Akirobhatikisi nokuti beginners: zvokusarudza

Akirobhatikisi anonzi chimwe chezvinhu zvakaoma yemitambo. Vawane kukwana mairi kamwe munhu refu uye anorwadza kurovedzwa. Pashure pezvose, unofanira kugadzirira muviri wako zvakanaka, kuti inokosha unyanzvi kuita zvakaoma kusvetuka Uye simba okunze, kuti uzvidzivirire zvichibvira zvinokuvadza. Kana vanenge kufunga kuita mutambo uyu, chimbofunga Acrobatic zvakapesana kuti beginners.

kwoushamwari-up

vanofanira anodziya muviri wako pamberi muviri. Workout kunzwisisa zvinosanganisira mwero ROKUITA: musoro kutenderera, dzeraundi kwebasa pamafudzi uye masa, Mahi maoko (panguva mberi, shure uye piecemeal). Kuti vakuchidzire yacho lumbar tsandanyama anogona kuita kutenderera, pani uye kurereka. Pakupedzisira, anotambanudza renyu gumbo tsandanyama, unogona kushandisa run pamusoro gwapa, kana mune denderedzwa, "hanzi-danho" divi akasvetuka. Kupedza kunzwisisa kwakadaro kunofanira leisurely kumhanya. In mhedziso, unofanira kumira tiptoes utambanudzire maoko mudenga. Izvi zvichabatsira kubudisa mweya kudzokera dzose.

Workout anoita munhu tsandanyama mukana wokushandiswa vadyi mufambo. Izvi zvinoita nyore uye marwadzo-vakasununguka kuita Acrobatic mazano pamwe yekudyidzana kunoderedza ngozi yokukuvadzwa.

chakapidiguka

Chidobi: From akamiswa squats. Mabvi zvishoma kunze. Palm nhema pasi pamberi pake. Zvinoita nyore kusunda mberi, rerekai emaoko enyu. Tinovaisa rwakapetwa pamusoro musoro wake, apo chirebvu unokweverwa kuna muchipfuva chake, mabvi ake - kusvikira pamafudzi. Mugore supine nzvimbo kucheka nezvanza pasi uye kuvaita kuti rezasi gumbo kubva kunze. Zvino isu kutora kutanga nzvimbo pamusoro haunches ake.

The ichocho kunogona kuita nokoko. Panyaya iyi muchanza mamwe nzvimbo nhema pamberi pake kuti kusunda. Tatanga kubva pasi, kufambisa muchanza ruoko rwako pamusoro tibia, muchivabvuta kuti chipfuva. Ita rwakapetwa kumusana kwake. Chin waitsimbirira pachipfuva chake. Hands kuti rutsigiro wakasiyiwa pamafudzi pasi, kamwe zvakare vamutye uye kutora pokutangira nzvimbo.

Chakapidiguka (kana koromoka) ndiye ichiita mabasa akawanda, sezvo kukwanisa nezvitima boka uye irimo achiita kusvetuka zvinhu. The kupfuura kuoma Acrobatic Wandinyengedzerei izvi - a chakapidiguka pamwe turnovers mumwe, vaviri kana vatatu. Uyezve, mabhanzi zvakakwana akakanya nomuzongoza.

"Birch"

Avanoziva zvose kubva pauduku chaikosha 'Birch "rinorevawo kunzwisisa Acrobatic zvakapesana kuti beginners. Ndezvemhuri kubva supine nzvimbo. Makumbo zvakabatana, zvigunwe vakanongedzera. Kuburikidza boka makumbo akambochera, maoko ake panguva imwe chete vanotsigirwa. Palm anogona kuchengeta kwenguva loin "poluberezki", kana zvishoma kumusoro, pasi pafudzi mashizha kune "zvizere Birch." Magaro nerongo.

chaikosha Izvi zvinokosha nokuti kusimbisa tsandanyama kwemitsipa, maoko, shure. Rinoshandiswa nenzira hwemvura mukamuri kuita zvakaoma Acrobatic anonyengera rwakashodoka.

vhiri

Chidobi: chinhu lateral panotaurwa nzvimbo yemabhuku. Maoko anosvika uye tsoka dzake vari pafudzi-upamhi kunze. Zvishoma kufurira kure pasi, vachiita divi materu. Chokutanga, tinofanira kuisa pasi noruoko rumwe uye kusimudza pakatarisana gumbo. Zvadaro isu tisvike kuti uriri ake rumwe ruoko, uye kutsigira gumbo rwakasimudzwa mudenga. Nokudaro uremu muviri inodedera kune rumwe rutivi. Rave, muise tsoka dzenyu pasi uye kudzokera kutanga chinzvimbo.

