Sei zvakaoma kuti varume vaone kuora mwoyo?

Pane imwe chokwadi chinoshamisa pamusoro pevarume vanoora mwoyo. Zvinotarisa kuti vanachiremba vazhinji veboka rekutanga rekuchengetwa kwehutano havakwanise kugadzirisa dambudziko iri. Sei izvi zvichiitika? Uyu mubvunzo unopindurwa nachiremba wechiremba chepfungwa chechirwere cheHarvard Medical School William Pollack. Ichokwadi ndechokuti nyanzvi dziri kutsvaga zviratidzo zvakafanana nekuratidzwa kwevakadzi kushungurudzika: kusuruvara, misodzi, kuneta. Asi chaizvoizvo, zviratidzo zvekuti murume ari kuora mwoyo ndehuhu hunhu hwakafanana nekukanganisika nebasa, kusagadzikana, kushushikana uye kushungurudza.

Dambudziko mukufungidzira

Dr. Pollack anosimbisa kuti chirwere chekuongorora chirwere hachina kushanda, uye varwere vazhinji vanongorasikirwa nechitanhatu chezviratidzo zvekutanga zvechirwere. Ndokusaka kuora mwoyo kwevarume kwakaoma kuongorora. Kana iwe ukazviwana uine zviratidzo zvinorondedzerwa pamusoro apa, unofanira kunyatsogadzirira kusangana nemuongorori wako.

Unoziva here kuti maitiro epanyama anogona kunyatsomiririra dambudziko rakaora? Uyewo unogona kugadzirisazve pfungwa yako zvishoma. Tevedzera izvi.

Bvisa Utsinye Hwakasimba

Nokufamba kwenguva, iwe unogona kudzidza kuziva kusava nemanzwiro ari panhandare yezviitiko zvavo. Kana uri kutsamwa uye kutsamwa, zvibvunze, sei uchiita izvi? Nokudaro, unogona kuziva chiitiko chakakutungamirira kune hurumende iyi. Uchinzwa wakanetseka, usuruvara kana kurwadzisa, unogonawo kugadzira zvishoma mupfungwa dzako. Usaongorora mamiriro acho oga, taura pamusoro pezvinoitika nemudzimai wako kana shamwari yepedyo. Iyi ndiyo nzira iyo iwe uchazvibvisa nayo kurwisa kwehasha isingadzorwiki.

Usanyarara

Kana mukadzi akati akakurira, usagara wakanyarara. Muudzei kuti munoona kutsamwa kwake, asi musanzwisisi chikonzero. Ndizvo here kuti iye haakwanisi kunzwa kunzwa kufanana, kana kuti anokukuvadza iwe? Zvadaro bvunza kana iwe unogona kugadzirisa chimwe chinhu.

Taura zvakawanda pamusoro pemanzwiro ako

Pane pfungwa iyo munhu asingadi kutaura pamusoro pemanzwiro ake, kunyanya kana manzwiro aya asina kunaka. Zvisinei, izvi hazvisizvo. Uye zvidzidzo zvitsva zvinotsigira izvi. Nokudaro, kana wakasangana neshamwari yakatambudzika kana shamwari, umumire kuhurukuro uye ataurire mwoyo nemoyo.

Fungisisa murunyararo

Varume vakangwarira nezvekufungisisa, vachifunga kuti chinhu chinonyadzisa. Nokudaro, nguva dzose zvinogoneka kuita shanduro pasina kushandisa mantras. Ingogara wakanyarara munzvimbo yakachengetwa uye kwemaminitsi mashanu funga nezvekuva. Ita izvi nenzira yezuva nezuva.