How kusvika zambuko kubva akamiswa: Lead unyanzvi

Mubvunzo sei kuti kusvika zambuko kubva akamiswa, vakawanda vanofarira, nekuti havasi vose vanogona kuita muviri ichi. Pakutanga zvinoita zvokutanga, asi kana ukaedza kuzviita pachako, ipapo pane matambudziko. Asati nokuisa bhiriji, zvakakodzera teererai nezvavanenge kugwinya pachavo. Kuti kumira rack uye panguva imwecheteyo vanova muridzi dzichikunetsa, unofanira kuva mukana wokushandiswa uye matauriro kumusoro.

Sei kuchinja of muzongoza inorasika

Kudzidza kuti kusvika zambuko kubva akamiswa, izvozvo ichakurukurwa pazasi, asi kutanga unofanira kunzwisisa kuti nei mukana wokushandiswa hunorasika vanhu vazhinji. Modern vomumaguta regai mutoro zvikuru kuti musana, nekuti ine chete vanotsigira basa. Nemhaka iyi kutsanya grubeyut shwashwa discs, nemarunda vanokura, uye ipapo zvinoderedza ari kufamba pamusoro vertebrae.

Kunyange pasina unopinza uye kubaya-baya marwadzo kufonyora mberi kana shure kunogona kuva kwakaoma chaizvo. Kana paine napaduku dambudziko apo vachikotama mberi uye hazvibviri kusvika maoko ako pasi nekurwadzwa panzvimbo dzapasi shure kana musana, inguva atange muviri, inobatsira kudzorera kunzwisisa.

Kubvuma sanduko Checking

In kuvapo pamusoro zviratidzo sei kuita zambuko, zviri nani kuti varege kufunga, nekuti unofanira kutanga kubata huru dambudziko. Kune vakaroorana nzira yakanaka yokuedza mukana wokushandiswa of muzongoza:

1. Pamadziro ane Chikwata chiri panzvimbo pamafudzi. Munhu anofanira kumira pane imwe nhano parusvingo uye wakati akabvuma shure, edza kuona zvakajeka chitaridzi yawapihwa.
2. Pamadziro chete rakaiswa mumwe Chikwata, asi vaviri masendimita pamusoro yapfuura mumwe. Kubva zvose panguva imwe chete kure parusvingo, unofanira kuenda kudivi rake rworudyi uye vasvike mucherechedzo akavhura ruoko rworuboshwe.

Kuri kuti kufamba izvi hazvina kukonzera chero matambudziko pamwe mukana wokushandiswa zvakangonaka. Kana taitofanira zvishoma nesimba, Zvinokurudzirwa kuita nyore kurovedza kunatsiridza kunzwisisa. Uye kana iwe zvakaitika nemiedzo izvi zvikasashanda, ipapo nomuzongoza riri kukurumidza rubatsiro.

zviitwa

Sezvineiwo, handina kumbobvira vane zvinetso sei kuti kune zambuko pamba. It haatarisiri okuwedzera michina uye chero unyanzvi, chete maminitsi 10 pazuva anofanira kupiwa kuvandudza utano hwavo pachavo. A nyore seti kurovedza kuchabatsira kukudziridza mukana wokushandiswa:

1. Avete dumbu rake uye akatambanudza pasi, unofanira kutora befu uye exhale, uye ipapo vaifanira kumutsira zvose maoko nemakumbo. Izvi zvinoda napo edza kufonyora uye kudhonza nebandauko pachiso kwenguva yakati. Panzvimbo ino, Zvinokurudzirwa kuti abate miniti, afemeruke nokudaro havafaniri kuva jerky.
2. Achiumburuka zviende musana wake, unofanira ruoko tsoka pasi uye maoko rakareba muviri. zvakafanira kusimudza hudyu yakakwirira sezvinobvira uye kugadzirisa chaizvoizvo 5 masekonzi Kubva chinzvimbo ichi, yozononokera kudzokera kutanga chinzvimbo. Kuwanda repetitions ndiyo 10 kusvika 20.
3. Apart, mabvi pamafudzi upamhi voga uye maoko anoiswa pamusoro pezvidya, unofanira gondo muviri wose, uye ipapo dzakaonda shure uye kumubata chitsitsinho. On zvishoma nedzinovengwa apfugame rezasi musana, uyewo thoracal musana uye kudhonza musoro wako. Panzvimbo ino, unofanira kuramba masekondi anenge 30, asi kusimbisa hakufaniri pazvitsitsinho dzenyu, uye tsoka zvavo.

