Scapulohumeral periarthritis: chiitwa Popov, physiotherapy

Physiotherapy kurovedza panguva nechando papfudzi mutezo kunzwisisa kurapa pakurapa kuzvimba pamusoro pamafudzi rwakashodoka. Frozen rorudyi - zviri rinorema, asi rinorapika chirwere.

Panguva kwokutanga Danho munhu anonzwa anokakavara kurwadziwa pamafudzi vadyi, izvo zvinogona kubviswa nokuda nyore inonyaradza marwadzo omusoro. Kazhinji, panguva ino murwere haasi akatendeukira unyanzvi munhu, muting chirwere zvinodhaka. Kana nguva hakutangi kuporesa vadyi, zvingava pakava muchimiro kukwana kana zvakakwana Fusion mapfupa.

Frozen papfudzi. A seti kurovedza

Exercise mushonga mu chirwere ichi nechinangwa chokubvisa nokukurumidza sezvinobvira, kunyange zvishomanana kurwadziwa zvomoto munyama. Chinobatsira zvekare kwenyama dzemuviri akapoteredza papfudzi uye scapula, uye nemhaka iyi awedzere mufambo pakati njodzi rwakashodoka.

Panguva muchipatara murwere ari rikwanise chokutambudzika chirwere, vanachiremba akarayira chaiwo akagadzirwa kurovedza nokuda nechando papfudzi.

The huru kunzwisisa

1. Murwere anofanira kugara pasi uye kuvimba emaoko enyu. Vakaruka apo achiita mumwe muviri anofanira ngaatarire (iri mutemo anokosha chaizvo, nokuti kana chando papfudzi hombe basa kupora kuridza muzongoza). Zvakakodzera dzvinya ruoko kuva chibhakera uye decompress navo, munomimina pamwe pamafudzi netsandanyama.

2. Mhanya curl they ari chiningoningo vadyi pamwe tevera chiwedzerwa.

3. Itai raundi inofamba masa yakakomba rwakashodoka.

4. ruramisa zvose maoko uye Muisimudze zvishoma nezvishoma, pasina jerks, uye ipapo rinooneka ezasi maoko pamusoro petafura. Kana achiita pachiitwa ichi, murwere harifaniri kunzwa marwadzo. Kana marwadzo achiri ikoko, zvakakodzera kupa sezvinoitwa zvishoma nezvishoma sezvo chikwidzo.

5. Ndinonzwa kusimudza bhurasho uye akaisa maoko ake pamusoro emaoko ake. Ruramisa mumakwenzi, uye ipapo kusimudza uye tikarega pasi, zvichiita kuti inofamba iri chiningoningo rwakashodoka.

6. ruramisa maoko ako vakaawarira vega. Mashizha panguva yechiitwa ichi Mobile. Vanofanira kuuya pamwe chete uye kubereka kunze.

7. Bend ari emaoko uye vanobatana maoko. Mumwe ruoko anofanira kumanikidza mumwe. Zvakakodzera kunotadzisawo apo munyika tsandanyama pamusoro pamafudzi uye honokono.

8. ruramisa maoko akaaisa patafura. Kurera napo kumusoro rave nemaoko maviri.

Frozen papfudzi. Treatment. A seti kurovedza vakamira

1. Ivai zvakanaka uye kuparadzira makumbo ake voga. Jerks tora zvakananga ruoko muruoko uye kuakanda pamwe pamuviri.

2. Kuti raundi vachishandisa kutenderera yakarurama maoko mberi uye ipapo shure.

3. Gadzira maoko enyu shure kwako uye kuti chivako mumaoko. Simudzai maoko enyu uye kudzokera imwe nzvimbo.

4. kuiparadza maoko ari mapato uye kuti kuzunungusa inofamba muviri kurudyi, munomimina shure tsandanyama panguva imwe chete.

5. akadarikira pamwe muviri maoko kumutsa, ndikavaparadzira oga uye akadonhedza.

Kana hurukuro murayiridzi kurapwa mune dzidzo panyama chinotaura pamusoro pokumuka pavaipfuura chirwere uye kana pane murwere panguva kusachengeteka kukuru mamiriro periarthritis exacerbation vamwe zvirwere. Vamwe varwere, yakawanda yakaoma maekisesaizi.

Dr. Popov nzira

Zvakakosha kuziva kuti panowanikwa marwadzo ari fudzi vadyi anogona kutaura kwazvo hwakadai zvirwere sezvo scapulohumeral periarthritis. A seti kurovedza Popova kare panguva aronga chirwere rinoitwa zvishoma nezvishoma uye zvakanaka. Dr. rinorambidza kuita chimbichimbi fambisa maoko ake uye rinokurudzira nezvezvinodikwa tambira muviri kuburikidza muviri.

kurapwa Guidelines

scapulohumeral periarthritis sei?

Popov akaisa kurovedza inoitiswa nzira "kufamba diki". Hwaro neimwe muviri vanoumba mawere, achitambanudza, vakafugama uye kuwedzera shure uye pamafudzi tsandanyama.

