Sei zvakadaro zvokudya kutsanya akaipa muviri wako?

All takawana tiri ezvinhu umo ndine nzara sokusingatsungiririki, asi chete vanoverengeka zvokudya pakagadzwa. Hamuna sarudzo, uye iwe uende ikoko kugutsa wako nzara zvokudya. Somugumisiro, iwe kurayira mumwe burger uye fries, uye ipapo kuzvidya pakarepo. Kana zvimwe zvokudya asipo, zvinoita sokuti kuva ruponeso chaiye. Zviri zvinonaka chaizvo uye zvikuru chisingakoshi. Kunyange zvakadaro, pashure pemaawa mashomanana, ungacherechedza kuti nokuruma zvokudya zvakaipa. Unogona kutanga kuti vatadzire dumbu, ungacherechedza kuti ganda kunova oilier kupfuura dzose. Unogona kuzvidemba kuti vakadya zvokudya. Kunyange kana pasina migumisiro hauoni, iwe uchiri unofanira kuziva chii pezvakaitwa kuitika panguva imwe chete riri mumuviri wako. Pazasi migumisiro zvikuru pachena chokuita kudyiwa kwezvokudya kubva zvokudya mumaresitorendi.

Muchawana zvakawanda uremu

Kana waita nokusingaperi akateerera muviri kukosha zvokudya, iwe zvichida wakaona kuti hwaro kukarukureta - zvokudya pamwe pamwero zuva nezuva zviuru zviviri macalorie. Kuwanda hunodiwa kuti tirambe utano uremu macalorie kunobva zvinoverengeka, kusanganisira vakadzi venyu, uye kukura kwako Zvisinei, kazhinji, zvakafanana nheyo iri: yakawanda macalorie iwe udye, zvikuru uremu raundi. In kutsanya zvokudya macalorie zvizhinji. Imwe burger inogona kubva mazana mashanu ane chiuru macalorie. Kana ichi vaiva chinhu chete iwe udye nezuva, zvingava zvakanaka kwazvo. Zvisinei, izvi kazhinji zvinoitika saizvozvo. Mukuwedzera, vari zvokudya macalorie yakafanana maturo, uye iwe achakurumidza kunzwa nzara zvakare. Somugumisiro, iwe uchava yakawedzerwa body mass. tsvakurudzo iyi zvakaratidza kuti vanhu vanogara uchapedza zvokudya, kazhinji atarisana kufutisa.

Unonzwa vaneta

Muna 2015, wenhau akaedza kuongorora zvinokonzerwa nezvokudya kutsanya pamusoro muviri, uye vhiki kudya chete zvokudya kubva zvokudya mumaresitorendi. Pakazopera vhiki, akaona kuti wake ungaderedza kugona kuisa pfungwa, uye kuneta rava dambudziko chairo, kunyange pashure kurara zvakanaka usiku. Kana uchimbonzwa kuneta pashure vachidya, uchanzwisisa kunzwa ichi. Zvakaratidza kuti zviri zvikuru zvinonzwisisika kuneta, izvo unovapo kubva tryptophan. Izvi amino acid, izvo anopinda uropi pamwe makabhohaidhiretsi. The zvokudya makabhohaidhiretsi chaizvo, saka kuneta inotengwa saka zvaioneka. Kana muchida, saka kuti iwe une yakawanda simba, unofanira kutsvaka dzimwe zvokudya, zvokudya nokutsanya nokuda maturo nyore hakushande kuita.

You simuka remafuta akawandisa

Maererano nevaongorori, pane mhando mbiri mhiri: rwokuzvarwa mavambo richibva zvigadzirwa mhuka uye hazvizivi kunotangira mukurima. Ekupedzisira ndivo kupfuura chisingakoshi, tisingatauri mafuta refu kurasikirwa pasherefu upenyu uye anoita chikafu kuravira zvakanaka, saka Vagadziri vari kushingaira kuishandisa zvigadzirwa zvavo. Trans mafuta mutsai remafuta akawandisa, iyo inowedzera mukana zvemwoyo chirwere uye mukana kurwiswa mwoyo. mafuta akadaro zvinombonyatsokuvadza kuti mune dzimwe nyika kuti vanoshandisa. Kana uine, uye saka dambudziko remafuta akawandisa, unofanira kugara kure zvokudya zvakadaro.

