Inonzi estrogen - sei kuvandudza? How kuvandudza padanho inonzi estrogen? kemikari inonzi estrogen

Inonzi estrogen Nde pabonde kemikari vakadzi. Nemhaka kwaari Vanochengetwa runako, vechidiki uye utano. Asi chii kana muviri mumwe mukadzi ari chichiburutswa inonzi estrogen? Kurera pamwero ake? Ngatitaurei pamusoro ichi munyaya.

Basa inonzi estrogen ari munhukadzi muviri

inonzi estrogen usage kunoitika kunyanya ovaries uye adrenal mumasero wedzeredzei. Panguva yokuyaruka, pachiyero ichi kemikari inowedzera, saka otanga kukura bvudzi muhapwa uye pubic bvudzi, akaumba maitiro Maumbirwe chiuno, ikawanda mammary shwanu. Inonzi estrogen anogadzirira muviri yemberi pabonde uye saamai, nokuita paumbwe ovaries uye dumbu. kemikari ichi ane zvikuru mumuviri uye ndiye anokonzera zvakadaro kwese chikadzi akaita mazamu, sikarudzi, nhamba, mapfupa utano, kuparadzirwa subcutaneous mafuta pamusoro muviri, dzezvepabonde, uyewo vangava uye utano. Apo zvinoitika kwevari inonzi estrogen mukadzi kazhinji anotarisa muduku pane vezera ravo vane kwakakanganiswa mahormone. Nokuda Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri uwandu inonzi estrogen mumuviri ndiye nenguva uye nguva dzose kuramba endometrium yekutevera. Uye, kana uwandu kemikari iri kushomeka, zvichida mukana Kuvhiringidza nevakawanda hurongwa muviri. Kudzidza kuwedzera inonzi estrogen vakadzi, ona pazasi.

Zviratidzo yakaderera inonzi estrogen tigutsikane

Runoonekwa ezvinhu akadaro kunogona kuva akasiyana. Slow kukura mammary omumuviri, sikarudzi uye marangwanda - muuduku. Kuderedza kukura nebandauko dumbu, kusavapo kumwedzi - mune kuyaruka. Kushaya mwana inobereka zera iri hubbub vakadzi kwakaratidzwa anotevera zviratidzo:

• kushaya hope;

• Zvinyamusi;

• paunowana kugeza;

• ungaderedza libido;

• marwadzo mudumbu panguva yekutevera;

• ndangariro vanotaura;

• kuderera mune kunyatsoshanda;

• nezvinetso ganda - tatamuka mavanga, kuzvimba, ungaderedza elasticity.

Zvadaro, rakadzika nenhanho kemikari kunotungamirira ropa uye kushaya mbereko.

Zvikonzero kwokushayiwa inonzi estrogen

Tisati tapindura mubvunzo sei kuwedzera inonzi estrogen yomuropa, tinoona chii chinokonzera kwayo kuderera. ezvinhu akadaro angava pamusana:

• vhitamini kushaikwa;

• zvokudya;

• kungoerekana uremu;

• kushandiswa kwenguva refu nomumukanwa nhumbu;

• kubereka.

kemikari Inonzi estrogen: sei kuvandudza ayo tigutsikane?

Chokutanga, kana une pamusoro zviratidzo, unofanira kutsvaka zano zvokurapa. Chiremba achapa nhungamiro dzinokosha miedzo, migumisiro inokuudza kurera kemikari inonzi estrogen. Kazhinji, nokuti chinangwa ichi vakadzi ushandiswe waiita nhumbu pamwe zvaida dose of kemikari. Zvisinei, ziva kuti kushandiswa kemikari yokutsiva mishonga kwenguva refu, kanoverengeka kunowedzera mikana zvemwoyo, endometrial kenza uye kenza yemazamu. Also ushandiswe kugamuchirwa tocopherol (vhitamini E). Uyezve, inonzi estrogen yomuropa zvinogona nokushandisa mumwe namira chaiyo kwemazuva 30 vasiyana nyore munhukadzi muviri. Wedzerai zviri kemikari ichi vanogona kuva kudzokorora zvokudya zvavo.

How kuvandudza padanho inonzi estrogen kushandisa zvokudya?

On uwandu kemikari chokwadi kukanganisa zvigadzirwa ane phytoestrogens. Zvisinei, vari chete vanobudirira pasi ezvinhu kuti zvinetso zvakakomba chokuita kushaya kemikari ichi hadzisi iripo. Saka zvokudya zvinowedzera inonzi estrogen:

• In yakawanda phytoestrogens anowanikwa Sou. Zvidyei kunogona nomumwe uye sezvo chikamu mukaka, yogati, chizi, ruomba, furawa.

