Kufutisa: zvinokonzera, kurapwa uye ekudzivirira. Kudzivirira kufutisa muvana uye kuyaruka

Kufutisa - dambudziko mukuru nguva yedu. Kufuta rinowanikwa mune vanhu vemazera ose, apo ine inokanganisa kushanda kwemuviri, zvikurukuru - kumwoyo. Kudzivirira kufutisa kunodiwa chero zera, kana mwana anogona kukanganisa muviri wako uye mupenyu inotambudzika pamwe kufutisa uye boka ukama zvirwere.

Zvinokonzera kufutisa

Pane kukonzera maviri kufutisa:

• kunaka kudya, pamwe pasi rinoita mararamiro;
• Kuvapo kwemakemikari anobudiswa zvirwere (zvirwere chiropa, adrenals, thyroid, ovary).

Great simba uye ane nhaka chinhu. Munguva yokuyaruka, vana kazhinji akabvumira upenyu hwake mukana: ndakagara, uparadze yakawandisa kunokuvadza chikafu.

The ezvokudya kutsanya, akasiyana-siyana carbonated zvinwiwa, zvihwitsi, yokufaranuka nguva kombiyuta rubatsiro kune zvakaipa kwadzinoita zuva uye mararamiro vana. Kwakadaro mabasa DZEMUNHU DZINODZORA muviri, izvozvo zvinoita kuti pave pathologies ose enyika muviri uye kunomutsa pakuonekwa hwomwana yokufutisa.

zvirwere kwemakemikari anobudiswa zvazvinoita yakarurama nhamba kureba uye uremu, asi zviri zvikuru kashoma kuti vave chikonzero yokufutisa. Kudzivirira kufutisa mune vana nevakuru kudzivisa Kushatiswa utano uye chitarisiko.

Zvii inobatsira kuti chidzoke yokufutisa

In kusavapo majini kubatwa uye kwemakemikari anobudiswa abnormalities kufutisa kunokonzera zvinhu zvinotevera:

• kushaya zvakakwana kurovedza muviri;
• kakawanda mupfungwa uye simba manzwiro;
• zvakaipa chikafu - vachidya zvinetso, izvo zvinoita kuti pave bulimia, neanorexia nezvimwe zvirwere;
• kushandisa yakawanda nyore digestible makabhohaidhiretsi, zvokudya rurefu shuga kugutsikana;
• hope chinovanetsa hurumende, zvikurukuru - nokushaiwa hope;
• kushandisa zvinodhaka kuti kukanganisa mashandiro ari nechepakati tsinga nokuita kuti masero kana zvichivhiringidza nayo.

Mune zvisingawanzoitiki chaizvo Muzviitiko, kufutisa kungava mugumisiro wokuvhiya (somuenzaniso, nokubviswa ovaries), kana kukuvara (kana kukuvara pasi pituitary gland). Kukunda pituitary mapundu kana adrenocortical uyewo chinokurwadzai chitarisiko yokufutisa. Kudzivirira kufutisa pazera duku kudzivisa zvinetso zvoutano kuti azviise pamberi yokufutisa.

How kuverenga body mass indekisi

Kufutisa Classified maererano BMI. Change mufananidzo uyu unogona kuva pachako. Enough kuziva uremu hwako uye kukwirira.

Zvakakodzera zviparadzanise muviri uremu kukura, akaenzana. . Somuenzaniso, mumwe mukadzi uremu 55 makirogiramu nokukwirira 160 masendimita The kukarukureta iri sezvinotevera:

55 makirogiramu: (1,6 X 1,6) = 21.48 - iyi nyaya rinoenderana yakanaka uremu kuwedzera murwere.

BMI kupfuura 25 indekisi, inoratidza kuvapo yokufutisa, asi haarambi utano pangozi. Kudzivirira kufutisa vanofanira kutanga nekukurumidza, asi kwete kana BMI anopfuura 25. Kana munhu kutotanga kuwedzera muviri uremu, kurega izvi zviri nyore zvikuru kupfuura chero nzendo kufutisa.

achiongorora zvaive BMI

Kufunga ayo indekisi kuti body mass indekisi, zvinokosha kuona nayo hwemazuva kana kwete:

• kana kuverenga nhamba zvakazoonekwa asingasviki 16, inoratidza yakasimba underweight;
• 16-18 - underweight, kazhinji zviri kuna chakarurama ichi, tsvaka zvose vasikana;
• 18-25 - akakodzera kurema kuti utano mukuru;
• 25-30 - kuvapo yokufutisa, zvisina utano, asi anotarisa zvikuru kukuvadzisa marongerwo nhamba;
• 30 - nokuvapo akasiyana inosiyana kufutisa kuti rinoda kurapwa kupindira.

