Mbeu - ichi haisi zvokudya vanhu Russian. Nekudzvanya pavo - kubva tsika imwe mhando, vakazorora uye chinozorodza nzira yokukurukurirana uye kupanana ruzivo pakati vanhu anonakidza, uye Kuwedzera uyewo nzira huru kudya uye kugara munhu mudumbu.
Ngano uye Reality
Kare zvaifungwa kuti kudya mbeu sunflower kungaita kuti kuzvimba okuwedzera. Izvi hazvisi izvo, kana kuti, kwete chaizvo. Chokwadi, kana pane mbeu ganda, iyo muviri asingakanganisi vapikise? Asi kana ukaita zvakarurama, raiparadzanisa tsanga kubva pamateko uye kuchipedza nayo vanogona kuva nechokwadi muviri wako. Uyewo, chero musikana uyo unorinda wake mufananidzo kudzidza macalorie akawanda vari mbeu, asarudza kuti varege kudya, nokuti zvakaipa! Asi pasinei kumbonyanya vakawanda macalorie, mbeu vari zvinokurisa zvakanaka, izvo chete zvinobatsira muviri kuti ave noutano.
Kubatsira mbeu sunflower pamusoro
Kudzidza kuti macalorie vazhinji vari mbeu, vanhu vakawanda vanogona vasarudze kubva kushandisa kwavo, izvo Hapana mubvunzo kuti chikanganiso chikuru. Enzanisa zvose zvayakanakira nezvayakaipira, tinogona kugumisa nyore kuti mbeu - yaibatsira chigadzirwa. Vane kunobatsirawo pamusoro muviri wose, uye dzimwe nhengo dzake voga. Somuenzaniso, nekudzvanya mbeu zvakakwana anonyaradza tsinga uye configures munhu kuti runyararo akamira. Uyezve, luzganie kunyange kunzi mhando kufungisisa, iyo inotungamira muviri wose kuti, uye peeling maoko kubatsira kwiza etsinga harinzwi iri nyore, nokudaro anotokonya muuropi. Uyewo mbeu zvakakwana tunodzivisa muviri kubva kukwegura, kuchengeta munhu kwenguva refu vechiduku. Vaya vanotambura kubva chirungurira, Zvinokurudzirwa chete kushandiswa mbeu, nokuti zvakakwana swatanudza ari asidhi-alkaline mwero. Vazhinji Zvichida unoziva kuti muviri hakuiti kuti pachavo mapuroteni. Inogona ripa kushandisa mbeu chete, t. K. Zvinosanganisira kunyatsotaura 1/5 of puroteni. Uyewo, kudzidza mbeu zvinobatsira sunflower kupfuura, unogona kufunga makemikari anoumba uye kuti ivo akapfuma mavhitaminzi, makro uye micronutrients kuti kunokosha womunhu muviri. Ivo, Chokwadi, zvinogona kuwanika mamwe zvigadzirwa, asi nei tsvaka chinhu, kana ruzhinji zvinovaka muviri zviri kusimbiswa mbeu imwe.
Mbeu Weight Loss
Vakadzi vazhinji vari kuedza kuisa kuitira chimiro yavo inogona vakachenjedza macalorie vangani vari mbeu. Uye ichi ndicho kana kupfuura kana zvishoma - 560 macalorie muzana 100 magiramu. Pasinei neizvi, mbeu - chinokosha chigadzirwa mune chero zvokudya, saka nokuramba zvimwe zvokudya, kurasikirwa uremu munhu anogona kugamuchira zvishoma zvimwe zvinovaka muviri kuti anogona kuita mumwe-nguva uye revatema nokubatsira mbeu sunflower kuti ... Saka hazvinei macalorie zvingani vari mbeu, vanogona uye vanofanira kutora zvokudya vose, kusanganisira vaya vanoomerera kudya.
rakagochwa mbeu
Pasinei kukuvadza akaringa zvokudya, yakagochwa mbeu sunflower zvakare anobatsira. Chokutanga, ane vhitamini A, riri saka zvakakodzera kuti kuchengetedza ouduku ganda, bvudzi uye zvipikiri runako. Vhitamini E dzine - rakaisvonaka antioxidant, mu - zvinobatsira kubvisa mburwa uye dandruff, uye vhitamini D kunoita mapfupa kukura. Vangani Calories vari mbeu Roasted? Ndizvo vanenge 700 macalorie muzana 100 magiramu. chigadzirwa. Asi chokwadi ichi hazvirevi zvitadzise richibatsira kwavo muviri womunhu.