Iko kushorwa kunofungidzirwa kwakanaka

Kushandiswa kwemasimba ndeimwe yezvinonyanya kukosha zviratidzo zvinoratidza hupenyu hwehupenyu, uye hutano hwomunhu hunoenderana nekukosha kwayo. Sezvatinoziva, kudzvinyirira kweropa kunosanganisira zvidimbu zviviri zvakanyorwa kune dash. Chinonyanya kukosha ndechokuti inonzi "mwoyo" kana kuti systolic, rinoratidza simba iro ropa rinobudiswa kubva mumoyo mumidziyo yeropa, ndiko kuti, kuwedzera kweropa mumidziyo zvakananga panguva yekusimba kwepfungwa, kana kuti systole. Iyo yakaderera, kana kuti "tsitsi", inosanganisira diastolic, inogona kutaura chaizvo pamusoro pehupenyu hwetsvo - ropa reropa mukati memidziyo panguva ye diastole, kana pakaputsika pakati pezvipikiso uye zvakananga kunobva pane zvinetso zveporo. Uye chii chinomanikidzika chinowanzoitika?

Izvo zvinowanzogamuchirwa zvinokonzerwa nekugadziriswa kwemasimba zvinotangira kubva ku 100/60 kusvika ku 140/90, asi uyu ndiwo muganhu chaiwo. Ichokwadi, mhinduro chaiyo kumubvunzo wekuti zvinetso zvipi zvisiri izvo uye hazvikwanisi kuva: chiratidzo ichi chinomunhu oga uye chinoenderana nezvimwe zvinhu. Ichokwadi kuti zvinowanzoitika kumunhu mumwe chete zvinotarisirwa, somuenzaniso, pazera rake - kana ari muzera remakore chirwere chema 100/60 chinogona kuonekwa sechimiro, zvino mumunhu akwegura zvinokonzera kushungurudzika kukuru, uye 140/90 - zvakasiyana, mune imwe Zera ndeyekushanda kushanda nesimba, uye muhuduku huchaonekwa sekuwedzerwa. Sezvo mutemo, nezera, kupikisa kunobuda zvishomanana, neanenge mapfumbamwe pfungwa mumakore gumi.

Munyaya iyi, pane izwi rakadai sokushanda nesimba - ichi chiratidzo cheropa, umo munhu anonzwa nenzira yakanakisisa uye anokwanisa kuita mabasa ezuva nezuva asingatauri zvishoma. Ichi chinoratidzwa chinogona kupfuurira mberi kwemaitiro anowanzogamuchirwa: somuenzaniso, hazvisi zvisinganzwisisiki kuti munhu ave nebasa rekushanda re 90/60, apo vane varwere vane hutachiona hwehutachiwana huno kukosha kunogona kuva 160/90 kana kupfuura, uye kana zvichiita sechinhu chinowanzoitika kubva mune zvesayenzi zvemaonero, ivo Inzwa utera uye musoro wemusoro. Nokudaro, ropa ripi rinotaridzirwa rakanaka - kwete chiratidzo chinonyanya kukosha, zvinokosha kuti munhu anonzwa sei panguva imwe chete.

Uyewo, hazvifaniri kutarisa kukosha kweropa rega rakawanikwa kana kuenzanisira mune imwe sangano rezvokurapa kuti rive rakarurama chaizvo - kazhinji ichi chiyero chakakwirira zvakanyanya kudarika. Izvi zvinokonzerwa nemamiriro asina kujairika uye kuti kushanyira kuchipatara kune vanhu vazhinji chinetso chinotambudza. Nenzira yakawanda, mafungiro ehumwe chinhu chinokosha chinokonzera kuwedzera kweropa. Izvi zvinonyanya kuitika kune vanhu vanowanzowedzera kukudzvinyirira - chero shanduko yemafungiro inogona kukuvadza kuwedzera kwayo, ingave yakanaka kana kuti yakaipa mafungiro. Vanhu vane ropa rekudzivirira pasi havakwanisi kudonhedzwa nekuda kwemafungiro, asi kuchinja mumamiriro ekunze kunovhiringidza zvikuru. Mamiriro emamiriro okunze uye kunyanya kukanganiswa kwemhepo kunonyanya kuzivikanwa, zvichikonzera mamiriro ezvinhu evanhu anowanzosangana nematambudziko makuru uye akakwirira, kunyanya kuputika kwaro kwakasimba.

Uyewo, kushungurudzika kupi kunofungidzirwa kwakanaka kune munhu kunoenderana nekurema kwayo. Nekuwedzera kwehutano hwemuviri nekuda kwekuwedzerwa kwemafuta, kuwedzera kwayo kunowedzera ne-5 points kune imwe yega 10 kilograms, uye nekuderedza uremu, asi zvinowanzopera, saka zvakakosha kuongorora uremu hwako hwekudzivirira huwandu hwehutano. Mukuwedzera pakwedzerwa kuwedzera kweropa, kuwedzera kwehutano kunounza matambudziko akawanda ehutano, kwete kutaura nezvezviitiko zvepfungwa izvo zvinokonzera kusamanikidzwa kwete nenzira yakanakisisa.

Nokudaro, mhinduro kumubvunzo wemhando ipi yekudzvinyirira inowanzo ndeyekuti: kana munhu achinzwa zvakanaka. Kunyange zvakadaro, kuedza kwose kunofanirwa kuve nekuita kuti zvive zvakafanana nekusingaperi sezvinobvira - kuderedza uremu hwemuviri, kugadzirisa kudya uye chiyero chemvura inoshandiswa, uye kuenzanisa zvine mwero kusimbisa hutano hwemwoyo kunobatsira mune izvi zvakanakisisa.