Exercise muviri-kutamba - ndiwo kiyi yako tetepa uye wakanaka mufananidzo

Munguva yedu, inova ose zuva zvakawanda uye dzakakurumbira zvikuru kurarama mararamiro utano, kupinda siyana utano netsvimbo, kushambira madziva uye gyms. Nenzira iyi, uye paiva mumwe kugwinya emarudzi rinonzi muviri-kutamba. Zvinofanira pakarepo kucherechedzwa kuti yechiitwa kutamba muviri hapana chimwe kupfuura kundotamba kuti haakuvadzi zvakakwana tsandanyama mapoka ose uye chinangwa tiine muviri zvakanaka chimiro. Zvakakodzera kuonawo kuti, kunyange zvazvo muviri-kutamba rinosanganisira zvimwe zvezvidzidzo dzekare kutamba, pashure pamusoro vanokodzera here zvose mhando iyi hakufaniri kuvhiringidzwa senguva kutamba.

Chii ndiwo muviri kutamba?

Zvinofanira pakarepo kucherechedzwa kuti muviri kutamba zvidzidzo inoitirwa kuti pave kuchinja nenhamba, kubvisa mafuta kubva mumativi, magaro, makumbo, maoko uye dumbu. Sport muviri-kutamba   runosanganisirawo kusashandisa achiita kufamba yakaoma kana nekuchirika, anogona kukonzera zvakaipa kuti majoini kana netsandanyama. Kunyange zvakadaro, hatifaniri kufunga kuti Muchiitwa muviri-kutamba hauzobudisi chero mugumisiro nokuda kwekushaiwa kunzwisisa kufamba. Kwete napaduku. Panguva zvidzidzo zviri gym mhando iyi zvauchasangana kupomba tsandanyama ari makumbo, maoko, shure uye abdominals, kubvisa mamwe kilos uye nguva dzose uchava natsiridza nhamba. Sezvo muviri muviri-kutamba kunobva zvimwe zvezvidzidzo dzekare kudhanzi, chidzidzo pamusoro kugwinya mhando yaunotanga Zvechokwadi vachadzidza mazita kufamba, izvo dzekare vachitamba kwazvo.

Ndiani anofanira kukurira muviri-kutamba?

Pasinei nokuti muviri-kutamba akazviratidza ruzhinji vanokodzera here makirabhu zvikuru nguva refu, vakawanda akanaka pabonde vachiri haarambi pamusoro kana kuita muviri mhando iyi. Chokwadi, zvinokosha. Sezvataurwa pamusoro apa, muviri-kutamba, izvo kurovedza ndokuchengetwa, rinobatsirawo chaizvo kuti munhu wose. Kana nguva uchiita kuti mutambo mhando iyi, zvino pfupi uchanzwa kuti gait yako zvava kwezvokufuka uye ichiyevedza. muviri wako uchava kuchinja uye hazvo yakanaka. Gmina Nielisz vanotaura kuti dzose makirasi kutamba muviri kunogona kuvandudza kufema hurongwa.

Vamwe yechiitwa Body Ballet

Kuti iwe kunzwisisa sei Wakanaka uye inobudirira muviri (muviri-kutamba), pazasi akarongwa vamwe vavo. Ngatitange pamwe zvishoma inodziya-up. Twasu wave ako gumbo mberi uye shure. Alternate kurudyi uye rworuboshwe gumbo chero uchifunga kuti makatanga atadze kunyatsofunga. Kuti kuzorora zvishoma pashure chiitwa zvakadaro, unogona kuita zvinotevera. Nhema pamusoro musana wako akaiisa pasi chiuno yemichindwe. Next edza patsanura muviri kubva pasi pamusoro, pasina kutamira tsoka uye musoro. Hazvina zvakakodzera kupa pashure vaviri mumasekonzi vokutanga, asi havafaniri kumanikidzira kunze kufadza, zvimwe iwe mangwana havazokwanisi kuita chinhu.