jimunasitikisi vake chii vakava kumeso, maoko ake kuna mativi pedyo pamafudzi. Uyezve aipedza muviri wake kutenderera wose kubva kurudyi kuenda kuruboshwe ndiEzekieri. Zvakakodzera nechokwadi kuti pakanga zvishomanana dzungu. Izvi zvinoratidza kuti Muchiitwa vaiita zvakanaka. imi mose kuita 21 REP.

Exercise wechipiri

Kutanga chinzvimbo - avete shure kwake, ndiko kwakanaka kuisa negumbeze kana bonde. Monks itakurwe saizvozvo. First achitevedza mutumbi ruoko maoko maoko vakamanikidzwa pasi, pamwe neminwe zvakasimba zvakabatana. Zvino musoro uye chirebvu waitsimbirira pachipfuva chake.

Zvinotevera maekisesaizi

Panyaya iyi, magadzirirwo anewo Implementation pamusoro Tibetan mamongi nemafambiro zvose kubva akapfugamira chinzvimbo, izvo zvinofanira kuva pamusoro upamhi chiuno. Vertically akaronga pahudyu. Palms dzinoiswa shure muhudyu, rinenge pasi magaro. Head tilts kutanga mberi uye chakatsindirwa wake chirebvu kuti chipfuva chake obva akasendamira shure. Panguva imwe chete wira shure uye muchipfuva bulges mberi. Zvadaro unogona kudzokera pokutangira chinzvimbo. Muchiitiko chino, unofanira fema kana protrusion pachipfuva.

Exercise №4

Monks mashandiro sezvinotevera. Unofanira kugara pasi kana pauswa, makumbo ake akatambanudza mberi, achiisa dzenyu patsoka papfudzi-upamhi kunze. The nomuzongoza zvizere anombotwasanudza, maoko ake vakarumanisa minwe anoiswa pamusoro parutivi magaro pasi. Akabva kutura musoro wake mberi kuitira kuti chirebvu zvakasimba pamusoro pachipfuva.

Zvadaro chidobi kunosanganisira tilting musoro shure apo nokusimudza muviri ari chinjikira chinzvimbo. Gymnastics kunoratidza kuti somugumisiro maoko namakumbo ezasi vari kutwasuka, apo bheseni muviri dziri pamusoro vanhuwo mutsetse. Mune mamwe manzwi, zvinoitika kuti muviri anoumba munhu chimiro nowenyika patafura.

Zvadaro zvose kamwechete mamongi kutamburira tsandanyama, nokuramba kwavo hurumende ichi kwechinguva, ipapo kudzokera kutanga chinzvimbo. Panyaya iyi, Nokufema akasungwa chete tilting musoro. Kana voltage mweya munhare ngaabve kuita nedzinovengwa.

The wokupedzisira muviri

Wakaisa ichi muviri kwapera, sezvamakaropafadzwa kutanga chinzvimbo - seri ne Kutsauka. The muviri, Chokwadi, zvinofanira kuva pamusoro maoko nezvigunwe, mabvi uye hudyu zvishoma rakakwirira kupfuura pasi. Panyaya iyi, musoro tilts shure. On yakadzika kurudziro inodiwa vanobwembura kuitira kuti muviri akatanga akafanana netriangle achinongedza kumusoro, apo musoro wake waitsimbirira ake pachipfuva chirebvu. Pashure paizvozvo, unofanira kudzokera kuna pokutangira chinzvimbo.

Panguva repetitions apo nokusimudza zvakafanira kanoverengeka kutambanudza tsandanyama. Panyaya iyi, Nokufema muchidimbu kunonoka uye akaita befu. Complex magumo ikoko, asi iwe unogona kuita zvimwe muviri.

How kurovedza kwakadaro chiri kubudirira? Kushandisa kwake nekusimba uye akasimbisa netsika refu. Tinogona kutaura nechivimbo kuti muviri kwakadaro kunogona kupa nemigumisiro yakanaka - zvemamongi vane mukurumbira hurefu kwavo uye utano hwakanaka.

Tibetan muviri yokuporeswa uye hurefu: wongororo

Sezvo hormone Tibetan jimunasitikisi anogona kunzi mumwe mukuru nzira nezvainoita muviri wose, zvainoita zvinogona zvakasiyana. Hazvina akanaka nguva dzose. Dzimwe nguva review, zviri akaratidza zvakakwana. Asi vanhu vakawanda vanobvuma kuti pashure chikoro vakaita nani mwoyo, zvakajairika hope.