Maekisesaizi pamusoro mafuta: sei macalorie akawanda inopiswa apo akatasva bhasikoro

Kuderedza uremu zvakanaka, zvakanaka uye zvechigarire, unofanira kuyeuka zvakanakira muviri. The huru chishandiso pakurwisa mafuta ari Kurovedza, Kurovedza muviri. Zvazvinoita ndiye kumhanyisa uye intensification pamusoro afemeruke, izvo zvinoita kuti saturation muviri pamwe okisijeni, izvo zvinozoita zvinobatsira nokupisa mafuta. Uyezve, munguva Kurovedza kwemwoyo unoraramisa, saka hapana cardio. Chimwe chezvinhu dzakakurumbira siyana Kurovedza muviri ari mira bhasikoro. Saka, mubvunzo ndewokuti: mangani macalorie inopiswa apo akatasva bhasikoro? Akadai muviri inonyatsobudirira pakurasikirwa uremu? Ndezvipi zvayakanakira nezvayakaipira yemabasa izvi?

Mhando Kurovedza muviri

Mumwe chikamu kwevanhu anogona kusarudza rakakodzera muchimiro cardio. Somunhu maekisesaizi anogona kushumira siyana siyana kumhanya, chete achifamba, kutamba, vaikwira nezvikwiriso, vachisvetuka tambo, uye chokwadi kuchovha. Macalorie, uwandu hwavo kupedzerwa neimwe zvinhu izvi akasiyana. Mukurovedza ake kunzwisisa ingasanganisira marudzi anoverengeka Kurovedza muviri, izvo zvinoita kuti siyana kurovedza muviri. It anonzi zvikuru simba-unoparadza kumhanya ari kumhanya (20 km / h) - vanenge 1300 macalorie paawa. Kupererwa panguva yakaderera kumhanya (basketball) inotsigira zvekushandisa 920 macalorie paawa. Next vari kusvetuka tambo - awa mukirasi iyi kuchaita kuti iwe vanopedza anenge 750 macalorie. Uye kuti macalorie akawanda inopiswa apo akatasva bhasikoro? mhando iyi maekisesaizi kunoita zvekushandisa kuti kubvira 400 kusvika 650 macalorie paawa, zvichienderana kunyatsoita uye uchityaira nokukurumidza.

Zvayakanakira nezvayakaipira kudzidziswa nebhasikoro

Izvi nhamba dziri nani kwakajairika simba. How macalorie akawanda akapisa pamusoro mira bhasikoro, zvachose novimba mutariri. Zvishoma nezvishoma kuwedzera nokukurumidza uye kurwisa pamwero, unogona kupedza macalorie kupfuura kunyange vachimhanya. Asi havarovi zvinyorwa kubva pakutanga muzvirongwa. Exercise bhasikoro - rakanakira avo vanoda kuita pamba muna nyaradzo zvakakwana. Asi iye anouya avo vanoda vakazvimirira basa wenguva maekisesaizi chete. Achifamba bhasikoro - chiito chikuru kuti tipedze nguva chaizvo usununguke zvako uye kugadzirisa panguva imwecheteyo. Zvinofanira kucherechedzwa kuti kuchovha zvakakodzera munhu wose, kusiyana, somuenzaniso, nokuda achimhanya kana kusvetuka tambo. Asi zvinokosha kuti tiyeuke chinokosha kuti sei macalorie akawanda inopiswa apo kuchovha bhasikoro. The mudzidzi anofanira kusarudza zvakarurama nhamba nokukurumidza uye mumweya kuti arege kuti kufinhikana uye Usaita nayo. Inonyatsobudirira penguva kudzidzisa, ine dzakawanda mikana:

• rakatumbuka kutsanya uye kunonoka nokukurumidza;
• alternation kuramba zvikuru.

Kurovedza penguva akakwana, kana muchiita pamusha kana ari yokurovedza muviri. Mukuwedzera, Simulator nguva dzose zvinoratidza here kuti macalorie akawanda inopiswa panguva bhasikoro kuti basa rose. Asi akatasva akaoma zvinogonawo sechinhu penguva kudzidziswa. Ita zvakanaka mangwanani pamberi kudya kwemangwanani, kana ropa zvishoma shuga kugutsikana, izvo zvinoita kuti zvekushandisa kuti macalorie kubva mafuta. Kana usingakwanisi kushandisa usina chawadya, vaviri spoon mafuta isina yogati kana puroteni kuzununguka huchagadzirisa dambudziko iri.