In pamberi yokufutisa zviri nani kuchinja mararamiro avo uye kudzorera Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri parameters. Zvikasadaro kurema zvishoma nezvishoma kuwedzera, uye zvadaro zvichava nyore kudzokera bvumidzwa miganhu. kudzivirira kufutisa muvana vanofanira kutanga pazera duku. Kureva, unofanira kunyatsofunga kutevera zvokudya uye basa vana vavo.

mhando kufutisa

Zvichienderana localization yokufutisa mukuru chikamu zvinotevera mhando kufutisa:

• Upper (abdominal) - mafuta rukoko akavaka kunyanya rokumusoro mutumbi uye dumbu. Izvi mhando anowanzodanwa chirwere muvarume. Abdominal kufutisa inokanganisa pamusoro kunopindirana utano, Nokumukira kwaita chirwere cheshuga, sitiroko, mwoyo kurwisa kana BP.
• Lower (femoral-buttock) - vemunyika mafuta ari muhudyu uye magaro. Chirwere kunyanya vanhukadzi. It chinokurwadzai kuonekwa venous insufficiency, zvirwere mapfundo nomuzongoza.
• Zvenguva (zvakasiyana) - akavaka mafuta zvakaenzana yose muviri.

Mhando kufutisa zvinogona correlated pamwe mhando nenhamba. Saka, nenhamba kuti "apuro" kunoratidzwa nechitarisiko yokufutisa chokumusoro mumuviri uye dumbu, ukuwo inofananidza iyo iri "peya" mafuta muviri chichange vemunyika runonyanya ari muhudyu, magaro uye dumbu.

kudzivirira kufutisa muvarwere vakwegura zvakakodzera, nokuti zera ichi pane kutyorwa ari kwemakemikari anobudiswa ino uye kunokanganisa muviri.

kupatsanura pakati kufutisa

Primary kufutisa anova zvaipesana zvokudya uye ndakagara mararamiro. Kana muviri rinoungana yakawandisa simba, vane po- kuipedzera rinoungana muchimiro mafuta.

Secondary kufutisa ndiwo mugumisiro zvirwere zvakasiyana-siyana, kunotevera, namamota, kuti kukanganisa mashandiro ari pamutemo ezvinhu muviri.

Kwemakemikari anobudiswa inomirira kuwedzera uremu murwere nokuti hadzina kufambiswa zvakanaka zviri nhengo iri kwemakemikari anobudiswa ezvinhu, kunyanya - thyroid, adrenal uye ovarian. Zvinotarisirwa kuti kudzivirira kufutisa munyika iyi chiremba anogona vanokwanisa chete uyo akaongorora murwere nhoroondo uye vakanga zvakafanira zvose bvunzo yacho.

kuongorora chirwere kuti kufutisa

Anoshandiswa sezvo chirwere matanho:

• body mass indekisi;
• nemagetsi kuyerwa mafuta uye dzakaonda zvinyama mumuviri;
• kuyera Vhoriyamu muviri;
• kuyera yaipedzerwa subcutaneous mafuta;
• miedzo ropa - kushandiswa rokuongorora zvirwere kuti anokonzera chitarisiko yokufutisa.

Inobva zvawanikwa chiremba anogona vafunga pamusoro kuvapo kana kusavapo chirwere. Kudzivirira kufutisa muvana uye kuyaruka kunobatsira kuti tirambe romuzvarirwo nemuviri vakura uye kukwegura.

bariatrics

Mune zvimwe zviitiko, uremu haina kuchengetwa kunyange kudya utano uye kurovedza muviri zvakakwana. Muchiitiko chino, vanachiremba vanogona kugadza akakodzera pharmacological vamiririri, zvikaita uremu. Kudzivirira kufutisa uye chirwere cheshuga kunodikanwa kana murwere ane zvemwoyo chirwere.

Kana murwere chete kufutisa zvave zvemwoyo chirwere, kufema kana zvetsandanyama nemapfupa hurongwa, unofanira kutora mishonga kuti kutaura pakutanga matambudziko aya. Kubvuma mishonga iyi inofanira pamwe kuchinja vanongogara mararamiro, uye kana zvakakodzera - nokushandiswa mishonga inotokonya uremu.

Hazvitenderwi pasina kubvunza chiremba kusarudza uye zvinodhaka uremu. Kuziviswa zvinoreva musapa zvinozoita, uye mishonga inoshanda zvinofanira ushandiswe chete pashure kuongorora zvizere nokuda chiremba anokwanisa. Nokuda vakawanda contraindications uye divi migumisiro nzira yakadaro inofanira kushandiswa pasi yachiremba hanya zvachose akasarudzwa chipimo chemushonga.

