Zvokudya kwemwedzi - nzira yakanakisisa kudzorera utano uye runako

Kufuta - dambudziko nezvakaonekwa anenge munhu wose dzimwe nguva youpenyu hwavo. Mumwe rwaakaratidza hwake, munhu - vakura. Zvisinei, kukosha kuzorwa naro. Uye chikonzero chikuru kuti kunofanira kusundira mumwe munhu ane yokufutisa mukurwa - kwete runako uye utano. Zvinozivikanwa kuti anokonzera zvirwere zvakadai BP, chirwere cheshuga, hosha yemwoyo uye tsinga.

The mushonga wokugadzirisa dambudziko iri zvokudya. Zvisinei, mubvunzo unomuka: chii Kudya iwe sarudza?

Zvakakosha kunzwisisa kuti zvokudya hakufaniri pfupi. Iye hazviunzi zvakunotibatsira. Izvi imhaka yokuti pfupi-rokuti zvokudya (okupedzisira kubvira 3 mazuva 2 weeks) chete kukonzera kunetseka uye uremu. nguva ino zvakakwana kuti muviri yajaira zvokudya zvakadaro. Naizvozvo, rekukwazisa zvokudya inoguma, uremu ikadzoka kwayo hwepakutanga, uye kazhinji kwazvo izvozvo.

The yakanakisisa nzira iri zvokudya kwemwedzi. Panguva ino muviri hausi chete nguva uremu, asi kuti ajairane kudya kwakadaro. Izvi zvichaita kuti nguva refu awane mamwe uremu. Uyezve, zvinoita kuti muviri kuchinja imwe kudya, kureva kuti kudya kunovaka muviri.

Zvokudya kwemwedzi, uyewo mamwe inoshanda zvokudya, kunosanganisira kushandisa mavhitaminzi uye zvicherwa kuitira kubvisa mukana vhitamini kwokusakwana. Zvinokurudzirwa kushandisa multivitamin, nekuti ane zvikuru zvinokosha muviri.

Uyezve, zvokudya kwemwedzi kunopa maekisesaizi. Izvi zvakakodzera kuitira kuti tsandanyama pashure uremu hauzoti flabby uye saggy ganda. Exercise inofanira kuva zvine mwero kubva kunyanya muviri kunokuvadza muviri panguva kudya. Muchiitiko chino, mureza yakakwana rinotenda:

- squat (20-25 nguva);

- Kurwisa (ka20 rimwe nerimwe gumbo);

- dzakatenuka (15-20 nguva);

- muchiitwa nekuda kwechaunga (by 20-30 nguva nokuda kumusoro, pasi uye divi wokudhinda);

- makumbo mahi (20-30 nguva norutsoka neimwe);

- Kusimudza dumbbells (vakadzi - 20-30 nguva mumwe ruoko (dumbbell uremu - 5 kg), nokuti vanhu - 40-60 nguva mumwe ruoko (dumbbell uremu - 10.8 kg))

Zvinonzi Dzakamukurudzirawo kuti zvinyorwe ndandanda cardio muviri: kumhanya, kusvetuka. Chero Kudya kwemwedzi ichava tibudirire kana sangana nayo pamwe kushambira zvidzidzo.

Zvinosuruvarisa vanhu vazhinji havakwanisi kusiya zvibereko imwe boka. Somuenzaniso, kana iwe unogona kurega puroteni vanogona kuenda kudya P. Ðức. Kunosanganisira kushandisa mapuroteni yakaisvonaka, izvo chaizvo zvinovaka. Kana hazvibviri kusiya guru kudya uye zvikuru hunokuvadza zvigadzirwa, unogona pachigaro Kremlin zvokudya. Chaizvoizvo Its uvete kuramba makabhohaidhiretsi. Muchiitiko chino, nezvimwewo zvinogona kudyiwa chero uwandu.

Basic mitemo, izvo zvinofanira kuomerera kana Kremlin Zvokudya:

- kudya chizi uye nyama;

- Inwa mvura yokunwa yakachena (anopfuura 2 litres pazuva);

- kudya miriwo akapfuma faibha.

Kremlin Kudya - a Muterere kwemwedzi

No chaiwo kurambidzwa. Munyika mwedzi, unogona kushandisa chero zvigadzirwa kunze mupunga, mbatatisi, chingwa uye zvihwitsi. Kremlin Kudya kunosanganisira kuswedera a dzakananga Muterere, iro rinowanikwa maererano chinokosha tafura. In tafura, mumwe chigadzirwa ane zvimwe nhamba pfungwa. Pazuva kuitira kuderedza uremu, unofanira dhayira vaifanira 40 points. Pane zvokudya zvinogona kudyiwa ose pazuva kwemwedzi. zvigadzirwa izvi zvinosanganisira nyama, mwoyo, hove, mutauro, kuti shrimp, caviar. Kana iwe anyore Muterere kwemwedzi, yeuka kuti zvinhu izvi zvinofanira kuva hwaro zvokudya. Vanobatisisa Kremlin kudya kwemwedzi, unogona kurasikirwa 15-20 makirogiramu. Naizvozvo, tinogona kugumisa kuti Kremlin kudya - inonyatsobudirira Kudya kwemwedzi.