How kupomba venhau musikana kumba? Ndicho nyore chaizvo ...

How kupomba venhau musikana kumba? The naka pabonde yagara vanorota wokuva wakagwinya uye inongogara kutsvaka nzira kuziva kurota kwake zviitike. Vamwe vanhu vanoda kuita zviri yokurovedza muviri, mumwe anonakidzwa kugwinya. Vazhinji vasikana vanoita zviitwa pamusoro tsandanyama (kupomba venhau) kumba. Asi kune vaya vanosarudza panze kufamba.

Kune nzira dzakawanda uye kurovedza kuti anotsanangura sei kupomba venhau musikana kumba nokukurumidza uye pasina chinovhiringidza. The mukirasi inogona kushandiswa Special vanodzidzisa uye zvokuyeresa, mutoro nguva ave mazhinji uye kwakakura. musikana mumwe nomumwe ari oga uye nguva dzose purogiramu chirongwa nokusarudza mukana nguva yokudzidzisa. Kubudirira pazvinangwa uye kuramba rakanaka fomu zvakafanira kuitira kuti muviri kuva tsika.

How kupomba venhau musikana kumba? Pane mamwe nyore muviri. Nokuti kurovedza izvi, unofanira (kuwedzera nesimba kuda uye chido) chete pasofa. Hunokwanisa pachake chete vaviri wamavhiki, ipapo kudzidzisa achatora maminitsi 6-10 rusununguko nguva. zviitwa All anoteererwa ka20 nokukurumidza vachifambirana zvikamu pfupi panguva yokuzorora. Asi usati kupomba nhau musikana kumba, unofanira kuita yemaminitsi mashanu kwoushamwari-up pamusoro tsandanyama ari abdominal nharaunda (hunde kutenderera, vakafugama uye Achitsaudzira kwakasiyana-siyana).

1. Gara pamupendero kwomubhedha, maoko ake zororo pamusoro unopinza, kusimudzira nzira makumbo ako. Anoitwa vaikunga makumbo kuti chipfuva uye musana.
2. Nhema kumusana kwako (pasi), musoro zororo pamusoro pamubhedha, uye maoko ake anofarirwa mucheto. Zvakakodzera akasimudza makumbo ari necheparutivi rworwendo 90.
3. Pedzisa pachiitwa "bhasikoro" imwe nzvimbo. Putsai 16-20 seconds.
4. Kugara chete nzvimbo (pfungwa 2), unofanira wakarerekera mabvi ako yakadzurwa kuti chipfuva chake uye kudzoka shure (regai aburuke tsoka pasi), apo kuita kuzununguka muviri.
5. Kushandura nzvimbo muviri - makumbo kukanda shure pamubhedha, musana wake achiri akarara pasi. Maoko akapeta pamwe uye achizvuzvurudza navo kumabvi (ndiEzekieri).
6. Kuchinja nzvimbo muviri - iri kutangira chinzvimbo sezvakunoitwa danho 2. Zvakakodzera kusimudza makumbo uye kumira panzvimbo vavatore "kenduru". Akaita makumbo flexor kwira uye pasi sokunge vane kubata bhora. Putsai 16-20 seconds.
7. Initial chinzvimbo sezvakunoitwa danho 5. Isai maoko enyu shure musoro wako uye anotendeuka kuita Achitsaudzira kuruboshwe nezvakarurama, achiedza kubata kuruboshwe kugokora kurudyi ibvi (kana vakutarisire). Panyaya iyi, muchiuno ngarurege kubva pasi.
8. Zvadaro ruoko maoko enyu mberi uye kuita chete muviri (7), asi maoko zvakafanira kutanga rave nokuda rokurudyi, ipapo kuruboshwe rwake.
9. Shanduko chinzvimbo - ndirare pamusoro pasofa, magaro ake zororo kuzorwa hunyambiri chikamu makumbo musana kukanda shure, maoko kunamatira yomukati mucheto. Bent kuruboshwe rutsoka hunogara rutsoka kurudyi ibvi, uye gumbo kufamba anoteererwa firming zamu. Anoteverwa swap makumbo.

zviitwa ava kuti paavhareji padanho kunzwisisa, asi wakati Inoziva unyanzvi ichi, zvinokwanisika kuvaka tsandanyama pamwedzi.