Sezvo mudiwa utano kunokanganisa utano hwako?

Kana iwe kupedza nguva nevamwe munhu, anotanga zvakakomba tinzwe upenyu hwako. The ukama nemumwe kutsanangura kwako zuva nezuva, tsika dzako, pamabasa okuzvifadza, vanofarira vari akatevedzana, ushamwari uye zvakawanda. Mukuwedzera, shamwari uye kunokanganisa utano hwako. Communication anogona kutsanangura zvokudya zvenyu, hope dzako, wako mupfungwa pamwero uye mamiriro pfungwa, doro uye hwepabonde. Vamwe kuchinja kuoneka pakarepo, ukuwo vamwe kungowanikwa nokufamba kwenguva. Unofanira kuziva kuti anogona kuratidza kufurira ukama hwako muupenyu hwako.

rota

Hope - ichi chinhu chinokosha zvikuru muupenyu, asi vazhinji hazvina kuratidza. Kunyange kana iwe anowanzoita kurara soundly kamwe mumwe munhu sokuti mubhedha wako, ungaona kuti unhu hope kunoderedza. Pane zvikamu zvina hope. Unofanira kuenda kuburikidza ose sokutevedzana. Vaya vanotambura matambudziko hope, saka hazvibviri. Unoda nehope mana nhanhatu maawa kuti uzonyatsotanga. Kana uchingogara ukamuka, iwe havazokwanisi kuti zvakanaka kuzorora. Unogona kumutsa shamwari sangano, ake aramu wachi. Kana chacho iwe nguva dzose, kushaya hope kungaguma utano hwako.

Doro uye kutsamira

Doro nezvimwe dependencies ari mudiwa kungakanganisa pamusoro pako. Izvi kungazviratidza kuburikidza parutivi migumisiro muropa kana kuburikidza kuti nemiwo kuti vasiyana tsika. Zvingava kofi, zvinodhaka kana kurapwa. Kana mudiwa wako achinwa, imi muchava kunzwa uye anogona kutanga kunwa zvakare.

kusvuta

Kana mumwe wenyu anosvuta mabhokisi, vamwe zvechokwadi vakanzwa matambudziko tsika iyi. Kana uchisvuta vaviri, asi mumwe ndinoda kurega kusvuta vachava yechipiri kukanganisa kwaari ndeyokubvisa imwe tsika yakaipa. Inhalation utsi pokukuvadza, kunyange kana musingadi kuputa. Izvi zvinogona kuva chakakomba zvazvinoita utano.

dhayeti

Vanhu vane wauri kupedza nguva - navo, hama, shamwari, vakaroorana, kana wawaida, - paupenyu zvaunodya. Kana zvose navo zvenyu zvekudya kudya Salad, iwewo uchaita saizvozvo. Kana mudiwa wako haadyi zvokudya pamwe gluten, wako vadyi chisvusvuro achava gluten-free. Kana mudiwa wako haritsigiri mararamiro ako utano uye musha ane zvigadzirwa inokuvadza, iwe uchava kazhinji vachidyisa uye isaparara. Ko mudiwa wako uyu mhosva? Chokwadika kwete. Asi ichokwadi: ake madyiro kuchachinja yenyu.

chirwere

Zvisinei chii - dzihwa, yokuSpain, rotavirus, mabayo, herpes, - chero zvirwere kuti mudiwa wako ari kurwara, zvinogona kukanganisa here. Kana totaura zvirwere, zvirwere zvinopomeranwa pabonde, vakawanda vanodavira kuti ichi ndicho chiratidzo yokusavimbika. Izvi hazvina kugara zvakadaro. Vamwe Zvirwere varipo mumuviri mune Isimba rakadini rinogona kubudiswa chimiro. Somuenzaniso, herpes ungasangana, kunyange kana vakanga vari nomudzimai mumwe ukama kwemakore makumi maviri.

mupfungwa utano

Psychological utano mudiwa wako anogona zvechokwadi kukanganisa pamusoro pako. Izvi zvinoitika munzvimbo dzakawanda, zvisinei kuti zvakakomba chirwere chacho. Mukuru was vane nezvinetso zvepfungwa kuti zviri kufuratirwa. Psychological utano mumwe kunokanganisa hope dzako, nzira zvamunomutarisira pachako, kuti zvaunodya uye kune dzimwe nzvimbo muupenyu hwako. Yeuka kuti haugoni kubata mishonga zvinetso zvepfungwa dzavo mumwe, saka kuti kumumanikidza kuti kukumbira kubatsirwa nyanzvi. Zvakanyanyokosha kuti iwe unogona kuita.

kurovedza muviri

Ungave uri kudzidzisa ane nomumwe kana kwete, chero zvazvingava iye achaita purogiramu yako. Somuenzaniso, kana uchida kushandisa mangwanani, uye nomumwe haagoni kumuka mangwanani uye havadi, pauchamuka, unofanira kuchinja. Kunze kwake simukai kuti yokurovedza muviri iwe chokuita hope dzake purogiramu.