Migumisiro untreated kufutisa

Kana nguva asingadi rokuongorora honzeri nechitarisiko yokufutisa, uye kutanga kurapwa kuti kufutisa, pangava zvakakomba matambudziko. Kudzivirira kufutisa muupenyu akazotevera zvinokosha kudzivirira panowanikwa mikana zvirwere uye mamiriro zvakadai:

• zvirwere mapfundo mapfupa;
• cheBP;
• zvirwere chiropa uye gallbladder;
• hope zvirwere;
• kuora mwoyo;
• kukwidza padanho remafuta akawandisa muropa;
• asima;
• vachidya zvirwere;
• chirwere cheshuga;
• zvemwoyo chirwere;
• mangwanani rufu.

Inosimudzira muviri uremu inokanganisa pamusoro mukuru ezvinhu omurwere uye utano hwake. The zvakawanda mafuta, arambe muviri kutsungirira mabasa avo. Broken dzinotsanagura afemeruke, kugaya, kuparadzirwa, akaderedza uropi basa, pane nhengo dzokubereka zvirwere uye zvinetso dzokubereka basa.

Diet kufutisa

In kufutisa chiremba zvinoreva murwere kuti dietitian, iyo rinobvumira kuti mwana kana akura, uye zvaunofarira zviri zvokudya zvitsva. kudzivirira kufutisa mu kuyaruka vanofanira kusanganisira mupfungwa chinhu akabatana dzinokosha zvokurapa audzwa. Anokosha uye inobudirira audzwa ndiwo:

• vakaomerwa kudyiwa nuna zvakakangwa uye mukuru-mafuta zvokudya, kurerukirwa zvokudya, zvinwiwa, mukuru-shuga zvokudya;
• kushandisa yakaderera-mafuta dheri zvigadzirwa;
• hwaro nezuva Kudya kunofanira michero nemiriwo;
• nyama uye hove dziri vaifarira yakaderera-mafuta mhando, steamed, zvakabikwa kana yakabikwa;
• Kurambidzwa Kushandiswa mukuru yavaibvisa kugutsikana zvigadzirwa;
• kuderedza uwandu vakanatswa makabhohaidhiretsi (chingwa, mupunga, shuga);
• kudya zvokudya iyoyo;
• kuva nechokwadi kuti mudye;
• kutsiva mvura yakachena yokunwa chero uye kunwa 2-3 litres pazuva.

Zvinofanira kutengwa kunyanya zvokudya utano uye kubika kumba. In kwazvo marudzi kufutisa, vanorumbidza izvi haangavi kubatsira, zvinoda yakaoma kudzora zvaidiwa yezvokudya uye yakaoma kudya.

basa mumuviri kufutisa

Vandudzai magumisiro zvataidya kuchabatsira muviri zvine mwero. Zvakakosha kusarudza mutambo zvakanakisisa umo muviri achaunzwa kusvikira vaneta. Zvikasadaro, zvinenge zvakaoma kukurudzira pachako kukirasi. Mitambo inofanira kunakidza, uye kupa chaizvo simba uye pfungwa.

kudzivirira kufutisa muvana inofanira kusanganisira zvinoderedza nguva yaaipedza ari pakombiyuta kana TV, kuti maawa 1-2 pazuva. Vamwe nguva kuti kushingaira, kunoshanyira zvikwata zvemitambo kana tsika kumba, kunyange kana kutsvaira mumba, basketball, kushambira kana kugwinya. kirasi imwe neimwe akasarudza nezvaanoda ake.

Kufutisa: kurapwa uye kudzivirira

Mabatirwo kufutisa kunofanira kutanga achiri rwakazara. Muchiitiko chino, zvokudya, kushingaira mararamiro uye utano hope anogona normalize kurema uye kudzokera muviri zvandinenge chimiro. Mune zvisingawanzoitiki nguva ungada mushonga uremu kana pokuvhiyiwa, panguva iyo akaita zvinoderedza pakati Vhoriyamu mudumbu.

Kudzivirira kukura kufutisa, zvakakodzera kutevedzera pfungwa shoma:

• kupa kupfuura zvokudya utano uye havadyi kupfuura zvakafanira kupedza basa muviri;
• kutungamirira chinoshingaira upenyu - kana basa iri ndakagara, akasununguka nguva zvakakodzera kuita zvemitambo, kupfuura kufamba yakachena mhepo;
• zvakakosha kuwana zvakakwana hope uye kudzivisa mamiriro ezvinhu anokangaidza kuti anogona kumutsa mhirizhonga munyika muviri uye kwemakemikari anobudiswa mumasero.

Zvaidiwa zvose mitemo kudzivirira kufutisa. Zvinokonzera, dziviriro uye Mabatirwo kufutisa frolic zvinofanira interconnected uye zvainanga kuchinja mararamiro uye kudzoka yapfuura Vhoriyamu muviri.