Ungagadzirira sei cocktail pamba

Vanhu vane shungu pakudzika muviri vanoziva kuti kuitira kuvaka masimba, mamwe maitiro haakwani. Zvinonyanya kukosha kuti vashandi vemuviri vawane zvokudya zvinenge zvisingaiti kuti zvive zvakanyatsojeka, asiwo zvakajeka, kuti zvirege kuwedzeredza mudumbu vasati vadzidza. Vazhinji vavo vanonwa jira rakakosha, iro rine huwandu hwakawanda hweproteine uye makhabhohydrates anodiwa kuvaka musimba mashoma. Gadzirira puroteni kugwedeza kumba Zvakangoita. Mukuwedzera, kusiyana nemutengo wekutenga, haugoni kuva nemakemikari anokuvadza.

Iko kune makuhwa akawanda pamusoro pekuwedzera kwekudya, pakati peiyo inonyanyozivikanwa ndeyokuti inobata simba. Iko mafungiro asina kururama, sezvo hakuna protein kubva mumukaka wemhou kana chicken protein inobatsira pane hutano hwevanhu. Pano pane zvimwe kuchinja kwemafungiro, uye vanhu vanowanzovhiringidza mapuroteni nevanabolics, izvo zvinongokwanisa kukanganisa munhu wezvipo zvehupenyu. Puroteni yakazvigadzirisa inogunzva kumba haina kana zvachose zvinhu zvinokuvadza mumuviri. Runyerekupe ruchiri kushandisa rinogona kuwanikwa zvakanyanya, rakava rechokwadi, sezvarakaita mukuronga kwayo chirwere chinouraya cheproteine uye makhahydrates. Kana iwe ukatora puroteni inogunzva mumba mako Mamiriro ezvinhu uye kwete kupa muviri mumwe mutoro wemuviri, ipapo chaizvoizvo munguva pfupi iwe unogona kuwana nhamba huru yepaundi mapaundi.

Gadzira chikwata cheprotein pamusha chiri nyore. Izvi zvinoda 0.3 l wemukaka wakaoma, 2 mazai akaomeswa uye jaspberry jamu kuravira. Zvose zvinoshandiswa zvinorohwa nemuvhenganisi uye kupindika kweprotein kunogadzirira kushandiswa. Izvi, zvichida, ndiyo nzira yakajeka, iyo kugadzirisa iyo inotora maminitsi mashomanana chete. Iwe unogona kunwa iyi cocktail mushure mokunge, shure uye panguva yekudzidzira.

Imwe nzira yakakurumbira yakagadzirwa, kubika pane zvisiri nyore. Kwaari, iwe unoda kutora girasi remukrimu wakasviba nemafuta zvinenge zvisingasviki 15%, 2 bhanana uye mazai matatu, uye maaspuni 2 echokoti kana sirasi. Zvose izvi zvinosanganiswa nemuvhenganisi kuti aenzane. Shandisa iyo inokurudzirwa awa imwe isati yatanga kudzidziswa uye hafu yeawa mushure mekuguma kwayo. Chero ani zvake anogona kugadzirira mapuroteni akadedera kumba, iyo ndiyo imwe yezvakakosha zvikuru.

Chinhu chinonyanya kukosha muzvinwiwa zvekumba ndechokuti zvose zvezvigadzirwa zvinowanzozivikanwa kumudziri wemiti, uye anokwanisa kudzora dhiyo rake pachake. Mukuwedzera, kugadzirirwa kweproteine yeprotein kumba hakungatori nguva yakawanda, uye zvikomborero zvayo zvichave zvakakura kudarika kubva kune analog inogadzirwa nemaitiro emabhizimisi. Mune shanduro yaro yakapedzisira, vashandi vanowanzowedzera flavor enhancers nemhando dzose dzezvinowedzera zvinowedzera makoriyori kwazviri, asi hazvibatsiri kuwedzera misi miviri. Mumabiko epamba, zvose zvinoshandiswa zvinowanzoitika, asi zvisingashanduri nyore. Saka, semuenzaniso, mune imwe nzvimbo yehuni hunopisa unogona kushandisa soy, uye sirasi - michero.

Usakanganwa kuti kunwa kwakadaro hakusi kwechinzvimbo chekudya, asi kungowedzera kwayo. Kushandisa mapuroteni shakes zvinonzwisisika kana munhu ari kuita zvekurovedza kwemaawa matatu pazuva. Zvadaro simba rake rekushandisa rinoda kutanga kutora pamwe nehombe huru yemapuroteni. Nokudaro, kugamuchirwa kwekotara kuchave kwakarurama zvose panguva yechikamu chekudzidzisa uyewo hafu yeawa mushure mokuguma. Kune vanhu vakadaro, vane basa guru rekuderedza kuyerwa, zvokudya zvakadaro hazvina kukodzera, sezvo ivo vachanzwa kuwedzera kwakanyanya mumuviri wavo. Usaisa mimwe mitoro yekuwedzera musimba mairi pamusoro pake, sezvo chiito chepuroteni chichingova chekuti kana munhu achinyatsodzidzisa.