Sei cook nzungu pamwe yaiitwa yakapfupikiswa mukaka

Nuts vane yaiitwa yakapfupikiswa mukaka - yaanofarira kubata kwete chete vana asiwo vakuru. Hapana chinoshamisa, nokuti yakasiyana manakiro yaiitwa yakapfupikiswa mukaka, shortbread, uye kunyange fruit hazvigoni kuenzaniswa zvimwe. The zvitoro Meso vanomhanya kubva guru vakasarudzwa Goodies, asi dzimwe nguva iye anoda chinhu kumba chakabikwa nemaoko ake pachake. Munyaya ino Hauzovi chete kuverenga aiitwa yaanofarira delicacy, asi kudzidza pamusoro zvakanakira zvinhu izvi.

How kubika mukanyiwa pamusoro nzungu

Unofanira:

• 3 mazai;
• Article 0.5. shuga;
• 250 g margarine;
• 3 tbsp. furawa;
• 0.5 h. L. munyu;
• pasoda, vhiniga achidzorerwezve;
• uye, chokwadi, pezvakaita kubikira pani.

Tora mazai uye zviparadzanise nevachena kubva yolks. Wokutanga vanotsaura, uye naMashi kuti yolks pamwe shuga kusvikira chena unaku (zviri zvakanakisisa kuzviita ine chisanganiso). Munyaya unonyauka margarine, wedzera furawa uye weupfu shuga pamwe zai yolks. Kanya mukanyiwa (kuva zvakasimba). Wedzerai munyu kuti puroteni - whisk kusvikira zvakasimba furo. Naivowo kutumira mukanyiwa, uye ngaawedzere pazviri 0.5 h. L. pasoda, vhiniga kuzodzimwa. Zvadaro unogona kuita nenzira mbiri, zvichienderana worudzii nzungu nomukaka yaiitwa yakapfupikiswa uchida.

nzira yokutanga

Kana uchida mabhisikiti, yaiitwa yakapfupikiswa mukaka wezvakakora, asi pasina yokuvirisa, ipapo mberi sezvinotevera. Vagokungurusa balls mukanyiwa, mugozviisa ari muchimiro nzungu uye yeOvheni. The rakapedzwa Cookies akaisa yaiitwa yakapfupikiswa mukaka uye "guruu" ndiwo sezvikamu zviviri.

Nzira yechipiri

Asi kana uchida nzungu Somuenzaniso, pamwe yaiitwa yakapfupikiswa mukaka uye fruit, ipapo mberi sezvinotevera. Pavanenge yakabikwa, tora chikamu chiropa (chingava chinhu chinobva kunze anoumba) putsa. Sanganisa mafufu vane yaiitwa yakapfupikiswa mukaka uye wakatemerwa nzungu. The zvichiguma muvhenganiswa yaiva mukaguta pakadzika nzungu. Agadzirira zvihwitsi anogona pritrusit weupfu shuga.

Mafuta kufarira vaitire

Kaloriynst yaiitwa yakapfupikiswa mukaka chaizvo - 320 kcal pa 100 giremu zvibereko (56 magiramu pamusoro carbohydrate, mafuta, uye 8 magiramu 7 magiramu mapuroteni). Izvi imhaka yokuti vari muitiro kugadzirira mukaka kuramba inotengwa, izvo pakarepo anowedzera simba rayo ukoshi. Pasinei caloric, chigadzirwa ichi chinobatsira zvikuru, nokuti rakaramba zvakawanda zvinokosha zvinhu kuti huri mukaka, akadai calcium mukaka mapuroteni.

Tips nezvezvokudya

The guru drawback pamusoro yaiitwa yakapfupikiswa mukaka ndiko kuti rine shuga yakawanda. Naizvozvo, nezvezvokudya dzinorumbidza kudya nzungu pamwe yaiitwa yakapfupikiswa mukaka ive Kuwedzera muchero zvichidzika caloric dhizeti, uye yaiitwa yakapfupikiswa mukaka chaizvo zvakanaka tii, kofi nezvimwewo nokumwa, pakuti rinogona kuwedzerwa pachinzvimbo shuga. Kana kushandisa kutapira ichi sechipo standalone chigadzirwa, ingangodaro kuti munguva yemberi iri pedyo, mufananidzo wako Anotadzira imwe uremu. Enzanisa mashoko Bank yose yaiitwa yakapfupikiswa mukaka rine 1200 kcal, uye nhamba zuva mumwe munhu ari kudya - 1400 macalorie.

Yaiitwa yakapfupikiswa mukaka vana

Nevana chisingadiwi kushandisa chigadzirwa ichi mu risingaperi akawanda. Sweets akawanda kungaita kuti kutyorwa kuri metabolic pezvakaitwa muviri, izvo zvakaipa utano hwavo uye nhamba. Asi izvi hazvirevi kuti vana vanofanira miganhu zvihwitsi, ngavave imwe mari yako kufarira zvokudya, uye ipapo hapazovi nezvinetso utano hwavo.

mhedziso

Nuts vane yaiitwa yakapfupikiswa mukaka kazhinji kubikwa pamazororo, pakupera kwevhiki, kana kungoti Siyanisai menu vavo chinhu machikichori ari weekday. Usaramba pachako mufaro yokunakidzwa rakasiyana kuravidza gunsteling zvihwitsi.