Vanobudirira muviri nokuti nhamba Keti Smit

Keti Smit - anozivikanwa mutambi, mumwe akabudirira zvikuru matiroko munyika kugwinya. It kwakasimbiswa mapurogiramu echimurenga akawanda kuti kukubvumira kuumba uye kusimbisa muviri kupisa zvakawandisa kwemafuta.

simba ufambe

Mumwe mukuru kurovedza unyanzvi Keti Smit vari nesimba kufamba. zviitwa izvi zvinosanganisira zvidzidzo yakaoma, pashure iyo hadzi muviri mutete uye kwezvokufuka. Ivo zvinechinangwa akagadzirirwa uremu.

Kana achiita zviitwa chokuita munzvimbo dzose muviri, dzinopa zvakakwana mutoro. Saka, zvinogona kutungamirira nyore kuti zvandinenge Maumbirwe pamafudzi, hudyu, magaro, makumbo, maoko. Zvino bvisai zvishoma makumi ezviuru makirogiramu zvichava zvikuru nyore. Walk inofanira kuva maminitsi anenge 30. Zvakakosha chose maminitsi gumi shure kurovedza. Mukugumisa, kudzidzisa kuti ndichisveerera netsandanyama.

Tsananguro panzvimbo

Pasi pechirongwa, Keti Smit zvinganaka kunzwisisa rinosanganisira 3 zvikamu. In wokutanga chokutambudzika tsandanyama inofara kumusoro. Panozotevera zvikuru kunzwisisa muviri wakanaka mufananidzo, zvakazoita chinopiswa macalorie. Wechitatu chidimbu rinosanganisira nhamba kurovedza nokuda tsandanyama mapoka zvose kuitira kuti vaumbe kuzorodzwa yavo.

Description sezvo vakadaro muchimiro bhurocha hakuwaniki, asi pane mavhidhiyo anoratidza muitiro. Nyaya yakakurumbira kwazvo Europe uye America, vanopfuura mamiriyoni 16 mafeni kuvimba anodzidzisa ichi pamusoro kugwinya.

Nzira inobudirira kuderedza uremu

Keti Smit anoti kuderedza uremu zvaizova nyore zvokuti purogiramu chete. Pane nzira yepakutanga chaizvo kunzi Cardio Knockout. Kunosanganisira kusimbisa tsandanyama, uyewo ndichipfeka kubvisa yokufutisa. zviitwa akadaro chaizvo kunzwisisa, saka unofanira yakawanda murefu uye kutsungirira.

Mumwe anozivikanwa magadzirirwo uremu kubva Kathy ndiye Pilates. Inogona kukubatsira nokukurumidza uye zvakanyatsonaka uremu. Vakakwira pamwe Keti Smit? chizvaro nzira - rakasiyana akagadzirwa Muchiitwa kukubvumira kupomba ari magaro, maoko, mutumbi, uye muhudyu pamapfudzi. Nzira kunosanganisira pomoto mafuta ari kupfuura usingashandi mazwi. Batanidzwa uri chirongwa chakadai inoda mishoma kuti awane migumisiro yakanakisisa. Panoperera zvakaoma inofungidzirwa muviri dzokuzorora.

Ramba tsandanyama matauriro kuchabatsira zvimwe muviri. Naivowo vakumbire kurovedza kuvandudza muviri mamiriro uye tiine mweya. Mushure mukirasi, unofanira kupa shure uye makumbo, hudyu uye maoko kuzorora. Panguva jimunasitikisi zvakafanira kudzidza kufema zvakanaka. Nenzira, zvinonzi zvakanakisisa kuitwa muchiitwa zvakafanana mangwanani uye manheru.

Anoratidza nemashoko bhora

Keti Smit anoratidza ane guru bhora - rakasiyana nemamwe kukura. Ane bhora zvaungaita kugwinya mudziva, munyika, uyewo mamwe nzvimbo. nzira iyi unogona kusimbisa nyore tsandanyama dzomuviri wose kupomba venhau, uyewo kuti muchiuno uye hudyu tetepa uye akanaka.

To zvakanaka mubasa vanokodzera here iri bhora duku, zvakanakisisa kuteerera zvinoreva kutungamirira.

zvabuda

Kuekisesaiza Keti Smit anoratidza richipisa yokufutisa achibatsirwa nedzimwe muviri, uyewo nokusimbaradza venhau uye akavandudzika mamiriro. Achiita kunzwisisa kunogona kusimbisa mapfupa rinenge nokudzorera utano. Mushure yokurovedza muviri anonzwa rufaro, mumwe sefungu simba, simba. Nenzira, kushandiswa Keti Smit kunobatsira munhu pfungwa chinhu, uye kukurira kunetseka. Thrust chakubatsira kuva nesimba uye bolder.

A shomanana

zvikamu zvose kuitwa kunogona kuitwa yoga. Unogona kutanga chimwe chidimbu rechitatu kubva rechipiri chikamu. Hazvina basa. Sungisa muviri munguva yedu haisi dambudziko. Gore negore dzakatevedzana zvirongwa zviri nani. Kune, zvakawanda akaoma muviri mutsva. Wana yakadzidziswa mufananidzo anogona chete vanofanira kuva simbe uye kutamba mitambo.

Kurovedza Simple kunosanganisira kuita yokungoitawo muviri kupfuura kuoma Workout rinosanganisira dzinoverengeka akaoma nzira. Saka kuti tsandanyama vari akasungirirwa, zvakanakisisa kuita pamusoro unyanzvi ichi kanoverengeka pazuva. Pashure pemavhiki mashomanana, zvichava kuonekwa migumisiro yokutanga, muviri uchava raichinja-chinja uye Taut.

Keti Smit akakwanisa kuva zvinobudirira akagadzirwa mafuta echipiriso, kuramba muviri wakasimba.