Nzira Dr. Kovalkova - kurasikirwa uremu nomufaro

Tose tinoziva pamusoro kuwanda zvikuru siyana zvokudya uye unyanzvi nokuteura mamwe kilos. Handizvo kare kwaiva nzira Kovalkova chiremba yatiri vachakuudza. Chiremba akanyora bhuku "Victory pamusoro uremu", iro vanotiwo kuverenga zvose avo vaifarira.

Kudya uku anotivimbisa pokusiyana mamwe makirogiramu - anenge 15 mumwedzi miviri yokutanga. Attractive mufananidzo, handiti?

In zvokudya pane 3 chikuru misimboti:

1) Mafungiro - maererano munyori, ndiye ibwe rekona unyanzvi. Wagadzirira kuderedza uremu uye iwe uchaona pachako pasina zvose zvakawandisa - asingakwezvi wrinkles, mafuta uye cellulite?

2) Walking - awa kanenge rimwe pazuva. Hazvina chinodiwa mangwanani usina chawadya. Chiremba vakasimbirira kuti isu kunyatsotevera akuteerere kufema uye kudzivisa kuonekwa kupfupika mweya.

3) kuchinja pakudya tsika - tinofanira kutanga kutarisa kurutivi zvakanaka zvinhu uye vorega zvakaipa - Chips, pasoda, uye zvimwe zvinhu. Nzira Dr. Kovalkova kunobva, kufanana zvokudya zvakawanda pamusoro pemisimboti muviri.

Mishonga kurambidzwa, Chokwadi, ndizvo - zvimwe zvinhu zvokudya. Asi havasi sezvo vanachandagwinyira sezvinoitwa nezvimwe vachivimbisa zvakadaro anoyevedza uremu.

Nzira Dr. Kovalkova anotikurudzira:

1. Kusiya inotapira dzose chimiro - shuga, makeke, uchi uye zvichingodaro.
2. Iti "kwete" chingwa uye starchy zvokudya.
3. Chenjerai kuti murege kuti zvinyorwe zvaunodya zvomumagaba zvokudya, nyama uye mufushwa.
4. Tsiva divi madhishi ose matapiri uye mupunga panorumwe.

Kana uri kutya ava zvina pfungwa tifunge pamusoro mafungiro uye chido. Zvakanaka kuverenga bhuku. Munyori anoteerera zvikuru izvi zvinoumba uremu.

Kana muchida kuita zvibayiro zvakadaro muzita runako uye utano, uchawana kukatyamadzwa - mazita zvigadzirwa vanotenderwa:

• Hove - yakanakisisa yakaderera-mafuta kana zvomugungwa.
• Meat - tikatarisa nyama, akatendeuka kubva nyama yenguruve.
• Zviyo - kunze kwemana, zvichiri hapana chakanaka, uye mupunga, izvozvo taitaura kumusoro.
• Miriwo - zvinenge zvose - fresh beets uye makerotsi haagoni. Asi iwe unogona kubika mune miviri bhaira, kana zviri hunodiwa zvakasimba.
• Dairy zvigadzirwa vane yakaderera mafuta kugutsikana, Chokwadi.
• Fruit - zvinenge zvose. Not varumbidzwa kudya chete mabhanana uye mazambiringa. Zuva unogona kudya avhareji 400 magiramu.

Nzira uremu Kovalkova kuisa kurambidza doro. Zvisinei, hazvina chakavanzika Kunwa haiiti kuti chinhu chakanaka. Unogona kunwa waini yakaoma, somuenzaniso. Asi chero doro kunomutsa havi, musakanganwa. Uyewo zvinonhuwira - naivowo inogona kushandiswa. Asi kana imi zvakaoma kudzivisa vanovatevera - nani kwete kuvhiringidza pachako. Unogona zvakare kwete kunze zvokudya munyu, Sou mumuto, vhiniga. Uye edoro varumbidzwa tii parinogumira zvakawanda, kofi (kana asina contraindicated kuti iwe pachako), facial.

Mumwe pfungwa kuti nzira chinokwezva ndechokuti unogona kudya uye pashure 18 - kusvikira panguva waenda kunorara. Unogona kudya miriwo, asi sezviri zvakakodzera. Iyi ndiyo nzira chaiyo vaya vanoda kuva zvokudya ndisati ndarara uye hadzikwanisi kuwana kuramba ichi. Kuti varege kuzvimanikidzira umene kupinda kurara nzara, unogona kudya romuriwo Salad pamwe ndimu muto pachinzvimbo zvekupfakira Somuenzaniso. Kutsanya uremu nzira vanachiremba Kovalkova kugamuchira. Pamwepo nokuchengeta zvokudya dhayari uye mafuta kuverengwa.

Zvinotora chaizvo kunwa - napo. Dzimwe nguva muviri wedu anotumira isu anonongedzera nenyota, uye isu kuvhiringidza pamwe chiratidzo nzara. Saka, usati wadya, tarisa, zvichida muchida chokunwa.

Usanetseka kana chiremba Kovalkova unyanzvi ichakupa chokunwa yogati mangwanani - kuti kuvimba bran uye nzungu. Bhuku rinopawo nzira zvekudya uye chisvusvuro.

Dr. Kovalkova chidobi inoumbwa matatu nzendo, matanho. maviri okutanga - ukarashikirwa yokufutisa, uye vokupedzisira - iwe zvepabonde Somugumisiro, nekuti kazhinji pane mamwe rakarasika uremu pashure zvokudya. Kuti izvi zvisaitike, zvakakosha kuti kubhadhara zvakafanira kufunga kwokupedzisira Danho.