Shoko "Kudya" kazhinji ndiyo musiyano wezvinyorwa truncated simba rinosimudzira uremu. Chokwadi, dzimwe nguva chaiyo kudya runodiwa kurapa mamwe zvirwere, asi nyaya ino ichakurukurwa riri pamusoro nhungamiro achaita zvokudya Muterere kwevhiki uremu. Zvikurukuru inobudirira chinhu Muterere iri chiitiko kuti panguva mazororo iwe vakabvumira pachako rakawandisa uye vakawana zvishoma makirogiramu zvinopfuura kwayo hwomutambarakede uremu. In Zvinotaurwa, kushandisa zvokudya, mumwe Muterere nokuti vhiki iyo yakagadzirirwa kuderedza caloric yaunodya, anogona uye vakanguva kurasikirwa uremu. Nokuti kutanga zvinokosha kuziva kuti chero zvazvingava harifaniri zvakare kubviswa shure zvaunodya uye tichiita nokutsanya (kana haisi kuchirapa pfungwa rokutsanya, Chokwadi), uremu inofanira kuva nezvishoma saka mugumisiro yakanga yakatarwa kwenguva refu.
Mafuta zvokudya, ukapisa pavhiki zvokudya, haafaniri kupfuudza 1500-1600 macalorie nezuva, nepo mune kuipa zvokudya, zviri pamusoro 2000-2200 kcal. Zvinofanira kurangarirwa kuti kuderera basa apo yokuderedza macalorie hazvifaniri kuitwa. Nokudaro, zvokudya Muterere nokuti vhiki inofanira hazvo kubatanidzwa pamwe kurovedza muviri, anozopa yakanaka mugumisiro pakuguma rokuti.
Kuwedzera kuderedza uwandu zvokudya kudyiwa, inofanira zvakare kuteerera mvura kuti anopinda muviri masikati. Chokutanga, chero zvokudya Muterere kwevhiki kunofanira kusanganisira kanenge 1.5-2 litres ose pachena mvura rimwe zuva. Hazvifaniri kunwa doro chero chimiro, kunyanya doro, vakapiswa kudya, uyewo sugary kunwa uye zvinwiwa, ane yakakwirira yakawanda shuga. The yakanaka nzira, kunze pakuswedera kukwira Muterere pamusoro Mishonga madhishi ndiye unonzi yezwi simba yakapwanyika. Zviri kakawanda asi diki zvokudya, akafanana nehurumende, izvo rinowanzoshandiswa kindergartens. Somuenzaniso, sezvo wokutanga zvemangwanani kunogona Porridge pamusoro mvura pasina shuga sechinhu tudyo asati adya chisvusvuro unogona kudya muchero duku somuti apuro zvekudya - steamed miriwo, tudyo chinotsiva nonfat yogati, uye kwemanheru zvakare mari kuti vaviri hove nemiriwo. Ndisati ndarara, unogona zvipe girazi rimwe muzana yogati. Kwakadaro zvokudya Muterere kwevhiki haangazorori chete nani, asi kuderedza uremu oo kilos. Muchiitiko chino, hamuna kudzinga kunzwa nzara, izvo maitire nokuda zvokudya vakawanda. Zvisinei, zviri chinodiwa kuti zvokudya zvikukutu anopinda muviri kwete paya pane maawa matatu vasati vanorara ukuwo, haumanikidzwi kuronga chisvusvuro pashure nomwe manheru, kunyange kana kuti kudya manheru une non-starchy chete miriwo. Kufadza kuti anobvumirwa kushandisa ndisati ndarara - girazi skim kana chimwe muzana yogati. Inwa wakachena mvura non-carbonated sezvinobvira masikati pasina kurambidzwa.