Kana zvichibvira panguva yekutevera yei kugwinya kana nani kumirira?

Period mazuva dzinonetsa musikana ose uye mukadzi wei nomumwe. Very akakodzera ndiyo mubvunzo kana zvichibvira panguva yekutevera kuita kugwinya. Nokuti vaya vane mazuva ano vari kunyanya kuoma, mhinduro iri zvikuru pachena. Kuda kurutsa, abdominal marwadzo uye kurwadza kwacho musoro, mukuru zvakawanda zvive, vasingakendengi uye kushatirwa vanoti chero pfungwa rakatevera nokudzidziswa chapera. Asi zvakadini nevaya vane zviratidzo izvi hazvina kuchengetwa, uye zvose zvakanga zvakanaka. Kazhinji, vakadzi vanotungamirirwa kunyatsoreva ari kumunetsawo. Zvisinei, havasi vose nyore.

Zvinobvira kushandisa vanokodzera here panguva yekutevera? Mhinduro yomubvunzo uyu zvakanaka kubvunza chiremba. Anoziva zvose zvinoitwa muviri wako uye kukwanisa zvakarurama kutsanangura mufananidzo. Zvisinei, pane dzimwe pfungwa dzinokosha kuti kuziva kana kuti kudzidzisa, uye mazuva dzinonetsa chipatapata.

usaba

Saka nei panguva yekutevera haagoni riitwe vanokodzera here, maererano nenyanzvi dzakawanda. Chokwadi ndechokuti panguva iyi mumuviri mumwe mukadzi pane zvakakomba pezvakaitwa chokuita zvikurukuru hormone. Uyewo, kuchinja kumwedzi ropa nokuda kufirwa dzimwe Somuenzaniso, akaderedza uwandu hemoglobin. Izvi zvinogona kuva nezvahunoita utano. Panguva yechiitwa kunogona zvikuru kuonekwa zvakawanda zvive, kusvikira iye ndafenda.

Naizvozvo, vasikana vasingakwanisi kushivirira munguva vanoshingaira muviri kwakadaro dzinonetsa mazuva anofanira kusiyiwa. Unofanira kungwarira vaya kumwedzi achabatsirwa zhinji. Zvikuru mutoro anogona kuwedzera kurasikirwa ropa kuti kungaita kuti migumisiro yakaipa kuti utano. Zviri kutanga zvakafanira kuongorora ropa pakugwamba. Kana pamwero yakaderera zvakakwana, iyo kugwinya makirasi mumwedzi zvichabviswa vambomira.

Unogona kuzviita, asi mamwe marudzi mitambo

Nokuti vasikana vari kuenda kuburikidza yakaoma kumwedzi, yakanakisisa nzira iyi haisi chose kusiya muviri, asi chete kuchinja umbirimi kwayo. Somuenzaniso, kuenda yokurovedza muviri simba kunodzidziswa nani Tsiva pilates kana yoga. Kana chakanyanya kuoma izuva kumwedzi rokutanga, inofanira nyore kupedza zvimwe chinyararire. Training anofanira kutsiviwa nokufamba kunze.

Munguva dzinonetsa mazuva zvakakosha chaizvo kuchengeta inwai muoti. Sezvo kuvamirira, uye ane overabundance kuti mvura mumuviri anogona kukanganisa utano. Kubva simba, uyewo zvikuru cardio mazuva iwayo anofanira kusiyiwa. Saka kana zvichibvira panguva yekutevera kuita kugwinya? Hongu. The Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri mutoro nyaya kwemazuva ano - iri ndichisveerera, pilates, yoga, kutamba, kushandisa yokumusoro muviri chikamu.

zvinogoneka kwete chete, asi zvakakodzera

Vazhinji vakadzi vanoshamiswa dzinzwe panguva chiremba-gayinakorojisiti, unogona kuenda vanokodzera here panguva yekutevera. Kuti pane nyore chaizvo uye zvichinzwisisika a. Chokwadi chokuti kurega kunotanga ropa mumuviri, kusanganisira chiuno, anowedzera marwadzo, uye chinonditadzisa zvinoitika secretions zvakarurama kwazvo. Kuti tidzivise Kuipa utano nokurovedza haumanikidzwi chose kurega.

Zvinokurudzirwa chete kuderedza kusimba ravo uye kutsiva vamwe vavo. Somuenzaniso, ipapo zviri nani kana purogiramu kunofanira bhasikoro kusarudza zvakaoma elaboration rokumusoro mutumbi. Unofanirawo kugadzirisa abdominal muviri. Vanofanira kuva ne mureza kana zvimwe yakakunakira muchimiro muviri nguva. Chinhu zvisakafanira kuita mumazuva dzakaoma nokushambira, kunyange zvazvo vakawanda izvi vanoponeswa chete kupa kunonyanyisa kuzvivaraidza.

Unogona kuzviita, asi mushure mekubvunza chiremba

Kana zvichibvira panguva yekutevera kuita kugwinya? mubvunzo uyu ane kutarisira vasikana vane chero abnormalities ari pelvic. Izvi chete kunogona kuwanikwa kubva wako chiremba-gayinakorojisiti. Vamwe mutoro inokurudzirwa svikiro uye pasi kuchinyanya - zvichienderana mamiriro utano.

Uyewo, nokuti mabasa kurovedza kutsungirira kuchikosha chaizvo. Mumazuva dzinonetsa kwayo chechetere ipfupi zvishoma, saka mwero basa rinofanira kuderedzwa chero zvazvingava. basa rinoda kwakakosha kumwedzi nguva, sezvo tsandanyama zvinoderedza wevasungwa pakati kemikari cortisol, ine zvinhu kukanganisa marwadzo uye pamusoro psycho-kunetsa.

mhedziso

Achiratidza kuti tinofanira kufunga mubvunzo kana zvichibvira panguva yekutevera kuita kugwinya kamwe zvakare. Kana pasina uchapupu yezvokurapa, uye vane simba uye chido, ipapo kunyange zvichidiwa. Naizvozvo, tinogona zvakachengeteka kuenda yokurovedza muviri uye vanobva vatanga kurwira muviri wakakwana. Zvirokwazvo, muchiitiko ichi chinhu chikuru - kusachinja-chinja. Hazvina Zvakakodzera kukanganisa nzira pakukwana chipi kuzvuzvungudza.