Exercise Chin

kufuta Vachinzi kare anonzi "dambudziko" nguva yedu. Murombo ezvinhu zvemhoteredzo, hakuvaki zvokudya, kushaya kurovedza muviri uye dzinoodza zvinhu kutungamirira ndechokuti nhamba yevanhu kutambura kubva yokufutisa, anogara kukura. Rinova kunyanya kunaka apo kuzara kunosiya chiratidzo kumeso uye mutsipa - kupfuura zvinoonekwa uye kukwezva maonero zvikamu dzemuviri.

The pakuonekwa kaviri chirebvu vakadzi kwakafanana yose ZVAKAZARURWA. Pashure pezvose, kana dzimwe nhengo dzomuviri pokuperevedza anogona kuvanza mbatya nyore, chirebvu yechipiri haina kubudiswa. Unogona, Chokwadi, zvose hwangu upenyu putira kumusoro Scarves uye neckerchiefs, asi dambudziko iri pachena kwete. Double chirebvu, kusiyana vaviri kana vatatu mamwe masendimita nechemuchiuno kana hudyu hazvigoni kubviswa kwemazuva matatu, chete akatasva zvachose kudya uye mapurasitiki kuvhiyiwa, kuti nokukurumidza uye nyore nyore kugadzirisa dambudziko, kwete kutenga vose. Saka, achidzikisa chirebvu inova dambudziko chairo vakadzi vakawanda, nekuti dzimwe nguva agozviratidza kunyange vanhu kurerekera kune corpulence.

The kukonzera izvi zvinotyisa zvainovhiringidzawo - simba tsandanyama dzechiso, kufuta, uremu ndatsamwa. Uyewo, zvinokonzera zvinosanganisira nhodzera, netsika yokuverenga apo nhema kana kuridza pasi, kazhinji zviri chiratidzo cheshuga, kufutisa, thyroid murwere.

zvinhu pane imwe chete nzira yokubuda - muviri nokuda chirebvu. Kamwe vanogona kugadzirisa dambudziko iri pasina zvakawanda mutengo uye dzimwe nguva pfupi chiziviso, zvichienderana zvikuru uye kushanda. Nemhaka kurovedza kunogona zvimwe sagging chirebvu ganda, uyewo kuderedza ari hunotovapo pakakanganisika.

Saka, kana iwe akamira pamusoro akaoma nzira okutambura, unongofanira kuva kuziva zvimwe kurovedza nokuda chirebvu. chikuru unhu hwakanaka yavo ndechokuti vazhinji vavo zvinogona kuitwa agere, kureva, haufaniri kuva zvikuru kutsauswa kubva pabasa iri kombiyuta, uchiona TV kana kuverenga bhuku. yakanakisisa Exercise zvinoitwa mazuva ose panguva imwe chete, pamwe vavo anobatsira vamire pamberi girazi, kwokugeza mazino asati kuti chinonyanya matambudziko munzvimbo cream.

Hedzino dzimwe zviitwa nokuda chirebvu, izvo zvinogona kuitwa zvose nokugara uye akamira:

- kudzingira musana musoro wake shure, muromo wake zvakasimba akavhara, kuverenga kusvika gumi, kudzokera kutanga chinzvimbo. Ita zvinganaka kanenge kagumi.

- Simudza yokumusoro muromo sezvo mukuru sezvinobvira, kusvika gumi kangani. Edza kudzokorora kagumi.

- Gara twasu uye vanoramba musoro wake shure. Kushama muromo, kunzwa kusununguka tsandanyama ari chirebvu. Dzokorora nguva dzinenge gumi.

- Simudza rezasi muromo, sokunge kuedza kusvika mhino.

- azarurirwa muromo uye kudhonza rezasi rushaya mberi kuitira kuti rezasi mazino aigona kuruma ake repamusoro muromo. Dzokorora kanenge gumi nguva, zvinokurudzirwa kudzokorora zviviri kana katatu pazuva. Kwakadaro muviri chirebvu zvinofanira kuitwa nokungwarira, pasina kungoerekana kufamba, uye zvishoma nezvishoma, sezvo iri ezvinhu anogona nyore -minyuka shaya.

- dzikaruma muromo wake yakaderera uye okumusoro meno kufamba pamwe rezasi rushaya kumusoro uye pasi. Dzokorora kuita izvi kanenge kagumi kaviri matatu pazuva. Izvi zvinobatsira chaizvo maekisesaizi kunosimbisa subcutaneous mutsipa tsandanyama, izvo zvinobva zvakananga pamusoro pezvakaita chirebvu.

Pane zvimwe zvakafanana vanobudirira muviri nokuda chirebvu. Kune vaya vanoda kuita pakuomerera ukama kana akarara pasi. Asi hazvisi chaizvo kushandisa zvauri kuita. Kubviswa wechipiri rushaya - painstaking rikurumidze. Chinhu chikuru - dzose mutoro pamusoro tsandanyama uye ganda, akwire masaja, uye anosimudza chifukidzo inokosha. Just kuziva kuti izvi hazviitiki zvakasimba chaizvo zvabuda. Simply, kana iwe uri munzira ndichiva kubvisa miviri chirebvu, chero nyaya kwete shure. Ita pachako akanaka!