Unoziva sei kuti zvigare pasi tambo?

Ndiani wedu asingadi kuva chakanakisisa ndichisveerera uye akanaka muviri chimiro? Vakawanda vangada kudzidza pachigaro rinotsemuka, asi kwete vose anoziva zvaunoda kuita. Vamwe vanhu vanofunga kuti mukana wokushandiswa ichi zvinogoneka chete kusvika vaduku, vamwe vanotya usachikanganisa nemarunda ake. Kutaura zvazviri, kana uchiziva kuti zvakanaka pachigaro twine, uye vane chido chakasimba nguva kuita zvakakodzera muviri kuzadzisa chinangwa ichi ndicho chimwe (zvisinei vatambi uye zera). Imi chete vanofanira nechomukati vorega kuita zvinhu zvinoita. Uye kuvandudza mukana wokushandiswa kwayo zuva nezuva.

kudzidza

Kana mumwe munhu kumbira sei kugara pachigaro twine, mhinduro kungangova kuti chokuita kusingaperi ndichisveerera zvemumusangano. Kazhinji ndizvo, uye edza kukudziridza mukana wokushandiswa yavo vari pamba. Panguva iyoyowo, vanhu vashoma vanoziva kuti peculiarities ose physiology yevanhu vakadaro kuti Munotatamura kunoenderana mataurire netsandanyama. Naizvozvo, kana vari simba, kusingaperi repetitions vachaita shoma (ndiEzekieri). Saka, vanofanira kusimbiswa. Ndiyo Chinangwa regadziriro Danho kwenguva 4 mavhiki. Nyanzvi vanoziva sei kuti zvigare pasi tambo, rakarumbidza kuti pavhiki kuti nguva yokuti vanga vaneta matatu. A seti kurovedza zvinofanira kusanganisira maekisesaizi, simba chikamu uye ndichisveerera. Nokuti kurovedza muviri kuita Kickboxing, fitboksom. Kana nokukava mudenga kana "peya" riri dynamically Munotatamura gumbo tsandanyama, uye somugumisiro, kunze matauriro, uchava Usazviomesera. Uye iwe unogona kuita rinotsemuka zvakarurama nokukurumidza pasina zvinetso.

Wokutanga muviri

Vaya vanoda kuziva sei kugara pasi tambo, isu kuchimbidza ndikuyambirei: ". Gara" musaedza kuva nechokwadi kuti Saka unogona kukuvara. Chokutanga, unofanira ruoko pakati quads, zvino shure, ipapo lateral tsandanyama dzomuviri, uye chete ipapo kutanga ruoko mukati nomumwe pahudyu. The 4 mavhiki tanga yakaderera mabhanzi parutsoka rumwe rutivi, ipapo achagara pasi, makumbo akapeta nzvimbo, uye kutevera kwakarerekera mutumbi mberi, kuedza kuchengeta musana wako sandarara. The wokupedzisira muviri - nhema pamusoro shure kwako uye kubereka makumbo noruoko kurutivi. Lead nguva: kubva hafu kune maminitsi muzana boka tsandanyama mbiri.

Kwapera mwedzi,

Zvaive munguva iyi kunouya nguva apo nyika iri twine anova nyore. Uye zvinogona kuitwa pasina zvikuru nesimba. Haufaniri kuedza ndikwane nguva "X" riri musi chaiwo, tingwarire. Pakutanga kuwedzera pavhiki kudzidzisa rinotsemuka. Exercises zvokuita shangu dzakadaro kuchaita kuti zvirege kutedzemuka pasi, kana kubvisa zvachose. No kudiwa kujaira kana baba namai, chete edza kuramba sezvinongoitawo pasi pfungwa chero zvichibvira. Tanga pamwe mberi paradzanisa, uye ipapo kuenda pamuchinjikwa. Kana pasi hakuna kukwana kuti zvimwe masendimita 20, wedzera muviri squats uye kicks (30-40 nguva). Nokufamba kwenguva, kutsungirira kwako kuchaita hazvo kupa achida mugumisiro. Zvakanaka, zvino munoziva kuti zvigare pasi tambo, asi yeuka kuti mune iyi zviri nani kwete kukurumidza. Saka, kana iwe here kuita ndichisveerera - kuzviita kwazvo.