How kuti wakagwinya pamba?

Hapana anogona kuchinja chimiro, vakawana nhaka kubva kumadzitateguru avo. Asi izvi hazvirevi kuti unofanira kuenda ane sagging dumbu uye uitore dzose. Kana iwe une kunyanyisa yakawanda mafuta munharaunda iyi, haina kubatsira pano. Hazvina kufanira kuti atambure pamwe magetsi dzishande, regai kwiza mudumbu. Pano nzira imwe kubva - a Mishonga zvokudya, muganhu chikafu yaunodya. Diet - zviri zvinoshamisa, asi hazvisi zvose ...

How kuti wakagwinya pamba?

Pakutanga, sezvo nguva dzose, zvinokosha kudya zvakanaka, kudzikama uye akayera nemararamiro. Hapana chikonzero wakaremedza muviri wako, kuitira kuti dumbu rako sandarara.

Pane yakakanganiswa kudavira kuti nokudya mafuta vakafuta rinooneka. Achibatsirwa monounsaturated mafuta anogona kubvisa mafuta ari muchiuno nzvimbo. Monounsaturated mafuta zviri nzungu, chocolate, mafuta omuorivhi, yekotapeya uye prophylactic pahosha zhinji zvakakomba.

Kana dumbu akanaka, kuti mukana kuti yakanaka uye zvakasimba dumbu. Nei izvozvo? What papi?

Kazhinji, bhuku mudumbu ichiwedzerwa nokuti kuti mhepo rinoungana iri ura. Kuti izvi zvisaitike, zvinokosha kupinza zvokudya nokungwarira, kwazvo kutsenga nayo, shoma muromo wako, kwete kubata zvakawandisa mhepo. Zviri nani kusiya chinhu carbonated hwahwa. Vapedzei zvishoma iwayo zvokudya anokonzera gasi inotungamirwa, asiwo vanofanira kungwarira nemunyu uye nyama zvokudya. Hapana nyaya haana kutsenga chingamu. Izvi muvengi mudumbu. Plus - nguva dzose kudya, kwete kuputa, kunwa doro. No vanofanira kurega chingwa chose, sezvo vakawanda, muchitenda nomwoyo wose kuti achaponesa zvavo zvakawandisa uremu. zvokudya zvakakodzera - chinhu siyana kudya. Chingwa anonzwisisa akawanda chete vanobatsirwa.

Hongu, zvokudya - ichi zvinokosha, uye kudya zvinovaka muviri - uye kunyange kukosha. Asi sei kuti wakagwinya pamba? The mubvunzo yasara yakazaruka. Izvi zvinogona kubatsira nokufungisisa.

Tiri kuziva kuti mupfungwa zvose - zvinokuvadza. Kana munhu pasi kunetseka, muviri zvabudiswa zvinhu anonzi "cortisol", ari kunetseka kemikari. Cortisol chinobatsira deposition kuti mamwe kilos mafuta, kunyanya muchiuno nzvimbo. Naizvozvo zvakafanira kuti kudzivisa zvinokangaidza, kwete kuti kunetseka kure sezvinobvira, kuti vimbisa pamwe chemindi tii, chamomil tii, uye, hazvo, kufungisisa zuva nezuva pachavo. Zvino ukama hwako kuti nyika yakavapoteredza hwachinja zvikuru.

Kana uchiri kufunga sei kuti wakagwinya, pamba, unogona kuita zviitwa. Chakashandisa kumusana kwako:

• Ndinofanira nhema kumusana kwako, nemabvi hwakakungwa, simudza uchingodzikira mutumbi;
• Avete shure kwako makumbo kwenguva, kusimudzira muviri, uye makumbo;
• avete dumbu rake, uku pamusoro payo, kureva, musi dumbu rake, maoko nemakumbo panguva imwe chete inofanira chokuita yemauto.

Kana nguva kuita zviitwa izvi, kunyange nomumwe wavo makumi nguva, unogona kuwana kwete chete wakagwinya, asiwo kusimbisa musana tsandanyama, sungisa magaro ako.

Kana mubvunzo ndewokuti:, chiitwa kusimba kudiwa kuvandudza "nokukurumidza sei kuti wakagwinya". Wedzerai mutoro, unogona kuwedzera zviitwa vane hoop. Pashure zvidzidzo nyanyisa kutora musiyano kugeza, ipapo varikwizire kupinda ganda mudumbu massaged mumwe ruomba pamwe kuwedzera mafuta. Kubatsira kuchaita kwiza mudumbu ramaoko nyanzvi. Iri ndiro shoma kuti chinodiwa kuitira kuti vawane kukurumidza zvabuda.

Asi kana imi kufunga sei kuti wakagwinya pavhiki, ndiko - kubva kunyikadzimu zvisingaitiki. Zvechokwadi, izvi zvinoita, hapana hazvibviri, chikuru chinangwa kuisa pamberi pake. Asi kwete vhiki rino. Zvakakodzera womisa deadlines. Uye vhiki rino - chete tichibatsirwa pakuvhiya. Tiri kufarira nedzimwe nzira. Tinoenda vamwe nzira.

Muchiitiko chino, nani kutora nguva yokuita zvose mune akayera, nguva tichibatanidza zvakanaka zvokudya ine musoro mutoro pamusoro muviri, izvo zviri nani kuwedzera zvishoma nezvishoma. Uye zvakadaro, akachinja - rudzi kunetseka pamusoro muviri.

Pane zvimwe zviri nyore asi ichibudirira zvikuru muviri vaya vari kunetseka nyaya sei kuti wakagwinya pamusha:

• Kuparadzira bhokisi munhuwo machisi pasi, uye ipapo unganidza navo, vachikotama, munomimina tsandanyama ari mudumbu;
• mangwanani, unogona kupukuta mudumbu pamwe Ice cubes, ari abdominal tsandanyama dzichava ndizvipete kubva chando;
• zvinobatsira kuita lateral mafungiro, uchishandisa uremu vashoma saizi.

Izvi nyore muviri pamwe kudya kwakakodzera uye zororo ndikuisei pedyo aikoshesa chinangwa.