Vhitamini Salad kuti makabheji mhuri yose

Paunenge uchigadzirira kwemasikati kana kudya kwemanheru mhuri yako, iwe uchaburutsirwa uchida kushamisa mhuri yako. Uye akapiwa chokwadi kuti zvino chitubu uye nokukurumidza kutora zvose Mabhachi izvi uye vanopfeka pfupi yaro uye zvikabudura, zvokudya zvose (uye kunyange zvakawanda yekudyira) vanofanira kuva chiedza uye shoma-mafuta. Kunyange zvazvo, Chokwadi, zviri zvishoma hanya navanhu, saka murume wake anogona zvakachengeteka kubika chii iwe kubika zvakanaka. Asi pamusoro wayo Muterere achafanira tinyatsofungisisa. Yogati kana apuro usiku ichava yakanaka kudya pamberi yokurara. Uye kana usina nguva kudya masikati, manheru, unogona kuita yako Vitamin Salad kuti makabheji. Uyu zvinonaka chaizvo uye utano, kunyanya vari makabheji kupfuura vhitamini A, E, C uye zvicherwa. Naizvozvo, kudya Salad, musingadi chete uremu, asiwo rokuvandudza muviri pamwe zvinhu zvinokosha.

Saka, sei kugadzirira Salad kuti makabheji vhitamini? Ndicho nyore chaizvo. Shinkuete makabheji dzakarukwa zvakanaka uye kuwedzera muriwo pa nokungwara kwako; zvaunogona makarotsi, madomasi, wemagaka. Vazhinji nyore shred ari makabheji, achiwedzera sunflower mafuta uye saradhi vagadzirira. Kana uchida kubika chinhu chinokosha, edza zvinotevera yokubika: makabheji, gariki clove, vaviri maranjisi, fruit, mhiripiri, munyu uye mafuta muriwo. In musimboti, unogona kusarudza kuti pachako sei zvakawanda chii kuwedzera, asi yeuka kuti huru chigadzirwa pano kunongova makabheji. Zviri zvikuru inonaka Salad, saka anogona shongedza yenyu tafura pazororo, uye pamwe ichi ndiyo vhitamini coleslaw kuti dzidye zuva. Zvisinei, nguva dzose unokwanisa ndimboedza uye ukwire kwako yokubika, raunogona pashure kugoverana neshamwari nevazivikanwi.

Kana uchida kubika zvokudya Salad pamusoro makabheji, ipapo gadzirira kuti zvive zvishoma machikichori pane rokupedzisira, nokuti akaronga kuti kuve kushoma pakati macalorie. Naizvozvo, rakaisvonaka nzira yaizova Salad kuti makabheji uye makerotsi. Kana muchida Siyanisai izvozvo, unogona dzimwe nguva kuwedzera negariki. Zvisinei, hapana mayonnaise, zviri imwe macalorie kuti haudi. Izvi chitubu Salad kuti makabheji kunogona kuva zvemangwanani wako, uye chikamu zvemasikati kwenyu chisvusvuro. Unogona kubika kamwechete guru ndiro, uye kudya kwemazuva anoverengeka. Zvisinei, zvichava zvikuru kubatsira kana nguva imwe neimwe nguva yokugadzirira chikamu chitsva saradhi. Ipapo chichava zvakawanda mavhitaminzi uye zvicherwa kuti anobatsira kurashikirwa chete uremu, asiwo kubata kushushikana kwazvo kudzivirira chikosoro, vakupe simba.

Chii chinokosha kwazvo kuti kale chipa chero nguva yegore, saka unogona kutenga kunyange munguva yechando uye yokugadzirira Vitamin Salad kuti makabheji nguva dzose. Usatya kudya usiku, nekuti hapana anenge asina macalorie (kutoti musingadi kuzvizadza ari mayonnaise). salads ava chaizvo aifarira vana, uye murume wako uchadya nomufaro, kana iwe bikai kwaari vakadzikama kudya. Naizvozvo, musafunganya pamusoro pokuti unofanira kupedza nguva yakawanda ari mukicheni.

Zvino kuti munoziva kuti nyama inonaka uye utano kuderedza uremu pasina muviri michina uye kunyatsoomerera zvokudya. Just kudya makabheji ose zuva, iro kuchapisa macalorie uye kupa zvakawanda simba kuti muviri wako. Shure zvose, murume ano anorarama maererano nemitemo youpenyu, zvakafanira kuti tifambirane kwose kwose, uye panguva imwecheteyo kuponesa fomu. Vhitamini Salad kuti makabheji ndiyo yakanaka kudya, kana musingadi kuti kudya mangwanani, zvinoshamisa Uyezve chero kudya, uyewo chakanakisisa chisvusvuro kana usingadi vapinze pamusoro usiku. nezvezvokudya zhinji vanokurudzira chete salads kwakadaro, nokuti zvine vaifanira ukoshi uye kushoma pakati macalorie. A daily yaunodya kuti makabheji kuchawedzera simba renyu, mano ako kushanda uye kudzivirira muviri wako.