Sei kuva tetepa?

Sei kuva tetepa pavhiki? Ichokwadi chete nzira kwakarurama kurasikirwa nouremu mubatanidzwa zvakanaka kunovaka muviri uye kurovedza muviri. Asi chii kana uchida mazuva mashoma kuti kukanda kubva kilos shoma asati chiitiko chinokosha?

Zvaizoratidza sokuti basa hazviiti. Asi ichi hachisi kudaro. Vazhinji mhando anozivikanwa, vane pachavo zvakavanzwa sei kuva tetepa pavhiki, pashure zvose zvinoita mutsauko pakati nebasa ravo kilogram ose. Kwevhiki vanokwanisa kurasa kusvika 7 makirogiramu yokufutisa.

Sei? Ndicho nyore chaizvo. Kuti kubvisa anovengwa makirogiramu, hazvina zvakakodzera kuti rokupisa pachako nenzara, uye maawa akawanda kudzidziswa muna yokurovedza muviri. Zvakakwana kuomerera chine audzwa. Hazvina kuoma kunyange vaya vakajaira hapana hazvitadzise, nekuti iwe hauna kuramba chero zvokudya.

chikafu

Vazhinji vedu tinoziva chokwadi zvose izvi zvakanaka kunovaka muviri, asi kwete vose kuti zvakakodzera kuti kuomerera. Uye nokuda kwechikonzero chakanaka. Kugadziridza zvaunodya, unogona kurasikirwa kusvika 5 kilos pavhiki. Muchiitiko chino, iwe uchagara zvakanaka yakakodzwa.

Chokutanga, kubva chii unofanira kusiya - nuna zvakakangwa, wakawanda, chinonhuwira uye zvomumagaba chikafu. Uyewo, panofanira kuva nzvimbo confectionery zvigadzirwa mu zvaunodya, sandwiches, chinonhuwira carbonated mvura, sauces.

Pamwe, unofunga kuti iwe wakanyengerwa, nekuti isu akavimbisa tetepa mufananidzo pasina kudhayeta. Ngazvisadaro. Diets achireva kwazvo kurambidzwa mu zvokudya, zvokudya kusvikira rutapudzo kune rimwe chigadzirwa. Somuenzaniso, Buckwheat zvokudya. We zvamaronga kusiya zvigadzirwa kuti musatakura chero muviri ukoshi, asi yekudyidzana kukuvadza nhamba.

Unofanira kudzokorora zvokudya zvavo zvavanosarudza. Kutaura zvazviri, kunyange chete raiita zvigadzirwa zvakadaro "itsva", zvakadai miriwo uye zviyo, unogona kuumba wechokwadi culinary rounyanzvi. Gadzirirai chisvusvuro smoothie kuti michero, nzungu, Greek yogati. Zvekudya - yakabikwa huku zamu uye miriwo Salad, wakapfeka namafuta uye zvinonhuwirira. At kudya - chizi nomuchero kana vaviri toasts vane yekotapeya uye chizi. Sezvaunogona kuona, kunyange kudya zvokudya zvingava zvinonaka uye zvakasiyana-siyana.

Tinofanirawo kutaura pamusoro nokudya tsika. Chokutanga, kushomeka uwandu chikafu kuparadzwa. Kuti rikurumidze muviri adye kashanu pazuva migove zviduku. Kutsenga zvokudya zvako kwazvo, zvichabatsira iwe nokukurumidza zvakakwana. Masikati, nokunwa kupfuura 2 litres mvura yakachena. Last kudya - 4 maawa asati kurara. Zviya, musatenda vanhuwo zvisizvo kuti pashure 6 pm haugoni kudya. Kana iwe warara pousiku, zvokudya chete kukurwadzisa.

kurovedza muviri

Vakawanda vedu tinogona kumira Mutambo. Chokwadi, ichi ndicho chikanganiso chikuru, nekuti pandaishanda panze, iwe unenge kwete chete kuchengeta mufananidzo wako chimiro, asi kuvandudza manzwiro ako uye utano. Asi isu akavimbisa kuti akubatsire chikamu chete kufuta, pasina uchimhanya pachako maawa kudzidziswa.

Kuti aite izvi, kuwedzera yaipedzerwa basa rinoda pazuva. zvinhu zvikuru zviduku, kunze masikati, ari pakuverengwa vachatitaka nyore dzinokatyamadza kushanda. Chokutanga, tinofanira zano kuti kufamba netsoka kweinenge awa pazuva. Uyezve, edza kushandisa zvishoma pachedu kana mabhazi - kupfuura vaviri kwamira netsoka. Tipei muchina, kana unofanira kutyaira vaviri zvinogumbura kure. Erevheta uye escalator vanosarudza masitepisi. 10 miniti famba masitepisi kukubatsira kupisa 70 macalorie, yakaenzana vashoma sangweji. Masikati, edza kufamba zvakawanda - the squat, kukotama. Saka, panguva zuva unogona kupisa pamusoro 700 macalorie. Izvi, Pakati pezvimwe zvinhu, zvizere zvemangwanani uye masikati!

runako kurapa

Wana mufananidzo kurota kwenyu uye kubatsira ose nokurapwa. Izvi zvinosanganisira muviri Achiputira, kukwizwa, musiyano inopfunha zvichingodaro. It kusvetuka kuti vakawanda maitirwo izvi hazvisi nechinangwa nokupisa mafuta, uye tightening ganda, kudzivirira tatamuka mavanga uye zvichingodaro.

Achiputira zvidzidzo mapoka. Kazhinji, ndizvo 10 mishonga. Musimboti maitirwo izvi - pamusoro dambudziko nzvimbo rakaiswa yakabikwa nezvakasanganiswa. Humwe nhengo dzomuviri kutendeukira chikafu firimu. Pashure imwe nguva musanganiswa yasukwa kure.

Common kuti putira zvizorwa zvokubikisa vari ivhu, uchi, miriwo. Kana kutsvakwa, musanganiswa anogona kuwedzera zvinokosha anonhuwirira, sinamoni, masitadhi. Ipapo "kuuraya shiri mbiri nedombo rimwe" - kudhonza ganda uye Activate kweropa kwacho dambudziko munzvimbo. Asi, sezvo tichiziva, chikuru chinokonzera cellulite - zviri murombo kutenderera.

Massages uyewo kusangana zviviri zvinodiwa - kuita Activate pezvakaitwa mune dambudziko munzvimbo uye kuramba ganda zvakanaka chimiro. Nemazvo vaurayiwa masaja kwete chete kunonatsiridza kuparadzirwa, asi kunowedzerawo aibuda node uye siyana mvura, saka mabhuku vari yekudyidzana ipfupi.

Saka, isu tichati kudzidza kuva tetepa pavhiki pasina kudya zvinenge zvataurwa uye muviri. Pamusana zano iri nyore mazuva manomwe uchakwanisa kuparadzana vanopfuura 5 makirogiramu yokufutisa.