How kusvika zambuko: a mazano mashoma. Sei kudzidza kuti kune zambuko?

The Bridge - kumboenda muviri kuti inoshanda sehwaro zvikuru kunzwisisa kuti gymnastic anonyengera. Kugona kuzadzisa zviri chiyero chaiko kugwinya. Nekuti kuti vaite izvi, munhu haafanire chete nhaka zvimwe unyanzvi, asi vanewo hwakasimba tsandanyama corset. Asi kwete vose anoziva sei kuti kune zambuko. Iri nani kunzwisisa muviri, uye kudzidza nzira, zvingakurwadza kuchengeteka. Funga zvose mumatanho wokugadzirira uye kuzadzika kwahwo kwechokwadi.

Exercises nokuti up Hudyu uye shure tsandanyama

Ruzivo munhu haafaniri kuedza pakarepo kuenda zambuko. In yakanakisisa Kana ushamwari kunogona kukuvadza nemarunda uye tsandanyama, uye akaipisisa - kuti kukuvara ngozi zvikuru, kusvikira imwe musana kutsemuka. Complex muviri kupiwa pano achabatsira kugadzirira Implementation kunzwisisa ichi minimini:

1. Funga pamusoro mubvunzo sei kuti kune zambuko? Chiitwa ichi - huru danho iri kugadzirira kwayo Implementation. Nokuti zvinoda fitball - hombe bhora kubva gymnastic muviri. Tinoisa pasi musana wake. Makumbo panguva akangokungawo pamabvi uye kumira pasi pamafudzi-upamhi kunze. Maoko uye edza kuti kubata pasi navo.
2. Okurutivi mudumbu. Tinosimudza zvose maoko nemakumbo ngaatarire, ipapo siya navo. Dzokorora 10 nguva.
3. Kutanga chinzvimbo - akapfugama pamusoro yokurovedza muviri bonde. maoko
   simudza, ipapo vanodonzva shure, kuedza kubata pasi navo. We kudzokera pokutangira chinzvimbo. Dzokorora 10 nguva.
4. Nhema pasi ari mudumbu rake. Kirasipi maoko muzviziso. Bend shure. Edza kusimudza musoro wake, chipfuva uye makumbo panguva imwe chete. Zvadaro kudzikisa navo. Dzokorora 10 nguva.
5. Nhema kumusana kwako pasi. Makumbo hwakakungwa pamabvi, akaaisa pamafudzi-upamhi kunze. Hands - ngaatarire pamwe muviri. Simudza muhudyu, vachisimudza magaro dzako pasi, ipapo kudzokera kutanga chinzvimbo. Dzokorora 15 nguva.

How kusvika zambuko kubva supine nzvimbo

Ita basa iri kubva akamiswa ari kwakaoma kupfuura mune asingatani chinzvimbo. Muchiitiko chino, Zvicharerukira zvinorwadza. Saka, usati kupindura mubvunzo, sei kudzidza kumira zambuko yakamira, edza kufunga sei kuzviita kubva asingatani nechinzvimbo pasi. Nokuti ichi tinoda nyoro yokurovedza muviri bonde kana duku bonde inishuwarenzi. Kana kunyange mumwe kana mumwe, unogona kungoti kutora negumbeze, akakungurutsa nguva mana. Tinoisa pasi kumusana kwake, makumbo hwakakungwa panguva ibvi uye akaisa pamapfudzi upamhi kunze. Hands uye yokururamisa. Zvadaro atsaudzire navo panguva emaoko uye kuvimba pomuchindwe, mangwana achiisa kuti musoro wake. Kumora ruramisa maoko nemakumbo, arching musana wake. We kugadzirisa nzvimbo iyi kuti masekonzi mashoma. We kudzokera pokutangira chinzvimbo. With itsva imwe neimwe nzira, tinofanira kuedza kuita kutara nguva refu.

