Kwete sei kuwana uremu panguva pamuviri? Five mitemo nyore

Panguva pamuviri, mumwe mukadzi anofanira kunyatsoongorora nechokwadi kuti ari kuwana uremu. Izvi zvakakosha kwazvo. kwete sei kuwana uremu panguva pamuviri? Ngatiedzei kupindura mubvunzo uyu unokosha.

Maererano nenyanzvi, kuti, zviri pachena, munhu wose anoziva pamusoro pamuviri, mwero kufuta iri 8-10 makirogiramu muvhiki 40. Pangosvika chiremba ari antenatal kiriniki anoona kupfuura nhamba dzataurwa pamusoro apa, inotanga nekuve kutsiurwa, matambudziko muchimiro edema, kugadzwa kudya uye kutsanya kwemazuva. Kunwisa kufuta dzimwe nguva kungaita kuti kubvuma anokosha mahwendefa uye kunyange muchipatara! Zvisinei, zvinofanira kucherechedzwa kuti kutonga - zvinenge kujeka chaizvo, sezvo vose nomumwe. Somuenzaniso, vamwe vakadzi regai kufunga kuti kwete kuti vawane zvakawanda uremu panguva pamuviri, ndiEzekieri: sei zviri nani. Zvisinei, izvi Kashoma zvazviri. How kudzivisa matambudziko kufuta?

Chinhu chokutanga kuyeuka mudzimai wose pamuviri kuti pamuviri - nguva akaipa zvokudya uye uremu, saka regai kubvunza mibvunzo panguva ino pamusoro sei unogona kukurumidza uye zvinobudirira uremu. Asi dzinokosha mitemo muviri panguva iyi zvakakosha kuteerera.

Kutonga mumwe. Usakanganwa pamusoro mangwanani kudya

The muviri mushure usiku zvinodiwa macalorie, saka nepamuviri kuva nechokwadi kuti mudye. It anoziva zvinodiwa kuti zvibodzwa dumbu pane chinhu mangwanani. Izvi zvinogona kuva chiedza tudyo, kapu yetii nechizi, miriwo Salad kana zvimwe zvakadaro. Kana usina kwamangwanani kuti chisvusvuro mukadzi anomuka hachingafambipo kudya, uye zvechokwadi vachadya chinhu achawana mufiriji, uye ichi, sezvinei, ndiye aiitwa kufuta.

Rule Second. Adye zvikuru yakanyorwa Muterere

Menu rubatsiro pamuviri kuronga kudya zvinovaka muviri nekuti havasi kuwana zvakawanda kurema panguva pamuviri zvakaoma chaizvo, kudya panguva dzakasiyana, kuruma sandwiches uye Chocolates. Ita Menu pachine uye kutakura zvokudya utano (Apple, yogati), kana uchida chokudya mumugwagwa.

Third Rule. Dzivisa chikafu basa uye zvinorambidzwa zvigadzirwa

Hapana chakavanzika zvokudya cafes, mumaresitorendi uye cafeterias havasi kupa anobatsira uye utano chikafu. Sauces, nyama ndiro, munuhwi - hazvisi kuvakadzi vane mimba, kunyanya vaya vasingadi kuwedzerwa rakawandisa uremu. Chokwadi, izvi hazvirevi here kuti agare pamba uye vane chete Porridge uye muchero. Chinhu chikuru - kuva nepfungwa zvinoenderana. Tipei zvakakanyiwa namafuta nuna nyama, nyoro chizi, Tuna uye Sushi. Hazvifaniri zvisiri hove mbishi. Usanwa yakawanda kofi, nani - tii.

Wairambidza zvigadzirwa, izvo vanofanira kukanganwa zvinosanganisira Sausages, mufushwa akawanda, pakati pemabhanzi uye hombe ruomba makeke, Spicy chizi. Regai kuti akukurwe uye zvomumagaba pates. Ipa kupfuura michero nemiriwo. Just tsungirirai, uye ndiwo muviri wako uye mwana wauchazvara zvichida kukuudza "mazvita". Asi hapana nyaya haagoni nenzara mwana anoda zvinovaka mavhitaminzi uye zvicherwa.

Ushe Four. Haufaniri kudya maviri

Hapana chakavanzika vakadzi nepamuviri vanoda zvakawanda macalorie, asi izvozvo hazvirevi kuti munofanirwa zviviri kana katatu kupfuura, uye vachidyisa. Just wedzera zvokudya utano kuti zvokudya. Teerera muviri wako kana uchida chinhu nyama - kudya chinhu chinotonhora. Kana usingade nyama - regai kumanikidza pachako, unogona kudya zvimwe, chii rine chete mavhitamini sezvinoitwa nyama. Zvisinei, kana iwe aida kudya vasati varara, zvino regai kuteerera muviri, bata ndokuzorora pamberi mangwanani mutambo nyora.

Rule Five. Iva mumuviri vachishingaira

Kana uine pamuviri, hazvirevi kuti unofanira pasi pamusoro pasofa uye 9 months rokuzorora, doro yakachena. Kana mukadzi asina matambudziko, unogona Workout vakadzi rehurumende: kubatana mudziva, fitball, edza maekisesaizi uye nezvimwe zvinovaraidza. More vanofamba yakachena mhepo.

Nditende, kana mukadzi ane mimba iri kutevera nhungamiro nyore izvi, mubvunzo sei kwete kuti vawane zvakawanda uremu panguva pamuviri, vachanyangarika roga, uye amai vanepamuviri zviri nani uye zvikuru nesimba!