Chicken cutlet: mafuta uye zvakanakira

Chokwadi, unofanira kuona vakomana vane wakanaka tsandanyama muviri. Kunyange magazini. Muupenyu, ivo "kugarwa", sezvo mutemo, chete gyms vakanaka uye nhengo makwikwi. Zvisinei, zvakaoma kuvaka kuzorodzwa yakanaka yakadaro. Uye chete kuti kuiita nenguva kugara pamwero, zvinoda chaizvo kudya. Zvigadziriswe pakati tsandanyama chivakwa vakafanana vose musikana kusimba achida kuita dzinonyengedza siyana, uye vasikana asi dzizere, asiwo murume Bodybuilder. Vose nokuda abudirire inotungamirwa maumbirwo akanaka vanoda mapuroteni. Where kundoitora? Help anouya zvakanaka okuberekwa huku cutlet.

Mafuta zviri zvokudya mhando iyi zviduku nokuti huku, kunyanya nyama dzinoita, ane zvishoma mafuta. Zvikurukuru, wake mafuta rose - pasi ganda uye rine simba zamu tsandanyama, iyo kupa zvokudya zvinonaka chaizvo nyama. Kubva ichi nyama kuwana zvakaisvonaka huku cutlets kuti vakaroorana. Mafuta tigutsikane hazvisi nokuda mbishi nyama huku zamu, kureva 120 macalorie. Uyezve, muna ndokucheka izvi zvichava 20% mapuroteni, i.e. kwakadaro patties munokosha zvikuru nemaonero nhengo, kuvakwa. Zvichitaurwa zviri nyore, muviri wako uchava kuida. Uye kana uri pari necheseri kudya huku cutlets kupa simba mutoro, ipapo tsandanyama dzako ichava yakanaka uye kuzorodzwa. Kana uchida kurasikirwa yakawanda uremu, uye iwe pokugumira makabhohaidhiretsi zviri zvokudya, chete nyama dzakaonda anogona kuponesa tsandanyama kubva pakuparadzwa uye kushanduka kupinda mafuta.

Asi huku burger mafuta chaizvo 120kkal? Kwete, nokuti kukarukureta pamusoro mafuta tigutsikane zvinofanira inobva nzira rokugadzirira. Rimwe healthiest nzira vaiona kuti grilled. How macalorie akawanda vari huku cutlet, yakabikwa nenzira iyi? Muchiitiko ichi zvakafanira kufunga kwete kurema rakapera burgers uye kurema mbishi zvakashandiswa. Kureva, unogona kuisa bvunzurudza 100g-motokari, uye goho riri '80 Uye macalorie mu izvi 80 vachange, muna 100. Hatigoni kutaura kuti chokwadi, nokuti vamwe sezvinoita akaoma burgers, vamwe - zvishoma.

Uye zvakadini simba rine fried huku cutlet? Mafuta kunogonawo siyana, asi Paavhareji payo 195-200kkal. Kana iwe kusuka kure naye pemvura mafuta pashure chakabikwa, ichava pamusoro 180kkal. Naizvozvo zviri nani kuti kubika uchishandisa bvunzurudza kana steamed huku burger mafuta ari iyi achava duku. Zvisinei, kana mweya kukumbira grilled, mubiki zvakanakisisa mumafuta - vanenge zvinobatsira.

Kazhinji, chii huku saka zvakanaka, asi kuiwana? Amino iine acid sezvamunoita, semuenzaniso, kuti amino iine acid tryptophan mairi: muna 100g - 128% of kwaida zvishoma. Tryptophan kunotibatsira kurara zvakanaka. Saka kana anetseka hope, pamwe iwe unofanira kudya zvakawanda huku? Uye ichi nyama ine mavhitaminzi B3 uye B6, choline, selenium uye phosphorus.

Pakukwegura kunonyanya kukosha kudya zvakawanda mapuroteni, sokuziva, vakwegura hamuneni mukana kutenga nyama yenguruve kana nyama. Pano, kuti huku inogona kuva nzira yakanaka uye nzira yokudzivisa kuparadzwa mapfupa zera. Saka, iva nechokwadi chokuti huku aiva dzose pamusoro pakombiyuta kwawakazvarirwa vakwegura.

Uyewo chinokosha kwazvo migumisiro selenium pamusoro muviri. muviri wake zvishoma, asi kudzivirira muchitokisi membranes uye anovatsigira thyroid chaitika. Saka ucharasikirwa uremu nokukurumidza kana paine kazhinji huku padhesiki rako.

Kunze, I 'M kudya huku 3 nguva mumazuva okupedzisira 7, zvichida kutanga cheAlzheimer kuderedzwa 70%, saka kuti nhasi kunakidzwa huku, uri kudzivirira pachako kubva rezvedzidzo bhora vachivavhiringidza mumakore vakwegura.

nharo idzi dzave zvinosimbiswa nemasayendisiti Western, huku yakanga saka yemanyorero kubva broilers. Kunyange zvakadaro, kubata kushandiswa nyore huku chaizvo zvinoshamisa. Saka ngazvive padhesiki rako dzose nguva, kunyange panguva padariro uremu yokuzvigadzirisa.