Kushaikwa muviri - nengozi!

basa panyama - ndiko kushaya zvakakwana basa muviri mumuviri, uyewo haizopereri simba pamusoro tsandanyama basa somugumisiro detraining. Ngatimboti gadzira chii ayo chinokonzera, uyo anotarisana uye chii chinofanira kuitwa kuti izvi zvisaitika ezvinhu.

Nokusarovedza muviri - zviri ngozi. Ndezvipi zvikonzero?

Children uye kuyaruka, uye vechidiki pasi pemakore makumi maviri nemashanu - makore makumi maviri namasere havasi kazhinji kubatwa ichi. basa panyama - ndiye bane pamusoro thirties dzavo uye forties vakabata vagari. Ndechipi chikonzero? Vechiduku kakawanda kuwana yakakwana azvipire muviri nokuti ashanyirwa zvikamu zvizhinji, kubatanidzwa makwikwi, kuenda musango uye kumadhindindi. Saka, yakakwana tsandanyama basa nokuramba nekugadzirisa matambudziko akasiyana chaizvo, avete mumunda socialization, makwikwi, mumagariro kukurukurirana. Uye sezvo pedyo matatu, akawanda rakatangwa muna basa uye kuwana yakatsiga denderedzwa shamwari, mutambo zvishoma kumanikidzwa kubva kunharaunda mubereko. Uye kana isu wataura nenhamba havasi kunokonzerwa pakarepo muviri, ipapo yakakwirira ndingangokuvara nokuita tsika, kwete chete kune ari ndakagara nzira youpenyu asiwo pusa kutandara. Ndiwo mafungiro oruzhinji vagari edu; chido kutamba mitambo vanonzwa kana pane chinetso choutano kana kufuta. Zvichakadai, nyore kuita kuti haumbofi akatyisidzira nokusarovedza muviri. Izvi haatarisiri imi zvikuru nesimba. imi mose vanoda - kuzvifungira pachako kuti kubvira zvino unofanira kuzvipira nguva muviri. Kutsunga kuva hwaro inotevera matanho, iyo ichaita kuti kuchinja.

Kudzivirira basa

Nhongai nokuti kunzwisisa muviri kuti murege kuva zvakaoma kuita masikati. Isa foni chiyeuchidzo kuchaita kuti kubvumira kuti kukanganwa pamusoro date pachayo rinovimbisa. pasuru yenyu anofanira chokuita pfungwa. Somuenzaniso, achiperekedzwa vaunofarira mumhanzi. Kana (kana wenguva Workout) mukandiuraya kudzidzira chaunofarira mitambo mbatya kuti kutarisa zvakanaka uye kuzvifadza. Funga zvaunofarira. Saka, kana uri munhu kudzifarira, ungangoita zamotiviruet vakaronga kwidza neshamwari kana shamwari netsvimbo kugwinya. Kana kuri raidudzwa individualism, makirasi ruzha imwe priori kwete imi. Ndezverudzii muviri kuti kuchaita kuti uwane zvaunoda zvakavanzika uye norunyararo: kuroorwa run, yokurovedza muviri, Workout mavhidhiyo. Yeuka kuti nokusarovedza muviri chinokonzera kunogona munhu chaizvo. Zvichida ichi ndicho kuderera wako basa nokuda udzvinyiriri uye kuora mwoyo, uye kutanga rwendo kuenda kwepfungwa oedza kunzwisisa pacharo. Yeuka kuti mamiriro muviri wako (uyewo ake tsandanyama matauriro) zvakananga zvinoratidza maonero azvide nokuzvidzora kuziva dambudziko.