Selenium ari zvigadzirwa - rubatso utano uye hurefu.

Usati kubudisa mazita selenium tubhokisi zvigadzirwa, zvinokosha kukurukura chii anobatsira selenium pfungwa. Nokuti vazhinji makemikari izwi Se - ichi inongova chimwe chiratidzo periodic table, uye kupfuura, asi iyi zvisaririra chaikosha kuti saka zvoufuza hakusi zvakakodzera.

Heinoi chinhu: richangobva vaongorori kudzidza vakaratidza unyanzvi uyu zvisaririra chaikosha inotidzivirira kubva zvakakura zvirwere, mishonga idzo asati tega. Kureva kushandiswa zuva nezuva selenium mune zvekudya chinodiwa kuti yekuzvidzivirira zvirwere kenza, atherosclerosis, thyroid. Uye haisi yose mazita matambudziko anogona kuitika mumuviri somugumisiro selenodefitsita.

Chokwadi anoramba kuti, kushandisa zuva nezuva selenium mune zvokudya zvakakodzera, tinogona kutaura kunyanya broadly, chinofanira kupinda tsika chete, zvakafanana Kukwesha mazino ako uye kugeza mangwanani. vana vedu kubvira vachiri vaduku vanofanira kuziva zvakanakira zvigadzirwa ine zvinovaka muviri, uye migumisiro zvinoitika somugumisiro vhitamini kukanganisika.

Chaiye raireva kutitsigira kubva kare makore upenyu selenium, zvikasawanirwa chicherwa kuti isu tiwane kubva mukaka vevanaamai edu uye kusimba uye utano. Asi zera iri kwemakemikari uye kwesayenzi mberi kazhinji Organic zvokudya zvakachinja kuna zvomumagaba zvokudya, Semi-rapera uye sublimates. Kunyange kana vagadziri kuvandudza zvigadzirwa zvavo akavakirirwa blends - iyi inongova chezvinonhuwira makemikari chigadzirwa kuti haakwanisi kutsiva yepanyama, mavhitaminzi yakagadzirwa zvisikwa. Selenium zvakasikwa hurumende ichava nguva mueni patafura yedu. Tichangobva havana kodzero kutsiva nokuda chimwe, nokuti zvinokanganisa isu nezvinetso zvoutano zvakakomba.

Saka shure huru dambudziko - selenium zvokudya, kana pane vaya yatisingagoni kuchiwana pasina kupisa kurapwa, zvirimowo kunyanya miriwo. Zviya, ukapisa pazuva, hatina asingasviki 20 MG, uye mwero kunonyanyisa ndiyo 400 MG. Se zvazvingava daily zvinoenderana kurema uye zera uye kugadziridzwa nomumwe.

Vatungamiri pamusoro selenium kugutsikana vaiona womukokonati (0.81 MG), pistachio nzungu (0.45 MG) negariki (0,4 MG). Uyewo, zviri zvakakwana mune zvomugungwa, mafuta, nyama chiropa uye mwoyo. Asi kusvetuka kuti pashure kupisa kurapwa iri yekudyidzana akaderedza selenium mune zvokudya, asi zvishoma zvinobatsira rova.

muviri wedu inoda selenium nerimwe nenyere. It rinobatanidzwa mafuta, mapuroteni uye carbohydrate muviri, ndiko chikamu chinokosha bioactive yeimwe munyaya muviri. tsandanyama dzedu ane mapuroteni, zvinosanganisira, Inter Alia, pamusoro selenium, zvinokosha achiyeuchidza kuti mwoyo tsandanyama, zvikurukuru myocardial zvinosanganisirawo chero eremendi Se. Ndiye anobatsira muviri wedu yekubata ayodhini uye vhitamini E, pazvinoita thyroid.

Panzira, mune mishonga duku, rinoshandiswa kuderedza neutachiona uye kuramba vechidiki, simbisa masoja emuviri uye bvudzi runako. Dzivirira uye zvichengetedze uye avo kumativi. Utano.