• Uyewo, mumwe pfuma inowanikwa zviyo uye zvinoitira vana mumakoko, kunyanya bhinzi, pizi, chibage, bhari.

• Zvinofanira kuva yakakwana kwazvo kuti uparadze mafuta mhuka ine nyama, nomukaka zvigadzirwa, mafuta hove, yakasimba chizi.

• Vegetables zvinofanira vaifarira madomasi, eggplants, makarotsi, ruvara uye kweBrussels inomera.

• Zvinokurudzirwa kudya michero yakawanda, iko maapuro, papaya, maonde, mutamba.

• Kana zvokunwa, unogona zano girini tii.

Kune zvigadzirwa anogona tunodzivisa kwetunhu inonzi estrogen pamuviri, Zvinokurudzirwa kuti vanoshandisa. Izvi zvinosanganisira broccoli, mutema bhinzi, hanyanisi, chibage, makabheji, Citrus zvibereko, manwiwa, mazambiringa, Pears, maonde, pineapples, furawa gorosi, mupunga, Yakanatswa, caffeine uye doro.

ethnoscience

Saka, kemikari inonzi estrogen. How kuvandudza zviri mumuviri tichibatsirwa zvokudya, takazoziva. Zvakaratidza kuti zviri zvikuru nyore, nokuti vose zvigadzirwa tiri vanoziva uye unogona kutenga navo chero Supermarket. A sei kuwedzera inonzi estrogen acho mishonga? Chokutanga, tinofanira kuteerera nzira uye achishandisa aromatherapy. Nemhaka zvinokosha anonhuwirira havagoni chete aripire kushaya kemikari ichi, asiwo tawedzera kugadzirwa warwo inonzi estrogen uye vabudirire pakuenzanisa zvepanyama dzinotsanagura kwemakemikari omuviri ezvinhu munhukadzi muviri. nyanzvi dzinokurudzira kushandisa zvinokosha anonhuwirira ose nemisipiresi, anise, fennel, somuzivi, Basil, kuti Activate kugadzirwa inonzi estrogen. Uye kuramba hormone wakatsiga tichaswedera lavender, neroli, akasimuka Geranium. Essential anonhuwirira zvinogona kushandiswa kwete chete aromalampe, ivo varumbidzwa kuwedzera chero mafuta ruomba uye Mumaziso chipfuva uye dumbu. nzira kwakadaro kuchabatsira kuti kuderedza marwadzo panguva yekutevera. Zvinhu kuti pave padanho inonzi estrogen ari munhukadzi mumuviri, varipo panguva miti yakawanda, yakadai erosemary, kutapira apila, somuzivi, licorice mudzi. Plants vanofanira yokubika, bika utore mangwanani uye manheru mbiri kana nhatu.

Useful Mazano uye mazano

How kuwedzera inonzi estrogen vakadzi? Vanofanira kuomerera zvinotevera:

• Kuchengetedza nguva upenyu pabonde. Kuchengetedza utano vakadzi vakura vanofanira pabonde nguva dzose. Zvakanaka, kana achava murume anodikamwa naye mukadzi kunzwa akanaka, aida uye vaishuva.

• Dzivisa mupfungwa. The muviri unobereka mahormone anokonzera kutenderera musoro adrenaline uye cortisol, izvo zvaizoitawo tunodzivisa kwetunhu progesterone uye inonzi estrogen.

• Nyatsoteerera mafuta tigutsikane mumuviri. Kuomerera vaitofanira kudya kwenguva refu nguva kungaita kuti chokwadi chokuti muviri havazofaniri zvakakwana muviri mafuta. Asi iye ari avepo inonzi estrogen usage.

• Practice yoga. Yoga vatsigiri vanoti kuti kushandisa zvimwe Asanov anogona inotokonya adrenal omumuviri, zvokuti muviri anogona waidzora pakuenzanisa mahormone.

mhedziso

Sezvineiwo, hapana nguva dzose zvinogoneka kudzivisa vasanyanye mahomoni mumuviri. Zvisinei, zvokudya zvakanaka, pfungwa inofadza, kuva nemararamiro ane utano anogona kubatsira kudzivirira hormone zvirwere. Kana achiri muviri kunoderedza estrogen, sei kuvandudza nayo, inofanira kugadziriswa chete nachiremba, uye chete mushure Kunyatsoongororwa nachiremba. Eya, nyaya yedu, isu tariro, achava richishanda kwauri.