Dr. Popov uderedze shanduro kuti kunoitika munguva chirwere kwemajoini Kuda kutamba munzvimbo hwomutambarakede kurwadziwa. Mushure kupora, vagari zvikaramba zviri kuitawo kumanikidzwa, nokuti zvinoitika trophic zvirwere (chikafu) zvinyama iri pamapfudzi. Kurapa scapulohumeral periarthritis, Popov kuisa kurovedza zvakagadzirirwa panheyo "nomusoro" emasero uye munyama. muviri mumwe zvinokosha kudzokorora kusvika 10 nguva.

Nzira Popov. The huru muviri

muviri mumwe rinoitwa pamwe Kuda kutamba pamusoro musana mu akarurama chinzvimbo.

1. Kutevedzera vanofamba nokugara nechinzvimbo pamupendero nechigaro. Maoko enyu pamabvi ako, tsoka kukurumidza muruoko. Zvakakodzera rave kusimudza uye kudzikisa netsoka uye maoko yemasiraidhi pamusoro pechidya kumusoro uye pasi panguva imwe chete. Zvakakosha panguva yechiitwa kufema zvakanaka. Vachidonhedzera maoko ake kuna namabvi ake, unofanira kutora mweya, vachisimudza maoko ake - exhale.

2. Kuitisa chete muviri, asi iye zvino zvakafanira kuti raundi inofamba nemaoko ake, kutangira kubva hudyu nokuguma ibvi. Kana marwadzo panguva yechiitwa hakuitiki, zvinogona kuitwa chanza pazasi pebvi.

Ndiro huru inodziya-up zviitwa zvinofanira kutakurirwa kunze ose zvinokosha kufamba. Nokuda muchiitwa izvi kunobatsira kuti kufambisa nemafambiro, uye tsandanyama vanongogara vari kupisa ezvinhu.

Sei Tsandanyama pamapfudzi

Chimwe chezvinhu zvinokosha runoonekwa kuva pachiitwa tsandanyama kuzvivaraidza. Sei zvakanaka kuita? Garai twasu uye ruramisa maoko ako wakasununguka panguva tsandanyama ari shure uye papfudzi. Zvishoma nezvishoma simudza uye kudzikisa pamapendekete. Kuedza kwete kumisa sangano kwemaoko, rerekai musana wako, uye zvishoma nezvishoma ruramisa kumusoro. Dzokorora kanoverengeka.

Basic muviri nokuti papfudzi vadyi

1. kuedza kudhonza tsandanyama, swedera mapendekete masere okutanga apo, zvino zvinozoita Zvakakodzera kusimudza pamafudzi kumusoro napo uye.

2. Simudzai mapendekete ako mudenga, edza kudhonza nomuzongoza. Bata pamapfudzi munzvimbo masekonzi mashoma, pashure izvo rezasi pamafudzi uye muvakweve pasi. Panzvimbo ino vanogarawo mukati 2-3 seconds.

3. Exercise "chigero". Sanganisa maoko kurutivi uye tora mweya, vakayambuka maoko ake - exhale. Kana ruminant maoko inokosha nechokwadi kuti zvipande kwakanga kwakabatana.

4. Kwidzai rave Anogamuchidza uye edza kuti tenderera pamwe ikakuruma muviri uye mutsipa nenzira iri ruoko. maoko Lower pasi uye zvachose Tsandanyama pamapfudzi.

5. Bend rworudyi ruoko panguva kugokora uye danidzira. Kudzikisa ruoko pasi uye ruramisa nayo zvishoma nezvishoma. kufamba izvi zvinofanira inodzokororwa Ukuwo.

6. vawedzere maoko mberi uye kuti yavarwi. Kuita undulations vanoedza kutambanudza tsandanyama pamusoro pamafudzi uye honokono. Iva nechokwadi kuita kufamba, kutanga panguva anononoka pandaida uye ipapo zvishoma nezvishoma nokuwedzera kumhanya. Kuchinja undulations pamusoro dzeraundi.

7. ruramisa musana wako uye akaisa maoko enyu pamabvi ako, michindwe pasi. Unofanira kuteura muviri wako mberi uye kudhonza fudzi kurutivi rwakatarisana ibvi. Chiitwa rave papfudzi nerimwe kugadzirisa muviri mushure neimwe kufamba.

8. kurereka musoro wako uye kudhonza chipfuva kumabvi. Kuchengeteka kuseri panzvimbo ino. Usazviomesera musana yakananga uye rakamira, kuedza panguva ino kudhonza pamafudzi kumabvi. Garai munzvimbo ino kuti masekondi mashoma, ipapo kudzokera kutanga chinzvimbo uye kuzorora.

To nokukurumidza kurapa scapulohumeral periarthritis, Popov yakatarwa kurovedza zvinofanira kuitwa pasi pokudzora chiremba. Nguva zvakakodzera kuwedzera kana kuderera zvinonyatsorehwa mutoro pamusoro muviri, kunzvenga kusembura chirwere chacho.

Zvachose kurapa -oma fudzi kuekisesaiza, masaja kurapa, physiotherapy uye pharmacological nevamiririri.