Handstand - kudzidza nzira

Handstand chinhu chinokosha zvose zvemitambo ginastiki uye akirobhatikisi. Izvi hazvisi chete ari oga muviri, asi kuchinja chinhu mabasa ane mutambi mumwe mubatanidzwa. Ndizvo vachikwanisa kumira maoko ako anotanga kudzidzisa zvikamu akirobhatikisi muvana. Zvisinei, pasinei nokuti handstand chinhu chinokosha nzira, haisi nyore muviri, vatambi vanowanzoshanda pamusoro payo kwoupenyu hwake hwose. Kune zvakawanda kurovedza zvainanga dzichiri kukwanisa kumira ake.

Wokutanga ruoko mutambi anofanira kuva nesimba uye vakarovedzwa zvakanaka, nekuti zvimwe unogona kuti akakuvadzwa. Kakawanda vana uye vechidiki vanotya kuita muviri ichi. Heino inokosha chaizvo nzira ari murairidzi vanofanira kuitisa chakakomba regadziriro basa asati atanga kunodzidziswa. Kurovedzwa inofanira kusanganisira kwete chete chokudzidzisa maoko, asi kakawanda wenyama mutoro pamusoro tsandanyama mapoka ose. Chinangwa kudzidzisa kwakadaro - vadzidzise mutambi kudzora zvizere muviri wake. Mune zvimwe zviitiko, vadzidzi nekusiyana vanodavira kuti handstand havazovi nezvinetso yokutanga kuedza. Iri dambudziko ihombe, nokuti kunyanyisa chivimbo kunogona kutungamirira kukuvara. Coach vanofanira kusarudza wechiduku kurovedza akadaro, izvo achamupa kunzwa kudzivirirwa, uye saka zvishoma achivimba mano avo.

Saka, sezvo kurovedza, unofanira kutanga kuva akarurama mamiriro uye dzidza kuparadzira pakuenzanisa muviri. Kazhinji anotanga pachiitwa ichi: manyepo pasi, akatarisa kumusoro kubva mumaoko ake, mapendekete uye makumbo kuti nekukwirira anenge mashanu masendimita, tsandanyama zvose zvinofanira ruchatambanudzirwa. Muviri chinzvimbo ndee kuna masekondi 30. Zvakafanana zvinogona kuitwa avete dumbu rako. Zvadaro unogona kuita muviri ichi - kumira parusvingo, pane chinhambwe metres rimwe nehafu. Right rutsoka kutora danho mberi, panguva iyoyowo nokusimbisa maoko pasi, maoko vanofanira kuva kure diki kubva mumwe uye kubva parusvingo. Zvino rutsoka kuruboshwe anoita simba famba wetsoka wakamutsa zvishoma pamusoro paburiro. Complicating purogiramu, kutama vanofanira kuita zvakawanda simba, saka kuti rutsoka unobata parusvingo. Pashure pachiitwa ichi anova ziendamberi, rinogona kuitwa zvakananga handstand, achabatanidza rutsigiro gumbo kuti flywheel.

Kana iwe kuita zviitwa zvose kungwaririra zvikuru uye, zvinganaka, regai kuita chinhu ngozi pasina murairidzi. Inotevera vanzwe kunzwisisa dzichamira ruoko rumwe, zvinokosha kudzidza kutakura uremu vanotsigira ruoko, apo kuramba nomwero.

Mumakore achangopfuura, yoga kwakakurumbira chaizvo uye ndinofanira kutaura kuti pane dzakasiyana siyana rack. Handstand (kunobatsirei yechiitwa yakakwirira) kwaizobatsira kuti utano hwako. Minute munzvimbo iyi kuchaita kweropa muuropi. Kana iwe kuita kunowedzera pfungwa basa, kunonatsiridza pakuyeuka uye kutarisirwa. Zvose izvi imhaka nani ropa wedzerai muuropi. Zvisinei, chinofanira kusvika muviri ichi nokungwarira zvose, kunyanya vanhu chirwere neBP.