Corridor caloric kugutsikana uye zvinokosha uremu

Usati watanga kunyora zvakanaka zvokudya, unofanira kuona sei simba zvikuru kunodiwa chairo munhu, kuti vachengete muviri zvakanaka yose zuva. mubvunzo uyu ndiye munhu, uye inobva caloric mukoridho, iro rinowanikwa nevanhu nyore kwemasvomhu nzira.

The simba mumuviri yedu pave kana inotonhorera yaunodya, uye dzimwe nzira kuti dzidzo yake ikoko. Asi chekubuda mauto ari dzinotsanagura upenyu yakasiyana mune vanhu siyana. Zvose zvinoenderana zvinhu zvizhinji, pakati zviri: mararamiro, Mishonga tsika, uyewo munhu azvipire kurovedza muviri. Zvose iri hwaro sei kuverenga yakarurama zvikuru mafuta. Zviri ichi riri chikonzero nei panguva iyoyo kudya mumwe munhu anorasikirwa uremu, uye mumwe ari zvinopesana, ari kuwedzera uremu.

Setsika, somunhu chairema simba Exchange unogamuchirika mafuta. Iyi vashomashoma ukoshi, yakafanana uwandu simba rinodiwa kuti vakuchidzire imwe milliliter nemvura rimwe dhigirii Celsius. Nokuti akawedzera nyore, asi nesimba dzinotsanagura muviri vari akayera mune kilocalories, mumwe kilocalorie rine 1,000 macalorie.

Saka, edza kunzwisisa sei kuunganidza yokufutisa uye sei macalorie akawanda unofanira kuderedza zvaunodya nezuva kuti nahwo. Kana uchida kuderedza uremu wako, zvakakosha kuziva nuances shoma, kwete kukuvadza utano hwavo. Zvinoti: sei simba kunodiwa nomuviri kuti kuipa inoshanda, uyewo mune chokwadi anouya panguva zvokudya. The siyana pakati okumusoro nemiganhu nhamba macalorie ukapisa masikati, rinonzi "caloric koridho."

Izvi izwi unobvumidza kuti kukwanisa panguva kutsigira muviri rwekuita uye kushingaira mamiriro, asi panguva imwe chete kudzora muviri uremu. Saka, isu ngaaverenge chii mafuta pazuva inodiwa kugadzikana nokushanda muviri wedu. The uwandu uye unhu chiya chisingadiwi zvinhu zvatinoda zuva nezuva, zvichienderana nezera uye uremu muchikwata. Kazhinji, caloric mukoridho rinowanikwa inobva zera, muviri uremu, kudyiwa simba. Data idzi dzinowanzopiwa akaanyora yezvokudya nomumwe.

Kuwedzera Masvomhu yose inowanwa simba rakawanda, zvakakosha kuita Kunadzurudzwa kusvika padanho kurovedza muviri zuva nezuva. Basal muviri kunofanira kane ane chinhu pakati chechetere kurovedza muviri. Kana basa yakaderera, nhamba achava 1,1 kana nemwero - 1.3, uye kana dzakakwirira - achava 1.5. Chokwadi, vakapiwa Masvomhu dzedu nani yainetsa uye pasina karukureta achava zvakaoma kuita Masvomhu, asi vari zvikuru zvakarurama kuratidza caloric mukoridho, uye, mukuwedzera, uyewo uwandu simba muviri mukati mazuva, saka zvakanaka kuti kuzvishandisa.