Usakanganwa nezvemetabolism: zvinoita here kuti usapinda mafuta ane makore?

Nezera, vanhu vanoona kuti mishonga yavo haichave nezwi rimwe chete. Kuwanda kwemafuta, pane zvinopesana, nguva dzose inowedzera gore negore. Zvisinei, kana zvose zvasara sezvazviri, munhu anokonzera kukanganisa kusakanganisika kwehutano hwake. Ndosaka zvakakosha kuchengetedza uremu kana uine makore makumi mana.

Iko kusingadi kukanganisa kushanduka kwemazera nemafungiro ezvakaitika kare?

Muhuduku hwake, munhu anowedzera mafuta, kuitira kuti agone kuisa uremu muzvigaro, nzvimbo dzekugara kunowedzera muviri uye kudya. Nezera, mararamiro emuviri anowanikwa zvakanyanya, ndicho chikonzero vanhu mushure me40 zvakakosha kubhadhara zvakanyanya metabolism. Izvo zvipenyu izvo zvakatosiyana zvakasiyana-siyana zvinoreva simba rakabviswa kubva mumiti, uye rinopedza iyo kusvika zvishoma. Uye mukuru munhu anova, zvishoma uye mashoma emakirini aanofanira kuchengetedza hupenyu huripo.

Nzira mbiri dzekuvandudza metabolism

Nezera, kuwedzera kuwanda kunogona kugadziriswa nenzira mbiri: kugadzirisa kudya kwako, uyewo kuisa pfungwa pakudzidzisa masimba. Yeuka kuti une vavengi vaviri - sofa uye mbatata. Izvo zvisinganyanyi kushanda muupenyu iwe uchava, kunyanya kuti kuzara kwegore kubva pagore kuchawedzera chete. Zvakanaka, chokwadi, zvose zvakabudirira zvakapiswa nemuviri pazera remakore makumi maviri, zvakakwana hazvikwanisi sezvokudya zvezuva nezuva ikozvino. Sezvakataurwa nenyanzvi pamusoro pekukwegura Dr. Mark Matson, kusava nekugadziriswa mune zvekudya uye mararamiro ehupenyu kunotadzisa kuderedza metabolism.

Chinhu chinokosha chemakemikari anochinja

Leptin, hormone inobata anorexigicic uye inodzora metabolism mushure memakore makumi mana, inoita basa rinokosha mumetabolism. Icho chibatano chinopa murairo kune uropi kurega kudya patinenge tiri vaduku. Zvisinei, nezera, kushandiswa kwemakemikari kunodziviswa, uye munhu angave asingaoni zviratidzo zvekuzadza, kuramba achanzwa nzara, kunyange kana chikamu chikuru chekudya kwemanheru kuchidyiwa. Haisi nyaya yakanaka kwazvo ndeyekuti kuneta kunowedzera kukanganisa zvinoitwa neptin. Nokudaro, kungounza kuyerwa kwehutano kunowanzoita kuti zvikwanise kuvandudza metabolism mumuviri womunhu pashure pemakore makumi mana.

Izvi zvakajairika - kune zvikamu zviduku

Munhu akwegura pakati haafaniri kuzvitambudza nemishonga inokanganisa. Panguva ino, zvakwana kungoita kuderedza chikamu chinowanzoitwa kanomwe kaviri. Pane chigadzirwa chepfungwa, anoshandiswa iyo munhu anotsiva mahwendefa asingawanzo uye makgs kuti adye zviduku. Nokudaro, haugoni kuzviramba chimwe chinhu, uye uine zvose zvaunoda, asi iva nechokwadi chokuti uropi hautumire chiratidzo kune chikumbiro chekuwedzera. Iyo inonaka inonaka yezvokudya inogona kuunza mufaro, kunyange kana chikamu chisina kukwana. Iwe haufaniri kudya zvakawanda zvekunakidzwa, zviri nani kudya zvishoma nezvishoma.

Kuwedzera kudarika kunogona kukonzera zvirwere zvinokuvadza

Kuwandisa kwepamusoro kunofananidzwa nepamusoro-gorosi yeropa, iyo inotungamirira kune chirwere chinotyisa sechirwere cheshuga mellitus. Mushure mekubata chirwere chimwe, munhu wekukwegura anozvipa mhosva kune boka rose rezvirwere zvakasiyana-siyana, kusanganisira zvirwere zvepfungwa, pamwe nezvinetso nemaonero, uye munguva yakareba neuropi. Mune mamwe mazwi, kuora mwoyo ndiyo danho rokutanga rokutora zvirwere zvinonzi zvekare.

Pamusoro pezvibatsiro zvekuita basa

Sezvo tayambuka muganhu wemakore makumi mashanu, munhu anofanira kuwedzerwa muviri. Kana zviitiko zvekuongorora chirwere chakadai seArthritis, zvinokosha kujekesa nechiremba aripo nezvemhando yebasa rinobvumirwa.

Pamusoro pezvinobatsira zvezvisikwa zvepanyama

Vanhu vakwegura havafaniri kuchengetedza mari kana zvasvika pakudya. Zvisikwa zvakasikwa zvinobatsira kune utano husina kemikisi zvinowedzera zvinodhura kupfuura zvinyorwa zvakafananidzwa zvakafanana. Inokurudzirwawo kushanyira mutevedzeri wezvokudya kuti anyore kudya kwakakwana.