Low-calori sweets.

Unogona kufungidzira hupenyu hwako pasina masipi? Vamwe vamiririri vehutano hwakanaka, vachiedza kuita zvakaenzana zvizere, vasabatanidze zvokudya zvavo zvemarudzi ose ezvokudya. Zvisinei, mushure mechinguva, vanoramba vachizvibvumira kuti vadye chimwe chinhu chinotapira. Sei izvi zvichiitika? Mhinduro yacho yakanaka chaizvo. Nokuda kwebasa rakazara, muviri unoda glucose mu confectionery uye mabikira. Uye kuzviisa muzvinhu izvi zvinokuvadza zvikuru. Mumamiriro ezvinhu akadaro, unofanira kutevedzera kudya kwakakwana, kusanganisira zvinhu zvose zvinobatsira, uye zvinowanikwa, zvakare. Uye kuitira kuti usasakuvadza chimiro chacho, zvakakosha kudya pasi-koriori sweets.

Izvi zvinokwana nhamba shoma yekoriori, dzinogona kusanganisira pastille, marshmallows, marmalade, michero yakaoma uye uchi.

Ngatiedzei kufunga nezvezvinyorwa zvakaderera zvakanyanya.

• Marmalade. Izvi zvinonakidza, zvichienderana near agar-agar zvinhu zviri mairi, zvinobatsira kubvisa tsvina kubva mumuviri uye kunowedzera chiropa chinoshanda. Muna 100 gm marmalade ine 290 makorikori chete, naizvozvo chigadzirwa ichi chinoreva pasi-koriori masipi.
• Marshmallow uye pastilles. Gara uchibudirira kuchengetedza custard, chokoti, uye sweets. Mukuwedzera, pectin, iyo iri chikamu chezvigadzirwa izvi, ndiyo inoshandiswa zvikuru pakurwisa mabhakitiriya, inokurudzira kubviswa kwemaswa kubva mumuviri uye inoderedza huwandu hwehutachiona. Aya mapekete akadzora-makori ane mu 100 gramu kwete kupfuura 300 kcal.

Marmalade uye maruva anopisa zvinogona kusanganiswa nekottage cheese uye mabriji matsva. Ichava yakanakisa kwazvo, inobatsira, uye inonyanya kukosha - pasi-calori! Chinhu chikuru, yeuka kuti rimwe zuva rinokurudzirwa kuti usadye zvinopfuura 30 gramu yemasipi.

• Zvibereko zvakaoma. Izvi zvinosanganisira maonde, mazuva, mapapunyika uye apricots akaomeswa. Izvi zvinonaka zvinogona kushandiswa panzvimbo yeputikiti uye netirotira mabha. Kuwana zvinhu zvakawanda zvinobatsira, vanozovandudza mararamiro emagetsi uye kubvisa mvura yakawandisa kubva mumuviri, uyewo, kuburikidza nekunyorovedza kwakagadzikana, kubvisa zvinokonzera zvinokonzera uye zvinodhaka. Iyi ndiyo yakanaka yakaderera-makorikiti masukisi, ane 100 magamu 250 kcal chete. Uye michero yakaoma inowanikwa yakaoma maapuro, nokuti ane 200 kcal (mu 100grams yezvigadzirwa).
• Halva . Pakati pezvimwe zvekunakidza izvi chigadzirwa, zvichida, ndicho chakakwirira-koriori. Kunyange zvakadaro, zvikomborero kumumuviri kubva pakushandisa halva zvakanyanya kwazvo. Tongere iwe pachako, kunakidza uku kwakagadzirirwa kubva pasi mbeu yezuva rinoita sarumeri nesameya pamwe nekuwedzerwa kwemate neuchi. Chii chingave chakakosha?
• Uchi. Nezvinyorwa zvaro zve caloric, chigadzirwa ichi chinogona kuwirirana neshuga. Uye inenge munhu wese anoziva pamusoro pezvinhu zvinobatsira zveuchi. Iyo yakazara mavitamine uye amino acids, uyewo ma enzymes anokurudzira kushandiswa kwemvura. Kunyange zvakadaro, haufaniri kushandisa zvisina kunaka chigadzirwa ichi, sezvo kushandiswa kacho kakawanda kunogona kuita kuti zvirwere zviitike. Inokurudzirwa kuwedzera uchi kune michero, marimu kana michero yakaomeswa, asi yeuka kuti imwe puniji yekutengesa ine 100 kcal.
• Chocolate. Zvinoshamisa kuti, pasi-koriori sweets inosanganisira izvi, vanodiwa nemunhu wese chigadzirwa. Asi kwete chokoti yose ine zvishoma zvemaori. Izvo zvakanakisisa, mupfungwa iyi, ishoko rakasvibiswa, rine zvishoma pane 78% yekocoa. Tira yezvakadaro zvechigadzirwa zvichava ne500 kcal.

Ndeipi nguva yakanakisisa kudya masipi?

Izvo zvakakosha kune zvinangwa izvi nguva yechingwa uye hafu yekutanga yezuva. Mushure mekunge nguva iyi, uwandu hweglucose inoderera (kubva pa15 kusvika ku17 maawa), saka iwe unogona kunge une chido chokudya chimwe chinhu chinonaka. Panguva ino, iwe unogona kushandisa zvokudya zvishoma-calori, asi mumaawa emanheru kubva pamasipi inofanira kuregererwa.