Muchaimba ganda mapundu

Kana asisiri uri kuyaruka, asi ganda rako haisi kuwana kuchena, zvichida chikonzero ndechokuti iwe nguva kudya zvokudya. The ndechokuti zvokudya kubva zvokudya restaurants vane yakakwirira glycemic indekisi, izvo zvinoreva kuti akakurumidza kusimudza ropa shuga. Ongororo dzakaratidza kuti zvokudya zvakawanda zvokudya rurefu glycemic indekisi kungava chinokonzera mburwa. Kuti tinzwisise kuti chikafu glycemic indekisi, teererai chitsama makabhohaidhiretsi. Dzivisa makabhohaidhiretsi akadai tafura shuga, chena hwakatsetseka negorosi kana Chips. It ingangodaro vanovakonzera ganda nekumhanyirira. Edza kubvisa zvigadzirwa zvakadaro ngozi dzavo kudya. Zvinogoneka kuti mugumisiro zvichafadza iwe zvikuru.

Une bloating

Kana waita nokusingaperi nei zviuno zvenyu anova diki pashure zvemasikati pane zvokudya muresitorendi, unofanira kuziva mhinduro. Chikonzero ndechokuti matapiri uye burgers vakafufutirwa munyu. Musavhunduka: munyu - chinokosha muviri. The muviri anoshandisa munyu kudzora BP uye vhoriyamu ropa, munyu inodiwa tsandanyama uye utano hwake. Asi ayo kunyanya mari kungaita kuti vawedzere BP uye mvura kuunganidza mumuviri. Constant kuzvimba anogona kukuvadza hutano mwoyo, kukonzera cirrhosis chiropa uye itsvo nyonganyonga. For Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri utano, tikadzivisa munyu yaunodya muna 1400 milligrams pazuva. Zvinofanira kunzwisiswa kuti mumwe vadya zvokudya kutsanya anogona zvine kaviri munyu.

Uchava tichikurumidza kuora mwoyo

Kana wenhau kudyiwa mazuva manomwe zvokudya yokutsanya chete, iye akacherechedza Zvinyamusi. Her mudhu iri nani, zvakapambwa, iye aigara akaneta, kunyange kana refu hope. Zvakanga zvakaoma kuisa pfungwa pabasa, akaona kuti nguva dzose ashatirwa uye kunetseka. Izvi chinja kwemanzwiro - nechinetso chakakomba. It Vakawana kuti vanhu vanodya zvokudya kutsanya vanogona kunyange kutarisana kuora mwoyo. Mukana uyu ari kuwedzera kudya kwakadaro panguva makumi mashanu-chimwe muzana. Naizvozvo, vanhu vari kuita mwoyo mamiriro, zvinonyanya kukosha kuti vangwarire hakuvaki zvekudya kubva zvokudya mumaresitorendi.

Uchava wakakwirira pangozi kenza

Zvimwe vanofunga kuti kenza yatova yakawandisa. Izvi ichokwadi, zvinoita sokuti zvokudya zvose uye zvinwiwa zvinogona kukonzera kenza. Kunyange zvakadaro, zvokudya kutsanya hunokonzera zvikuru hombe. Maererano zvidzidzo, mune zvinhu kubva zvokudya restaurants zvine chepfu zviri akasiyana carcinogenic kushanda. Kana ukashandisa tichivashanyira, iwe uchava chatichaita muviri wako matambudziko akakura.

Unogona kusangana pakuvimba

Kana ukangoramba uchida kuti kudya zvokudya, zvinokwanisika kutaura ukama. Ongororo dzakaratidza kuti zvokudya zvakadai zvaanoita kukwanisa kuti nedoro, izvo ichokwadi kunyanya vanhu vane vakafuta uye murombo zvokudya. Advertising chete chinokurwadzai kutsamira sezvo doro kushambadza mune vanhu vane doro kuyanzva. Edza kudzora pachako uye vane zvokudya zvishoma kazhinji, saka imi hamufaniri kuva ipapo kubata zvakakomba.

Key - zvine mwero

Dzimwe nguva iwe chete havagoni kuita zvakasiyana sarudzo, uye kudya kutsanya zvokudya muresitorendi. Zvokudya Izvi dzinonaka chaizvo, saka zvingangodaro kuti anobatwa sezai. Zvisinei, kana iwe dhonzai pamusoro zvokudya yokutsanya, funga nezvokuti zvokudya kunokanganisa muviri wako. Kunogona kukonzera kuora mwoyo, edema, uye panowanikwa inflammations ganda. Funga kana zvinofadza migumisiro yakadaro zvakakodzera. Uye usaedza yokufudza girini Salad burger. Sezvineiwo, vanhu vakanga zvinodyiwa siyana zvikuru, vari mungozi huru kufuta. Uchabatsirwa vawedzere kudyiwa michero nemiriwo richaparara nokuda migumisiro mhiri mafuta, munyu, starch uye kupatsanurwa makabhohaidhiretsi. Usaedza kuripa chinhu, sezvo shoma sezvinobvira adye zvokudya zvisingavaki muviri, uye haufaniri kunetseka utano hwavo.