How kusimbisa tsandanyama ari nyinyo? Inoshanda unyanzvi uye kurovedza

Mubvunzo sei kusimbisa tsandanyama ari nyinyo, ndiye akakodzera kuti vakadzi chero zera. Vasikana vane vakashinga chaizvo uye simba, asi nezera uye pashure kusununguka kunogona yekudyidzana kuderera. Change izvi kunogona tichibatsirwa basa rinokosha.

Muchiitwa kusimbisa tsandanyama ari nyinyo

Gynecologists kare vakagumisa kuti utano womukadzi hunoenderana ezvinhu kusangana nekutsi kwemukadzi netsandanyama. Arnold Kegel akakudziridza kwegadziriro Muchiitwa akagadzirirwa kudzora kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama, mukuvamba 40-ies pamusoro XX remakore. Nhasi, vakadzi vakawanda siyana vemazera pamusoro Kegel chiitwa hurongwa. Kuwedzera tsandanyama mataurire pamusoro perineum uye anokosha muviri vari kuvandudza dzokubereka nadzo. Asi kunze ichi vokumadokero nzira, pane tsika: Tantric, Chinese uye Indian. West School kwakabvira kare. Iye akazviratidza pakutanga maviri remakore uye yakanyorerwa kudzivisa zvirwere zvakawanda munhukadzi dzokubereka nadzo.

How kusimbisa kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama kuti Kegel hurongwa?

The chikuru chinangwa Kegel ino - achisimbisa kuti pelvic pauriri netsandanyama. Pane huru muviri maviri:

1. Long-rokuti tsandanyama marwadzo masekondi gumi. Dzokorora zvinofanira kuva mukati maminitsi mashanu.
2. Mutinhimira tsandanyama sunga mukati maminitsi maviri. Compression kwemasekonzi mashanu, zvino kuzorora kwemasekonzi mashanu.

Kugara Kegel muviri pamusoro hurongwa kuchatibatsira kusimbisa yapedyo tsandanyama simba kusununguka uye pamuviri. Kunyanya sezvo hakurevi yakawanda, uye iwe unogona kuita, pasina kukanganisa ezuva nezuva.

How kurovedza tsandanyama ari nyinyo tichibatsirwa weyoga?

Izvi mhando jimunasitikisi, yoga, anewo siyana kurovedza kusimbisa kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama uye pelvic uriri. Zvinogona kucherechedzwa vatatu inonyatsobudirira uye nyore pachiitwa.

1. "Butterfly" kana bandha Konasana. Kuti aite pachiitwa ichi unofanira anobatana tsoka uye kudzikisa mabvi ako sezvo pedyo pasi. Zvakakosha kwete kufonyora musana wako vachirichengeta twasu.
2. Kukuisa sumo wrestler. Kuti atore mamiriro ichi, makumbo zviri kupararira voga, tsoka achinongedza kwakasiyana-siyana. Tinoda kutora kuitira kuti vaumbe achirurama mutsetse pakati pamabvi ako. Kana achiita pachiitwa ichi vanofanira exhale manikidzira tsandanyama pamusoro nepanhengo uye horo uye kudhonza abdominals.
3. Sukkhasana. How kusimbisa tsandanyama ari nyinyo tichibatsirwa pachiitwa ichi? Unofanira kugara pasi nemakumbo ake vayambuka uye ake maoko namaste Castle. Next, kubva panzvimbo iyi unofanira kusimuka zvishoma nezvishoma, achichengeta kunyatsofunga. The shure anofanira kururamisa, Top kumusoro sezvo kunosvika.

How kusimbisa tsandanyama ari nyinyo kushandisa kusangana nekutsi kwemukadzi balls

Unofanira kutanga kudzidzisa pamwe nyore balls. Iron achava kumuremera. Balls rokutanga girisi lubricated uye vanoisa kupinda nyinyo. Unogona zvino simuka, somuenzaniso, kuti kusvetuka. basa rako - kuchengeta balls mukati. Zvinonzi akanzwisisa kuti pakutanga zvichava zvakaoma kuita, asi pashure kurovedza dzose iwe asinganyimi chete navo, asi kuzununguswa rave tensing netsandanyama.