Wandinyengedzerei ichi chinonziwo "zuva." Iye anopinda zvakaoma Acrobatic hwaro uye kugadzirira vamwe zvinhu (semuenzaniso, randata, flywheel pafiripi). Wheel kunoda zvishoma dzevanhu chaiko chimiro. Saka, kuti mukudzidzire anogona kunyange mwana.

"Bridge"

Acrobatic zvakapesana nokuti novices uye ichisanganisira ichocho akadai ane "zambuko". Hongu, haana hopping, zvikuru gymnastic. Asi ake Mhanya nguva nenguva uye kuvandudzika hwapedyo mukana wokushandiswa, anosimbisa tsandanyama ari maoko nemakumbo. Izvi zvinobatsira kana Kuenda kunzwisisa Acrobatic mazano: flips neshure flyaki etc.

Chidobi: chaikosha Izvi zvinogona kuitwa pamadziro kana nokushandisa gymnastic bhora. Muchiitiko chokutanga unofanira kudzokera wall chinhambwe kwete kupfuura rimwe meter, tsoka pamafudzi upamhi voga. Hands simuka, kukanda musana musoro wake shure. Chengeta minwe masvingo uye zvishoma nezvishoma aburuke pasi, vaikunga musana. Mangoti ake kubata pasi, unofanira kugadzirisa izvi. The zvigunwe pasi inofanira kuendeswa kurutivi tsoka. Usakanganwa pamusoro kufema.

Mira musoro wako uye maoko

The akirobhatikisi zvinokosha tsandanyama simba, kutsungirira, agility nokudzikama. Pazuva rokupedzisira unhu kurovedza kunangidzirwa headstand uye maoko. Chokutanga musimboti iri akwanise. Iye amakavaitira nezvenzvimbo agere pamakumbo ake. Musoro uye maoko pasi panguva imwe chete inofanira iumbe isosceles Triangle. Kufunga matatu pfungwa, zvishoma nezvishoma it namabvi ake pachipfuva chake uye, akatora rutsoka rwake kure pasi, ruramisa makumbo enyu. Zvino unofanira kuchengeta mwero. Kwapera nguva, mabvi ake mukotamise udonhedze tsoka pasi.

HandStand zvikuru kunzwisisa Chiyero ichi. Zvakanakisisa kutanga kuita pamadziro.

Chidobi: Isai maoko enyu 10-20 masendimita parusvingo. Emaoko twasu. Tinoita kutama rimwe gumbo, sungisa wechipiri. Tsoka anogona kubata rusvingo rokutanga, kusvikira maoko enyu usaora kushandiswa muviri wako. Zvishoma nezvishoma, vanofanira kuva kuparadzana rutsigiro uye vadzidze yokufudza. Makumbo saka zvinogona ibatanidzwe kana kunze. Zvadaro, stunts izvi zvinogona kuitwa tisingatungamirirwi.

anobatsira zvahungava hwakaita zvakavimbika

Vasati vatanga rwendo, unofanira kufunga dzinokosha dzakawanda:

• utano. Vanhu vane zvinetso kumwoyo, ari zvetsandanyama nemapfupa maitiro uye intracranial vachimanikidzwa kuita Acrobatic mazano ari zvachose wairambidza.
• Place basa. Kana makirasi inoitwa mumusha, zvichaita vanoda yakafarikana kamuri, vasunungurwa midziyo unopinza makona. The nzvimbo ndiyo yokurovedza muviri, vakapakata nepanhovo, walkways uye dzimwe projectiles uye Acrobatic zvimwewo zvokushandisa.
• Clothing inofanira kufukurwa, raichinja-chinja, kwete kungatadzisa kufamba. Vakadzi suit misoro pamwe leggings nevarume gymnastic leotards.
• Description zvinhu dzimwe nguva anoita kuome nokunzwisisa. Kana mubatsiri mukirasi asipo, unofanira kuwana kuona nzira kuita Acrobatic stunts zvakarurama uye zvisina ngozi (mapikicha vamwe vavo dzinoturwa munyaya).