Nzira yekurasikirwa uremu mudumbu nemahudyu - mubvunzo, hongu, unofadza ...

Zvingaitwa kana miviri yemuviri yave yakatopfuura yakashambadza 90-60-90 uye yakaenda kupfuura mitezo yose inobvumirwa. Uye iwe unoda kunge uine slim uye usaedza chero zvinetso zveizvi.

Chii chinofanira kuitwa? Nzira yekurasikirwa uremu sei mudumbu nemahudyu?

Pane imwe nguva isingafaniri kudya, kungozvinwa? Iyi inzira inoshanda chaizvo. Makirogiramu mashomanana anokurumidza kubudiswa. Asi dumbu rinowedzera. Uye paunotanga kudya, kilogram dzinodzoka zvakakurumidza.

Kuramba nyama uye kutorwa nemiti yezvinomera? Izvi zvakanaka, asi kwete chaizvo. Miti - Kudya kwekoriori, saka usarega kunzwa nzara. Nguva yose yaunofanira kuisa mudumbu rako, izvi zvinongowedzera.

Kushandisa vhiniga apple? Usati wadya. Zvinotendwa kuti anofanira kupisa mafuta. Asi, zvinokuvadza zvikuru pamudumbu, uye hazvishamisi, hazvina kunaka. Zvose zvinogona kuwanikwa neizvi ndezvekuwana chironda chemudumbu.

Iye zvino pane kutengesa kune misi yakasiyana-siyana uye mahwendefa ekurema kuora. Izvo zvinobudirira. Kurema kwakarasika nokukurumidza, asi pakarepo paunenge urega kuitora, inodzoka zvakare, uye kunyange neine pfuma.

Kuti ugadzirise dambudziko rekurasikirwa nehumuviri mudumbu nemahudyu, unofanirwa kuutaurira zvakanyanyisa, zvakakwana, nekufungisisa. Chinhu chinonyanya kukosha munyaya iyi hachisi kukurumidza. Zvose munguva yakanaka. Mumwedzi mwedzi zvakakwana kukweta anenge 2-3 kg, nokuti kuora kamwe kamwe kunokonzerwa nemuviri, iyo inotanga kuchengeta mafuta, uye hapana chakanaka chinouya kubva mazviri.

Zvichave zvakakosha kusiya zvishoma nezvishoma izvo zvigadzirwa, izvo zvakakurumidza kugadziriswa munzvimbo dzine dambudziko nenzira yehuwandu hunorema. Icho chingwa, upfu, hwakanaka. Asi-zvishoma nezvishoma!

Deredza kuwanda kwekunakirwa kunopedzwa, kunyanya pasta uye mupunga. Zviri nani kuwedzera kuwanda kwemhuka, hove, huku.

Bvisa tsika yakaipa - nguva dzose chimwe chinhu chekucheka uye kunwa. Kunyanya pabasa. Iyi tsika haina kutipa zororo. Pane dzimwe nguva pazuva, zvinokurudzirwa kudya maererano nehurumende. Pakati pekudya, kudya kwemasikati, kudya, kudya - usadya.

Rega doro kana kuti ushandise zvishoma. Newairi zvakakosha kusiya zvachose, iyo yakanyanya-koriori. Hatidi dumbu rebi. Chinangwa chedu chakanyatsosiyana.

Mhedzisiro yemabasa edu.

Normalization of digestion. Zviito zvedu zvinofanira kungoita kuti zvive izvi, uye kwete kuisa chiito.

Kuderedza kuwanda kwezvokudya zvakadyiwa.

Zvimwe kufamba. Movement upenyu. Kufamba, kufamba, kufamba-famba mumhepo, kukanganwa pamusoro pefambisi uye kushandisa masitepisi.

Iwe unotofanira kutamba mitambo! Tinotanga kufamba kumitambo yekudzidzira, kudzidza kumba, sezvamunoda. Asi zvakakosha kuita chimwe chinhu.

Saka, sei kurasikirwa muviri nemakumbo? Isu tinoongorora mamiriro acho ezvinhu uye tinosvika pamhedziso yokuti tichafanira kuva munhu anorangwa uye kushanda zvakaoma. Kana iwe ukaswedera kumubvunzo uyu nemutoro wose, masentimita mashoma nemafuta anoisa inenge yakanyauka pamberi pedu.

Heano mazano mashomanana akawedzerwa pamusoro pekurasikirwa nehumuviri mudumbu nemahudyu.

Nokuda kwekurasikirwa, unogona kuita maitiro ekushandisa. Hazvisi zvakaoma, hazvirevi unyanzvi hunokosha, mitoro, miitiro. Iwe unogona kutanga nekirasi yemaminiti mashanu uye zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva kusvika hafu yeawa. Kutanga iwe unoda kudzidza kuti unganganisa sei hoop nyore nyore uye wakasununguka. Pasina kuwawa uye kumira. Uye kana iwe ukaziva unyanzvi uhu hwakakwana, zvinenge zvichibvira kuomesa basa racho. Shandura hoop kuti udzikise chiuno, wozosimudza zvakare muchiuno, iwe uchida kushungurudza mitsipa yemimba.

Kuti uwedzere mutoro, unogona kushandisa mabhii maviri kana matatu. Iwe unogona kutenga plastiki yakarembera hoop, iyo yakagadzirirwa nekuputika bhora. Anonyatsopisa muviri uye anoparadzira mafuta.

Izvi zvinofanirwa kuitwa pamunhu asina chinhu uye mushure meawa imwe mushure mokunge chinhu chisina.

Kudzidzira nguva dzose neheop kunobatsira kurasikirwa mari yakawanda muhudyu uye muhudyu uye kubvisa pfungwa dzese dzekurasikirwa uremu mudumbu nechiuno. Shure kwezvose, kurota kwechimiro chakakosha chimiro chechikadzi chepabonde. Muchiitiko ichi, mutezo wakaita sechinhu chinokosha. Kuti uite izvi, kuwedzera pakudya kwakakwana, maitiro, pane chimwe chinhu chinobatsira.

Nzira yekurasikirwa uremu mudumbu? Izvi zvinobatsira kutema. Iye, kunze kwekurasikirwa nekurema, anoita kuti muviri uve nesimba - unobatsira kurwisana nemasimba anowanikwa mumitumbi yechipfuva, normalizes mumatenda motility, inovandudza ganda, inovandudza toni. Kuchema kwemuviri kunogona kuitwa pamba, pasina. Hazvisiko kushanyira a masseur anodhura. Asi iwe unofanirwa kuchengeta zvirongwa izvi nguva dzose uye awa imwe chete usati wadya kana maawa mashomanana apfuura. Kupisa mimba kunogona kuve kwakasiyana-siyana: kubvongodzwa, mumakedheni, mvura, uchi. Mushure mekugadzirisa nguva dzose, iwe haugoni kuziva dumbu rako.