Low-mafuta zvokudya kupisa mafuta

Sezvo chinoshamisa sezvo zvinganzwika, asi kana uchida uremu, unofanira kudya! Asi mubvunzo - uye chii zvokudya zvinofanira kudyiwa? Ndizvo nezvazvo, uye zvino ndichaenda. Kune yakaderera-mafuta zvokudya kupisa mafuta. Pamusana kwavari, kuwedzera kune muviri uye anowedzera mataurire yose muviri.

Saka, funga zvokudya kuputsa kwemafuta. Rokutanga afunge yakadaro rinozivikanwa hove dzakadai sesalmon. In kwayo sezvamunoita rine mafuta acids naOmega-3, izvo zvinobatsira chaizvo kuti kumwoyo. Tellingly, acids izvi kuchakubatsira kubvisa mamwe kilos. Kana kanenge kamwe pavhiki kudya mundiro akaita Sarimoni, zvinokwanisika kuti yekudyidzana uremu.

Low-mafuta zvokudya kupisa mafuta, kubatsira kudzivisa nenzara uye panguva imwecheteyo kuti saturate muviri pamwe zvinhu zvinokosha. Somuenzaniso, yogati, iyo yakazara yakawanda calcium. Ndosaka chinwiwa ichi nyanzvi dzinokurudzira kuti kutsanya kwemazuva. Uye anenge Kudya ose zvinosanganisira yogati. The tsanangudzo nekuti ndiye nyore. Chokwadi chokuti yogati, nokuda kwayo sezvamunoita, nokukurumidza zvinodiridza muviri, uye ayo pasi mafuta tigutsikane inobatsira pakurwisa ndakafuta.

Zvino ngationei kuyeuka chigadzirwa zvakadaro mazai. Zvakatonyorwa refu Zvakacherechedzwa kuti vanhu vakanga vaparadzwa pakudya kwemangwanani chigadzirwa ichi kuti arasikirwe uremu kaviri sezvo zvichienzaniswa nevaya vanopa zvatinofarira yavo kugocha munhu mukanyiwa.

Low-mafuta zvokudya, nokupisa mafuta, Chokwadi, hazvigoni kunzi kune boka kupfuura inonaka ndiro. Asi kana chido kuderedza uremu kuchiri koshesa, ipapo manheru zvakanaka kudya bwendefa Porridge. Hazvina akapfuma faibha, maererano nako refu chaizvo nguva kugaya. Izvi zvichaita kuti imi mune pakati kudya kuronga zvakasiyana siyana nezvikafu zvishoma.

Usakanganwa pamusoro bhuratifuru, asi hazvifaniri panguva imwe chete kuti vave musimboti simba rake. Enough kudya zuva hafu muchero, kana kunwa girazi muto, wakagadzirirwa pachishandiswa imwe bhuratifuru, uye pashure pevhiki gumi yako uremu ipfupi kubudikidza makirogiramu rimwe nehafu.

Kutaura zvazviri, zvokudya kupisa mafuta - zviri akanaka wakafara musoro. boka iri zvinosanganisira michero zvakadai uye nemiriwo sezvo Chili, bhinzi, maapuro, makotapeya, blackberries, broccoli uye zvakawanda. Zvichida vamwe vavo musingadi kuuya kuravidza. Asi, sarudzo nguva dzose ikoko.

Tinofanirawo vanotaurawo Sou zvigadzirwa rakafanana tofu. Ndivo tsime mapuroteni kuti dzinobatsira zvinobudirira uremu, Inowedzera muviri, kunyange zviitiko apo madyiro kuramba chete.

Nokufamba yedu kukurukura, isu tora kanguva dyira. Eya, pamusoro girini tea zvayo zvinoshamisa zvivako, zvichida inozivikanwa vose. Asi pamusoro kofi, zvichida, vazhinji vachava vanofarira kuziva zvimwe zvinhu. Ongororo dzakaratidza kuti mangwanani mukombe dzichangobva brewed kofi inobatsira mukurwisa vakafuta uye macalorie. Asi hatifaniri kuti akukurwe pamwe shuga manyuchi, chocolate uye arohwe cream.

Uye pakupedzisira, vanhuwo mvura. Pamusana payo, muviri akaora vabvisa wenhema pfungwa nzara. Saka, usati kumhanyira firiji, kunwa girazi remvura pakutanga, uye zvino kamwe zvinova pachena here nguva yasvika yokuti zvokudya kana kwaingova ruchiva kana.

In mhedziso, ndinoda kuwedzera chinhu chimwe chete: yakaderera-mafuta zvokudya kupisa mafuta haasi mushonga kuti kufutisa. Chokwadi, Mishonga tsika zvinoita basa rinokosha. Asi usakanganwa kuti nzira uremu inofanira kunzwisisa kwacho. Zvikasadaro, zvose achadzokera dzose, uye aida mugumisiro uye haangazvidembi kubudirira!