Musana Wellness Yoga

The nomuzongoza ndiye anokonzera utano muviri wedu. Imhaka chirwere chake sezvo scoliosis, herniated discs uye pasi shure marwadzo pane matambudziko akasiyana-siyana pamwe chete nhengo dzomukati. Naizvozvo zvakafanira kuti kunyatsotevera kuongorora mamiriro ezvinhu nomuzongoza.

Zvikurukuru, zvirwere izvi zvichiitika nokuda rinorema chaiko nesimba, kana pamusoro zvinopesana kusavapo kwavo, uyewo kudiwa kuti nguva imwe nzvimbo uye zvichingodaro. Kudzivirira matambudziko aya kutanga muna pauduku, asi kana uri kare mukuru une shure marwadzo, vanogona kugadziriswa pamwe kwakajairika muviri. Zvinonzi zvakanakisisa wakanyatsokodzera kuti muzongoza yoga.

Kana uchida kuva mamiriro akanaka uye simba tsandanyama pechipfuva, mutsipa, shure uye maoko nemakumbo, ndiko yakadaro jooga kuti musana kunosanganisira kurovedza kuti kuzadzisa zvinodiwa mugumisiro. In nzira yakadaro, pane chinokosha zvivako kurovedza kuti kubvumira kubvisa kunyanyisa mutoro pamusoro musana uye zvakaenzana vaipe rose muviri. Spine Yoga rakanakira dzose makirasi, nekuti haugoni chete kusimbisa kwako shure tsandanyama, asiwo kubudirira, achitambanudza nayo, achitambanudza nayo chinotuma uyewo kutandara tsinga.

Asi musakanganwa kuti jooga - hazvisi zvinodhaka kana pokuvhiyiwa, saka pakarepo zvinoita iwe havatarisiri. Chete kana zviitwa vakadaro kuramba tichiita pamberi anokwanisa anodzidzisa, vachaunza iwe zororo uye achabvisa zvose zvinorwadza nezvekufadza kumashure. Izvi Yoga kurapa haangoiti zvinhu chirwere choga, kureva ayo chikonzero. makirasi aya dziri kuwedzera zvinhu zvokurapa kuti kuchaita nokukurumidza kupora.

Ichava zvikuru vanobudirira kana jooga nokuti nomuzongoza vachaenda hwako zvikuru nokukurumidza pane zvimwe zvinetso zvoutano. Ichava kwete chete nzira kurwisa chirwere, asiwo nyore preventative nechiyero. Yeuka kuti kurapa ichi haangaiti here chero zvakaipa, uye unogona kukurira vanhu vemazera akasiyana uye kurovedza muviri zvakasiyana.

In yogoterapiya kusiyanisa vazhinji kurovedza. Vanoverengeka vavo achapiwa pazasi.

1. Tinokugamuchira zuva - yoga, izvo zvinosanganisira kurovedza 12 zvakasiyana. Izvi zvinosanganisira tilts mberi uye shure, flexion uye kuwedzera musana uye dzimwe nhengo dzomuviri kuti vaifanira miganhu. Kugara tsika kurovedza izvi kuchakubatsira kuzadzisa mutandavadze muviri.

2. Yoga "mamiriro rembwa" zvinosanganisira kurovedza rakagadzirirwa Mapato matatu vanhu. Izvi beginners, zvenguva uye kukura mumatunhu. The kupfuura zvakawanda anogadza kurovedza nokuda nechimwe Mapato kukurukurwa pano, unogona kuverenga pazasi.

a) For beginners. Unofanira kuwana ake namakumbo ake, maoko pasi pamafudzi uye mabvi pasi muhudyu. Next ake kuenda zvishoma mberi, uye nokudaro ari zvikuru kuronga minwe vambozorora pamusoro nezvanza yenyu nhovo. Zvino wakarerekera tsoka dzenyu uye zvishoma nezvishoma kusimudza hudyu kumusoro, zvinokosha iumbe inverted V. In iyi, pamapendekete vari retracted kubva nzeve, makumbo zvishoma kunze uye mabvi hwakakungwa. Panzvimbo ino, unofanira kuva chero ukatora 3 azere kundosvikira.

b) Nokuti avhareji. Tanga panguva ruzivo nzvimbo. Zvadaro ruramisa makumbo ako uye kuvaparadzanisa chitsitsinho pasi, panguva imwecheteyo achasimudza magaro. Kuva nechinzvimbo ichi vanofanira kunge chero 10 kundosvikira mberi pashure vachasimudza rimwe rutsoka uye mubatirire nokuda 3 inhalation. Chinofanira kuchengetwa maererano nomuzongoza. Zvino unogona kuderedza uye kudzokorora muchiitwa izvi nezvimwe norutsoka.

c) Nokuti yepamusoro. Kutanga mutsva nechinzvimbo. Ruramisa makumbo ako, makumbo sandara pasi uye kudhonza nebandauko kumusoro. Next, kufamba makumbo ako uye musimudze rimwe navo. Hands vambozorora pasi, apo vachitsvaka mwero. Kamwe iwe ariwana, zvishoma nezvishoma kumutsa pakatarisana ruoko uye ugozvitumira pamwe yakayerwa muviri wako. Duration - 3 inhalation. Zvadaro, zvishoma nezvishoma vanofanira kudzokera kutanga chinzvimbo uye kuchinja nzira.