Matanho okutanga kunharidzano

Usati wawana kuti zambuko kubva akamiswa, unofanira kuedza kupinda ichi pani nyore nzira. First unofanira kumuka kubva asingatani chinzvimbo. Ndicho nyore kusarudza, sezvo anomhanya 2 chete nhanho inokosha:

1. Nhema pamusoro musana uye sungisa chitsitsinho kuti magaro, uye yemichindwe kure kumusoro pamafudzi uye navamwe pamusoro pauriri (minwe anofanira muAtlantic kuti muviri).
2. Zvichienderana tsoka uye nemaoko, simudza chiuno uye vanokunga shure, kuswatura makumbo napo.

Chinotevera ndechokuti zambuko kubva agere panzvimbo. Ndiye sezvinotevera:

1. Makumbo hwakakungwa pamabvi, uye tsoka zvakanaka pazvinhu nomumativi shure twasu.
2. Palm paruoko mumwe musana uye vachitova yakaitika parutivi hunde.
3. Nanganai ruoko uye netsoka, magaro adonhe pachiso, uye ipapo wechipiri ruoko inorondedzera chinhu chakakombama uye inowira pasi.

Dzokai chepakutanga nzvimbo iri zvishoma chakaoma, sezvo zvakafanira kuita chete nhanho dzose asi nekwekupedzesera.

zvakafanana zvikanganiso

Kuti zvakanaka kuita zambuko kubva nhema kana agere chinzvimbo, tinonzwisisa, asi asati asvika huru chinangwa inofanira kubata zvikuru kakawanda zvikanganiso. Vanobvumira anenge munhu wose, asi ivo kukanganisa utano munyika dzakawanda.

Minimum mukana wokushandiswa anobvumira fudzi bhanhire kumira zambuko chete pfungwa pamakumbo ayo. Panyaya iyi, muviri uremu haasi zvakaenzana kuparadzirwa, uye nzvimbo inotengwa kunyanya kugadzikana. Zvinosuruvarisa kazhinji vanhu vanofarira mubvunzo sei kuita zambuko, asi pakupedzisira haana kuteerera zano uye kuita zvose nzira yavo. izvi zvose zvinotungamirira kukuvara, saka Vanachiremba uye ruzivo Vamhanyi zvinofanira kufungwa.

Chidobi of zambuko kubva vakamira panzvimbo

Kugara muviri inoita kuti pave tsandanyama, rinosimbisa masoja emuviri uye kuvandudza utano. Naizvozvo, vanachiremba vanokurudzira kuti rironge homwe nguva tsandanyama boka rimwe nerimwe kuti nguva dzose kuchengeta muviri zvakanaka chimiro.

Zvino yava nguva yokuti vadzidze sei amirisane zambuko kubva akamiswa. Pane vaviri zvokusarudza kuita kudiwa nokungwarira chaizvo uye pasina pakarepo kufamba:

1. Pamadziro. With musana wake kune wall chinhambwe vaviri matanho kure, unofanira kufonyora musana sokuvapo maoko regai yakarova rusvingo. Zvichiteverwa nokutamira nayo pasi. In kwokutanga nzvimbo kudzokera zvakakodzera, kutamira porusvingo.
2. With inishuwarenzi. Achiisa tsoka fudzi upamhi kunze, unofanira kuvimba shure uye zvishoma nezvishoma sag, kunyura kusvika zambuko. The mubatsiri anofanira kuongorora kufamba chechetere uye voramba kuti muviri.