Svetlana Permyakova: kudya kunoshanda

Mukadzi mumwe nomumwe kurota kwekuchera , kunaka, kufadza uye, zvechokwadi, sexy. Chido hachibvi pazera, chimiro chechimiro, zvinhu zvekurera uye nyikaview. Mushure mezvose, vakadzi vanoda kuva vakanaka nguva dzose, kwose kwose uye mune zvose. Asi kuti uve wakaoma kwazvo, nokuti munyika yanhasi zvakaoma kuwana nguva yako pachako. Basa, kushushikana, kusava nekudya kwakashata, kusava nemaminitsi akasununguka - izvi zvose zvinokanganisa zvakanyanya kunaka kwehutano nehuwandu. Vakadzi vazhinji vanoenda munzira yekusagadzikana uye vanotanga kutora nzira dzakasiyana-siyana kuti vashandure uremu, vachitarisira pasina chivimbo kuti vanobvisa zvishamiso zvishoma mumazuva mashomanana. Zvisinei, izvi hazvigoneki.

Svetlana Permyakova, uyo ane kudya kwakanyatsoshanda, akaenda kune dambudziko kubva kune rumwe rutivi. Inopa nzira yakawanda yakavimbika uye yechokwadi yekuwana kubvumirana kwakada, iyo, zvakare, ichachengetedzwa. Iyi ndiyo mararamiro anorarama, maitiro uye kudya kwakakwana.

Svetlana Permyakova akarashika uremu (iyo mufananidzo inoratidzika zvakajeka) chaizvoizvo. Akaratidza nemuenzaniso wake kuti chinangwa chaicho chinogona kuitika, chinhu chikuru ndechokuedza zvakaoma zvikuru uye kuteerera mazano evadzidzisi vezvipatara uye vanachiremba. Iko kune zvisiri izvo zvakavanzika mukudya kwake, uye mitemo inoshandiswa inozivikanwa zvikuru. Ndizvo chete kuti vanhu vazhinji havagoni kuzvikumbirira kuti vanyengetere kwavari.

Saka, Permyakova's kurasikirwa kwesimba kunobva pane dzimwe nheyo dzinokosha, iyo inofanira kunyatsoyeukwa. Chokutanga pane zvose, kubva pakudya, zvose zvisina kunaka zvakagadzirwa nemafuta zvakabviswa . Izvozvo zvinoreva, mapepi chero ipi zvayo, kunyanya akaomeswa, mabheji akaoma, zvingwa, zvinotyisa uye zvimwe zvakadaro. Oatmeal uye rye (uye rye-gorosi) chingwa chegorosi chakakabvumirwa chinotenderwa. Mushure mezvose, zviyo zvinowanikwa mavhithamini anokosha nemaminerari. Nokuda kwechikonzero chimwechete, masesekese ose ezvitoro haana kubviswa: sweets, zvingwa zvitete, mahojiki, makeke, makeke. Zviri nani kusiyanisa kudya kwako nemajiro, michero uye uchi. Inokurudzira Svetlana Permyakova (kudya pasina iyo isingakwanisi) kunwa mvura yakawanda, kunyanya mineral pasina gasi, uye majisi ezvisikwa. Uye zviri nani kupa zvido zvemiti yemiriwo, uye kuchenesa chibereko nemvura.

Zvechokwadi, mitoro yepanyama inokosha zvakare. Uye ipapo munhu wese anosarudza zvaanoda zvakanyanya. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti maitiro aya anonakidza uye haabvumiri kuhutano. Iwe unogona kunyora muchikwata chemafitness kana pane nguva yekushanyira. Kana pasina, saka pane nguva dzose pane imwe nzira yakakodzera: kukwira masitepisi, kuchenesa nekugadzirisazve imba, kufamba, kutengesa. Migumisiro yakanakisisa inopiwawo nekushambadza - hydromassage uye kuisa maoko, kusimbisa chimiro, kuvandudza mamiriro eganda uye kubatsira kubvisa matanho ekudzikisa.

Sezvakasimbiswa na Permyakova, kudya kunofanirwa kunge kunosanganisira kudya kwakakwana kwemagidhahydrates (iyo yakakodzera sarudzo - porridge). Usakanganwa nezvemwe kudya. Uye, chokwadi, iwe unofanira kugara uchirara nenguva uye uine zororo, zororo uye uwanezve simba. Kuzorora kwakadaro kunokosha mumuviri.

Zvose izvi zvakabatsira mutadziri wekutora kurasikirwa zvakakura semakirogiramu gumi nemaviri. Nhasi Svetlana Permyakova, ane kudya kwake zvakajeka uye zvinobudirira, anotarisa akanaka, akanaka uye kuzvivimba.