Musha granola - inoshamisa uye inonakidza uye inobatsira

Oatmeal kana kottage cheese ane zvibereko zvekudya chamangwanani, zvechokwadi, zvakanaka. Asi nokukurumidza kana kuti gare gare, izvi zvinonaka zvinodya zvinogona kuwana kamuti kaduku. Zvadaro tinofanira kutarisa mapepa matsva ezvokudya zvekudya zvine utano hwakanaka, izvo zvinogona kugadzirirwa nekukurumidza, uye kushaya sati semugumisiro wekutora nguva yakareba. Muchiitiko ichi, granola yemusha ndizvo zvaunoda. Inogonawo kutengwa muchitorosi, asi chigadzirwa chedu hachikwanisi kuenzaniswa nekanaka uye kubatsirwa kwezvinoitwa iwe pachako. Verenga zvakawanda nezvekudya kwakanaka nekuverenga nyaya yacho.

Chii chinonzi granola chaiye

Kana iwe uri munhu ane simba wekudya zvine utano, saka, chokwadi, unoziva pamusoro pekudiwa kwekuisa muzvokudya zvako zvezviyo, marimu, michero nemichero yakaomeswa. Izvozvi zvigadzirwa, kuwedzera kune zvakajeka zvigaro, kuva nepfuma yakafuma uye yakafuma. Iko kubva kwavari iyo granola, inodiwa pasi pose, yakagadzirirwa. Izvi zvinenge zvakafanana neye muesli isu tinoziva, asi granola, pakati pezvimwe zvinhu, uye inobika muchoto. Somugumisiro, majeka nemarimu anowana kunhuhwirira kwakanaka uye kunwa-kunwisa-mumvura. Kudya mangwanani nemangwanani nechigadzirwa ichi, uchawana mutero wekufara uye mafungiro akanaka kwezuva rose rinouya.

Kuumbwa

Ko granola yakagadzirirwa sei? Recipe yekuziva iyo ichakwanisa kune ani anoziva kushandisa chevheni. Kusiyana kwehuwandu hwedha ndiro yakasiyana-siyana. Munhu wese anoshandisa izvo zvigadzirwa zvavanonyanya kuda. Mune izvi, nenzira, kumba granola kune mukana mukuru. Iwe haugoni kutenga nguva dzose chigadzirwa chinonyatsosangana nezvaunoda uye zvaunofarira. Asi zviri nyore kuzvibika iwe pachako. Hezvino izvo zvinogona kuiswa mundiro iyi:

• Mafuta (oats uye gorosi, mupunga uye buckwheat, bhari uye chero ipi zvayo);
• Nutswe (almonds, hazelnuts, cashews, pecans), mbeu dzezuva rino uye mbeu dzomupuru;
• Zvibereko zvakakangwa, michero yakawanda;
• Zviyo;
• Koconisi shave;
• Uchi, maple syrup.

Iwe unogona kusanganisa zvose izvi zvikamu kana kusarudza mazana e "zvishuwo zvako". Mushure mezvose, granola inzvimbo huru yekugadzira zvinhu. Kana iwe usingazivi kuti kuwirirana kwakadini zviri nani, verenga recipe iri pasi apa.

Iyo nzira yekugadzirira granola

Preheat ovini kusvika kuzvidhii 180. Sungai mumudziyo girazi reoat flakes, 150-200 magamu emuarumondi (unogona kudzvora kana kusiya zvachose), 100 gramu yemaruva e-sunflower uye 80 magamu esame. Wedzerai musanganiswa wakaoma 2 tablespoons yemafuta yemafuta uye 5-6 spoonfuls yeuchi uchi. Pani yakafukidzwa necheki uye tinoparadzira muesli, tichizvienzanisa zvakafanana pamusoro penzvimbo yose. Bika kwemaminitsi makumi mana, zvichikurudzira dzimwe nguva, kuitira kuti vasanamatira pamwechete. Maminitsi mashanu kusati kwapera kugadzira, zvisinganyanyi kunyu uye kuwedzera girazi remazambiringa akaoma. Kana iwe uchida mutumwa, unogona kushandisa 50 gramu yehuga tsvuku.

Ungachengetedza sei mucheki muesli?

Granola yakagadziriswa inoshandiswa kune jira regirazi rine chifukidzo (inogona kuva mumakani mashomanana) uye inocheneswa muhoteti yekicheni kana firiji. Ichi chikwata chakakwana kwemafuro echinguva 5-8 zvichienderana nekudya kwako.

Yakanakisisa granola kudya kwekudya chamangwanani

Uye zvino mazwi mashomanana pamusoro pokuti ungadya sei chikafu ichi. Chinhu chinonyanyozivikanwa - kutsva kefir kana unsweetened yogurt. Asi iwe unogona kuita dessert chaiyo. Kuti uite izvi, isa murefu girazi: yogurt (50 gramu), 2 maspuniki granola, berry muto (kubva mazaya kana mavaji matsva, akarova ne blender), zvino zvakare yogurt uye nezvimwewo kusvikira uchisvika kumusoro. Iyo granola inowanikwa nenzira iyi ichingova zvokudya zvekudenga (zvose mukuonekwa uye kunonaka). Iwe unofunga kuti izvo zvinobatsira hazvisi zvinofadza here? Zvisizvo zvinopesana.