The Kuronga zvokudya kwerunyararo kwomuzvarirwo utano

Makemikari anoumba zvokudya romugove anodzidzwa vakawanda mumarabhoritari nemasangano kwemakore. Saka nyanzvi dzinoongorora vakadzidza sei kusika kupfuura kujairika zvinoberekeswa dzakachinjwa zvigadzirwa pamwe nemamwe zvinhu. Munguva yedu, dzimwe nguva zvakaoma kuziva zviri huri zvigadzirwa, uyewo zvose masayendisiti zvakajeka nechokwadi kuti murwiyo mishonga zvokudya chinhu chikuru achifurira utano.

Kushaya zvinokosha zvinhu zvinogona kukonzera zvakasiyana siyana zvirwere. Uye kunyange ari mafuta zvigadzirwa pachavo, uye vari makemikari ane. Mwana wese anoziva kuti kuti utano hwakanaka vanoda zvakasiyana siyana mavhitaminzi kuti varipo mumamiriro ose zvigadzirwa. Uyewo zvinokosha mavhitaminzi zvinodiwa uye siyana micro uye makro okunze. Pasinei chokwadi kuti zvinodiwa miniti mari, kusavapo kwavo kana kusava nayo zvinogona kutungamirira zvakakomba.

All zvinovaka muviri inobva pfungwa kuti murwiyo mishonga zvokudya anofanira zvakazara zvidikanwi mumuviri zvose pasina chakasara, muviri. Nekuti zvakaoma kuziva chii chaizvo zvine maatomu akafanana hazvina kukwana kuti muviri wedu, kupfuura Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nzira kugadzirisa dambudziko iri kudyiwa zvakasiyana siyana kwenguva makasimbiswa uye zvakanaka vakadzidza chikafu chepiramidhi. Inowanika rinotsanangura sei uye chii zvokudya mhando unofanira uchapedza kuramba hwandaiva nahwo.

Murwiyo zvokudya zvibereko zvakasiyana akavamba zvakasiyana chaizvo, saka zvokudya apere mapoka ose zvokudya. Achishandisa zvinovaka muviri zviyo, miriwo nemichero. Zviyo akapfuma B mavhitamini, polysaccharides, zvicherwa, uye faibha. Michero yakawanda nemiriwo zvicherwa siyana, mavhitaminzi, makemikari acids. Inosanganisira antioxidants uye zvakasiyana. Miviri yedu vanodawo zuva nezuva kudya kuti nomukaka zvigadzirwa, hove, nyama uye mazai. Dairy Products - ndimo calcium zvinokosha mavhitaminzi D uye A. The hove, nyama uye mazai akapfuma mapuroteni, kwemafuta uye kuronda zvinhu. Hove rine naOmega-3 mafuta acids kuti zvinokosha kwatiri. The simba muviri yedu zvakabviswa mafuta, mapuroteni uye makabhohaidhiretsi, saka anoziva murwiyo zvokudya, zviri nyore kuti kuverenga mwero vapera rimwe yevagari yoga.

In vaigadzirira zvokudya zvavo vanofanira kufunga kusagadzikana pamusoro mavhitaminzi kuti vanoparadzwa omei kana zvachose munguva kupisa kurapwa. Panyaya iyi, nezuva Kudya zvakafanira kuti ataure zvakakwana mari michero nemiriwo.

Zvakakodzera kuti zvokurarama nazvo yedu zvicherwa, iyo, kunyange tichida vanhu vashoma kusakosha mishonga, ndivo chinhu chinokosha chiri kushanda muviri.

Zvinotarisirwa kuti kudyiwa zvinovaka muviri-siyana kwakavakirwa kwesainzi. Kunotangwa nenyanzvi mugove wezuva nezuva wezvokudya kunobva vanhu. Maererano EU nomurayiro uye yoku- ehurumende mitemo, vagadziri vanofanira zvechokwadi kunoratidza pamusoro kavha murwiyo zvekudya zvavo muviri ukoshi. Pakati mashoko akadaro kwairayirwa mutsetse pamusoro mwero nezuva zvokudya zvinodyiwa.

Usakanganwa pamusoro zera govera zvinhu. Somuenzaniso, vana vanoda zvakawanda nomukaka zvigadzirwa pane munhu mukuru. Izvi imhaka yokuti kuwedzera muviri kunoda zvakawanda karusiyamu. Kuti tirambe utano hwakanaka chizvarwa chevechiduku zvakafanira kuomerera hwakagadzwa nemitemo zvitengeswa uye nokungwarira kuongorora pfungwa inokosha yakadai, sezvo Zvinoumba fomura kacheche.