How kuti pamusoro zambuko yakamira

Kuti aite pachiitwa ichi zvinoda kwete chete nyoro rukukwe, asiwo rusvingo Swedish. Uye, chokwadi, zvishoma uye nokuedza kwako. Pashure pokuverenga chitsauko chino, uchadzidza kuti kukurumidza kumuka kune zambuko kubva akamiswa. Kana rusvingo wokuSweden imomo, unogona kushandisa zvakajairika rusvingo. Tichiitira zvose zvishoma nezvishoma uye nokungwarira, pasina pakarepo masangano. Ivai shure-kuti-rusvingo mbariro, tsoka papfudzi-upamhi kunze kuchengeta. Hands ndimutse. Uchasendamira shure uye dzakaonda navo pamadziro. Zvadaro, zvinyoronyoro fingering maoko ake slats kuburuka pazasi. Saka ita chero regai kubata pasi. Pashure paizvozvo isu kudzokera pokutangira nzvimbo zvakafanana pamusoro pamadziro Racks. Kuita maekisesaizi ichi uchida kanoverengeka. Muka kune zambuko kubva akamiswa kokutanga chichabatsira nyoro rukukwe kana negumbeze uye murairidzi kana chero munhu ndiani inishuwarenzi iwe. Twasu. Hands ndimutse. Makumbo panguva ino vari papfudzi upamhi. Kokutanga, uye iwe unogona kuwedzera chinhambwe pakati pavo kuramba pachiyero. Zvadaro Uchasendamira shure nemaoko avo chero havasi kubata pasi. Coach nguva yose iyi zvaunazvo kureva, kutsigira musana wake. Usati wasarudza kuita stunts zvake, unofanira kudzidza kuita zvakanaka, pamwe mubatsiri.

Bridge nokuti "akura"

Uye anogona omesa chiitwa. Asi kuita izvi tinoda chete "aifarira", iyo kare Inoziva tsime wemanomano kubva akamiswa. Zvino tinoziva sei kuti vadzidze kuti kukwira zambuko wehunyambiri handstands. Havaedzi ndokuatakurira kunze, kana iwe usiri akanaka chaiko chimiro. Asakura inoda kwete chete refu wevasungwa nzeve, asi chakanaka mamiriro vestibular midziyo. Saka, simuka pamusoro maoko, tsoka simudzai. Vanokunga mabvi dzavo votanga zvinyoronyoro uye kunyatsoongorora kudzikisa navo pasi kubva musana, vakabata pachiyero. Pavakangopedza kubata pasi, unofanira uendese mutoro zvakaenzana pakati pavo uye maoko.

zvakafanana zvikanganiso

Wokutanga uye kunowanzoitwa chikanganiso kana kuita nzira - ndizvozvo vanhu vari kuenda "zambuko" shure uye pamapfudzi. Uye zvinofanira kuitwa chete noruoko. Izvi zvinoitika kazhinji nokuti kutya kudonha. Haufaniri kutya. Mushure tsandanyama dzako inofara uye vakagadzirira kuita Wandinyengedzerei wakaoma. A nyoro uchanja kureva kuwa chiitiko. Chechipiri chikanganiso vanhu vachiedza kuwana sei kuti kune zambuko, uye edza kuzviita pachako - kuita asakura shure, pasina mutoro kuparadzira pamusoro maoko. Zvinoguma lopsided uye kusagadzikana zambuko. Kodzero kuva mberi kuvaka ake.

zvakanakira muviri

All zviitwa seboka gadziriro nokuda Implementation pakati zambuko, zvakanaka kusimbisa musana netsandanyama. Izvi zvakakosha. Hazvina chakavanzika nomuzongoza yedu pasi simba daily kurovedza muviri. Budirira izvozvo, anogona chete kuva kana vacharamba vaine simba tsandanyama. Kugara waivako asakura "zambuko" achasika kwete chete zvakanaka tsandanyama musana chibooreso, asiwo kuva mukana wokushandiswa pakati pezvisungo zvenguvo nomuzongoza. ichi kukosha ndechokuti vanhu vakura. Zvechokwadi, mumakore apfuura, mapfupa edu kurashikirwa calcium huchawedzera kusimba. Uye mapfundo, nekusiyana, kuunganidza munyu inokuvadza kubatsira kuderedza mufambo yavo. Somugumisiro izvi zvose - hunched shure, kugara marwadzo uye nekusagona kutwasanudza pamafudzi ake. Kugara chokupika zviitwa izvi kuchaita vemazera ose kuti kugara zvakanaka chaiko chimiro.

Nyaya achava kubatsira-siyana vaverengi. Kunyanya avo vanoda kudzidza umire zambuko uye kuburikidza chii muchiitwa kunogona kusimbisa musana netsandanyama.