Care uye rutsigiro

Panguva ukama zvingava zvakakodzera kuratidza rutsigiro uye nehanya nokuda kukuvara, kurwara kana zvimwe zvinetso. Zvakaoma chaizvo mupfungwa, asi uchimhanya uye mumuviri. Uchava kurera murume kumubatsira kuenda chimbuzi, kudya kana mapfekero, uye kubuda vamwe mhepo yakachena. Pakuenzanisa mabasa pamba uye kubasa kunokonzera kunetseka. Zvisinei kubva pazviri achitambura ndiyo sarudzo yako, iwe uchava kuneta, mumuviri uye mupfungwa.

pamuviri

Pamuviri kunochinja zvose. Pasinei yokuti pamuviri kunokanganisa mumwe muviri kuchinja kuitika mune shamwari. Varume vakawanda uremu, nokuti nomumwe anotanga kudya zvakawanda, izvo zvinoreva kuti naivowo. Mukuwedzera, vari atarisana mupfungwa uye manzwiro. Pane zvinhu mukadzi ane pamuviri haagoni kuita, saka kuti zvava mutoro wacho nemudiwa. Muchidimbu, zvose inoshanduka.

kushushikana

Stress nhingi kunokanganisa utano. Kana tatarisana utano zvinetso naye, ayo kushushikana kana zvimwe zvinetso, iwe tya kumusoro. Kana iwe uri kunetseka, muviri wako kunobereka cortisol, izvozvo anomutsa ropa shuga yomuropa. Nokufamba kwenguva kunokuvadza. Kunyange kana muchidya zvokudya hwakanyatsorwisa utano, kuzvidya mwoyo kunogona kukonzera hormone kusaenzana.

kubereka

Kubereka, kufanana pamuviri, inobata zvakananga chete mumwe munhu, asi kunogona zvisina kunanga rumwe. Zvikamu zviviri muzvitatu pavakadzi vanoratidza zvisingafadzi zviratidzo kuti sei upenyu vacho vose. Somuenzaniso, ungave dzose nguva kunotonhora, ipapo kupisa, unogona kuitika Zvinyamusi kana zvakasimba wakawedzera vangadikitira, uyezve, zvakashatirisa hope panguva kubereka.

pabonde

All mune upenyu naye, kuita yezvepabonde, Kwainoita. Somuenzaniso, munguva kubereka kana pashure kusununguka, achiperekedzwa kusangana nekutsi kwemukadzi kuoma. Izvi zvingakonzera kusagadzikana panguva kurara somugumisiro nhamba vokukurukura zvinoderedza zvikuru. Kuenda kumwedzi kunogona kukanganisa pabonde upenyu vakaroorana kunyatsobatsira uye zvinodhaka kuti vasaziva libido - yokuronga mapiritsi kana antidepressants.

Nezvinetso genitourinary maitiro

Kana munhu ane zvinetso Urinary incontinence, kuchachinja upenyu mumwe wake. Kana kuseka, achisvetukasvetuka, kutamba, kuita zvepabonde, kana mamwe marudzi kurovedza muviri chikonzero incontinence, munhu anotanga kudzivisa mabasa akadai pamusana mudiwa naiyewo kuine mabasa akadaro.

vachibatsira matambudziko

matambudziko vachibatsira kukanganisa upenyu vaviri. Vanhu vane musana marwadzo havagoni kufamba, havana kunyange zvakanaka kuva mumotokari. Kana kufamba kunokonzera marwadzo ari muhudyu, makumbo, kana shure, iwe kashoma kuti nokushingaira nguva nemumwe wako.

utano hwako vasanangurwa kunogona kukanganisa upenyu hwako

Zvinogoneka kuti murege kunyange vakafunga asi utano mudiwa wako anogona kuita zvakawanda sei upenyu hwako. Kuwedzera zvaunodya, hope uye kurovedza muviri purogiramu, chinogona kukanganisa mafungiro, zvinogona kuva pfupi uye refu kwazvo. Health mamiriro ako musanangurwa anogona kuchinja utano hwako pachako. Kurukurai nyaya dzakadaro muukama kunokosha chaizvo, kunyange zvazvo zvingava zvakaoma chaizvo. Zvisinei, kana wagadzirira kubata nezvinetso zvakadaro, ukama kwako kucharamba kuchisimba, uye mamiriro ako utano asingadi kutambura.