Whey Protein: ndizvo uye saka anofanira kuva?

Munhu wose anoziva kuti puroteni kana mapuroteni - ndiyo huru uye chikuru chivakwa mashoko tsandanyama, izvo zvinofanira tisvike yakakwana kwazvo nezvokudya. Asi vatambi vanoshandisa zvakasiyana proteinosoderzhaschie zvokuwedzera, izvo zvinosanganisira whey mapuroteni zindoga.

Sei?

Whey - a ne-rakavapo chizi firimu, iro chinogadzirwa dzakwidzwa kubudiswa akawanda. Ekupedzisira chinhu refu muitiro naIon Exchange mikroultrofiltratsii. The kutanga zvinhu anobvisa mafuta emhuka, lactose uye zvakaipa remafuta akawandisa, kusiya pakupedzisira yakachena mukaka mapuroteni. Zviri nani kushandisa munhu waipfuura mupise pane kuwedzerwa, yaunganidzwa Ion Exchange, nekuti nzira iyi kunosanganisira kugara kumusoro tembiricha zvisina kubatsira kwokupedzisira chigadzirwa. Whey mapuroteni asingadi kuenda chero mukuenzanisa nevamwe manyuko mapuroteni (nyama, chizi, mazai), sezvo zvayo utachiona mutengo ndiyo nguva zhinji dzakakwirira, tisingatauri unhu. Its chikuru chepfungwa ndiyo uwandu zviri BCAA amino acids iyo, chokwadi, zvinobatanidzwa munyaya kwetunhu tsandanyama uye kuramba matauriro aro akakura.

kushanda

muviri vose uye vamwe vanhu vanoda kuti zvemitambo, anoziva kukosha mapuroteni zvokuwedzera, kunyanya whey mapuroteni zindoga. It kwete bedzi ose anodiwa tsandanyama pakuvaka kwavo, asi kunobatsirawo zvikuru kune zvirwere nokuda zviri glutamine. Kunyange zvakadaro, iri rinonyanya Chaizvoizvo - ndiko kuti kukurudzira tsandanyama kukura tishu. Kutora kunyange zviduku mugove whey mapuroteni, unogona kubudirira zvakanaka, asi chete kana nezuva simba kurovedza.

Chipimo chemushonga uye Contraindications

Whey mapuroteni inokurudzirwa kutora 1-2 magiramu por uremu kilogram muviri. Zvingava zvishoma, asi hapana kupfuura mazano, kana rakakamurwa migove uye kunwa 2-3 kanomwe pazuva. Wakakurisa dose kungaita kuti kuzara chiropa uye, naizvozvo, kuguma kudzikira. Very nyore kuti whey mapuroteni zindoga, mutengo iyo kunobva mugadziri, somunhu upfu. It chete unoramba kuwedzera kuti uchifarira (muto, mukaka kana mvura), kana kuita coctail nekunwa panguva Workout. Iye akakurumidza takabatikana uye otanga basa, kuwedzera anabolism. Chimwe chinoshamisa chinoratidza chirungiso iri kusavapo racho sezvamunoita kunokuvadza lactose, izvo angamuka Kurwara. Kana uine mumwe, chero zvazvingava haagoni rakasanganiswa mukaka upfu kana zvimwe lactose tubhokisi mvura mvura. Whey mapuroteni akakwana kuti vaya unongoda kuramba kwavo tsandanyama inzwi, ipapo chipimo chemushonga anofanira kusarudzwa 25-30 magiramu pazuva.

mhando

Kune dzimwe mhando yokuvirisa dzakadaro, hubudirire, kana vakutarisire. Ivo kunyanya kusiyana mutengo, asi usakanganwa pamusoro kunobatsira mumuviri. Best Whey Protein Zindoga - munhu hydrolyzate. Izvi rakagadzirirwa saizvozvo, asi zvino pasi hydrolyzation, izvo pakupedzisira inotungamirira vawedzere kuitwa unodiwa. Pane chinamatidzwa kwakadaro zvikuru anodhura. Hazvinei mapuroteni Kuisa pfungwa pachinhu yaunosarudza, wokutanga ndiko kubvunza munhu anokwanisa panyaya iyi.