How kuvaka chipfuva tsandanyama musikana

Zvinoshamisa, asi kwete vamiririri vose varume rudo guru mazamu, havana kuzochaona kupa kupfuura zvakanaka-akachengeta, akanaka uye inokwezva hadzi chimiro. Naizvozvo, sei kuti kupomba ari pectoral tsandanyama musikana, tichataura munyaya ino.

Mumwe Muchiitwa okutanga, izvo vanoda kuti pfungwa dzako dzirambe, iri Pakutanga, inokosha, asi inoshanda chaizvo, uye anonzi "kusundira kupota". Kuti yakanakisisa muviri chipfuva tsandanyama, kwete chete nokuti varume asiwo vakadzi. Chokwadi, kuwedzera chimiro chavo nokuda pachiitwa ichi zvisingaiti, asi chipfuva uchisimudzwa uye achava sexier zvikuru. Naizvozvo, kuti kupomba ari pectoral tsandanyama, musikana kumba kuti akasvina kubva pauriri kanenge kamwe chete pazuva. Pakutanga, zvichida, haufaniri kuita kunyange kamwe, asi zuva nezuva migumisiro zvichava nani uye nani, uye zvakakoshesa muchiitiko ichi - chido uye utsinye. Naizvozvo, pashure nguva, unogona kuita nyore 20 kusunda kupota panguva.

Kuchine chaizvo vanobudirira muviri kuti pectoral tsandanyama vasikana, mumwe rinonzi "Wall". Nokuti iye, zvinokosha kusarudza chero madziro eimba, iyo unogona nyore simuka, uye hapana hamungazofadzi kuvhiringidza wehunyambiri chokupika basa iri. Achisvika rusvingo, zvakasimba tichiita izvozvo kuti maoko akaiswa pamwe pamuviri, uye anotanga kutaura rusvingo, munomimina tsandanyama muchipfuva chake sokunge uchida kusunda nokuda kwayo yakanaka siyana. Kuita muviri ichi maviri matatu maminitsi.

How kuvaka chipfuva tsandanyama musikana? Zviri nyore chaizvo, uchishandisa zvinotevera pachiitwa "Bench pasi", iro kwazvo kazhinji zano vanodzidzisa zviri kugwinya mudzimba. Chete rayo Implementation uchada dumbbells, uye kumba unogona kushandisa nguva mabhodhoro 1.5 fő nemvura kana jecha. Kutanga nhema pasi, ipapo achingomutambudza maoko ake dumbbells kuti muchipfuva chako uye zvishoma nezvishoma avaite, saka kuti nhumbi yakatumirwa kumusoro, uye regai zvakabaya chiningoningo kwakasiyana-siyana. Chiitwa ichi chinofanira kuitwa 10 kanomwe matatu rinovira, pakati izvo zvinoita vamwe, asi miniti haana kupfuura mumwe. Varairidzi vanokurudzira achisarudza uremu dumbbell, chiri nyore chaizvo kumutsa, asi iwe uchagona kuita basa ka30 chete zvikamu zviduku.

Ndinofunga kuti zvakakodzera kuti kusimbisa kuti vasikana vanoedza kuita kurovedza chipfuva, unofanira kushandisa anotevera mitemo inokosha chaizvo uye zvakakodzera. Kureva zvakawanda izere kurovedza, kana kunounza mutoro pamusoro tsandanyama Nzvimbo iyi, muaite hapana kupfuura kaviri pavhiki. Pakatanga kurovedza vakawanda vasati zvakakodzera kwemaminitsi gumi nokungwarira vanoita chinoshingaira ushamwari-up uye ndichisveerera tsandanyama. Chete iyi, chenjererai kwazvo uye yakarurama. Kana, somuenzaniso, muri kuita zviitwa vane dumbbells kana ari Simulator, iva nechokwadi kuti wabvunza nomurovedzi kukuratidza sei inofanira kuita kuti ive waivako kukodzera chero basa haazogumisi chero zvandinenge uye refu-akanga akamirirwa zvabuda, uye zvinogonawo kuva ngozi utano hwako.

Ndinoda kutaura chokwadi chawakadzidza mavakirwe chipfuva tsandanyama musikana. Asi iwe unofanira kunyatsofunga uye zvinyoronyoro hanya ganda rako rakanaka siyana, saka iwe kumupa muduku, utano uye akangwara chitarisiko. Unofanira kutenga inokosha zvizorwa zvigadzirwa akagadzirirwa nharaunda iyi. nzira iyi inofanira kuva kunyorerana sezvo zuva kushanda dzemauto pamusoro ganda kana kubvisa masikirwo kubva kumeso. Uye pano, Somuenzaniso, panguva pamuviri, unofanira kutenga rinokosha ruomba nokuda tatamuka mavanga, uyewo kutsigira kusakara andapeni ose zuva kuti moisturize ganda mumuchengete pachipfuva chake. Ndinovimba kuti mazano angu pamusoro sei kuvaka muchipfuva tsandanyama musikana, kukubatsira kuzadzisa zvinodiwa zvabuda!