Sambo unyanzvi: zvinokosha, inokosha, cheYangon uye kurwadza. Combat Sambo nokuti beginners

Sambo ndomumwe yedu mutambo mutsimba. duel ichi rakakamurwa mhando mbiri: zvemitambo uye rechiuto Sambo. Pane izvi okutambura mhando kubva 1938. Kubvira ipapo, Sambo ave dzawana mukurumbira. Vagari vakawanda kufarira zvombo chimiro. Zvamunokumbira nei? Mhinduro yomubvunzo uyu nyore. Handiti, Sambo ari mudzimba okutambura mhando kuti chinokwezva varume nevakadzi, vakomana vachiri kuyaruka vari kudzidza unyanzvi unarmed kuzvidzivirira mumamiriro ezvinhu akasiyana-siyana. Hazvina nemaloznachitelnym chokwadi. Sambo, kuunganidzwa zvinhu zvinoverengeka National zvombo, pedyo mumweya, dzematongerwe uye uzivi vazhinji Russian. Next zvakawanda nezvazvo.

Marudzi hondo iyi

"Sambo" anomirira kuzvidzivirira pasina zvombo. Sezvambotaurwa, kurwa ichi rakakamurwa mhando mbiri: zvemitambo uye yetsiva Sambo. Ngationgororei mune zvakawanda nomumwe wavo zvizere.

Sports mhando (moyo)

Izvi mhando kunobatsira kuwana unyanzvi unyanzvi, izvo zvinodiwa kuzvidzivirira. pane zvimwe zvinodiwa panyaya iyi. Muchiitiko chino, vanoda chaiyo jira bhachi nebhanire. Izvi zvinokosha ezvinhu. Varwi vaishandisa akadzvinya bhandi rake uye dzimwe nhengo bhachi dziri pamusoro payo. Zvisinei, pane dzimwe nzira Sambo. Vanobvumira kuti uwane gumbo uye anobata mudzivisi ruoko. Chinangwa kurwa muna Sambo - kwakakwana kukunda.

Panyaya iyi, panguva kurwisana kuita zvinotevera matanho:

1. Akarasa musoro mudzivisi wacho.
2. UNODZIPA muna Sambo.
3. Implementation kuti kurira kwepfuti, umo nomutambi weveta yose muviri nomuvengi.
4. Tichiita Kurwisa pamutsipa wake uye nokuvhiringidza.
5. Compression musoro uye pridavlivaniya naye bonde.
6. Pressure pamusoro muviri ibvi kana kugokora.
7. Kubata chiso muvengi.
8. Rwadza akabata muhondo yakamira.
9. Nokudziurira gripper minwe.
10. Chinorwadza akabata spurts.

rwisana Sambo

Inoitwa kuzvidzivirira uye rinokosha chikamu. Muchiitiko chokutanga, kumboenda Sambo nzira kuti zviri kuitwa nevamwe zviito nomumwe, zvisingagadziriswi mune zvemitambo pakurwa. Zvinoti - boosting bhurasho kuzviisa zvinofamba mukurwa amire, uye zvichingodaro. Kuzvidzivirira kushandiswa kubva chero kushamisa kurwisana nomuvengi, izvo zvinogona chete kana pasina zvombo izvozvo. Ndiyo Combat Sambo. Unyanzvi uhwu mhando zvawo zvinogona ishe vari ine utsinye, akashinga, vane chido kuhwina uye vane utano gadziriro. Unhu aya ndikakudza yakatanga mukirasi. A chinokosha Chikamu ichi mhando rine cheYangon yemichato, melee, kusungwa, ndisunungure hudyu, rutsigiro, chokuedza uye zvichingodaro. Chikumbiro yavo kuitwa vechiuto uye operative netsvimbo. Kunobudirira kushandiswa anokosha nzira chete, kana vamwe pane nokuzvidzora ruzivo uye kugara kurovedzwa zvakaoma.

nzira

Ichienzaniswa nedzimwe mhando zvombo, Sambo sezvo pedyo sezvinobvira kuti mamiriro ane Kusangana zvechokwadi. Izvi runowanikwa kubviswa avo magungano hakusi wakarurama, izvo yo mamwe marudzi mitambo hondo. Muchiitiko ichi yakatakura ave sparring imire uye avete pabonde.

Izvi hondo pamusoro nzira sezvisina uye kuzvidzivirira. Mumwe mirayiridzo ane chaiyo zvinhu. Chinangwa kurwisa kuzadzisa kukunda. Kunosanganisirawo kushungurudzwa uye kurwisa. Active Protection rinonyatsotarira sei kudzivisa kurwisa muvengi, uye anozodzidza kurwisa. It rine pakaunda rokurwa uye nenguva kugadzirira mhinduro. Zvakakosha kuziva. Kuwedzera huru siyana chiito, panewo webetsero. Kuvabata njere, achifambisa uye masking.

Sambo kushandisa dzimwe nzira hondo: kuti kudzvinyirira kuti danho, kushamisika, kudzongonyedzwa, kuchitsausa mumisungo uye zvichingodaro. Kusarudza nzira uye nzira sparring, Sambo vanofanira kufungawo zvinoita komuvengi dzavo mashoko. The nzira ine zvombo Zvakakosha kuronga kurwa uye mutambo yose. Uyu chinokosha chokwadi. Varwi mberi kuronga nzira machisi pfungwa dzavo uye nemikana. Naivowo vanosarudza mutinhimira uye aika pamusoro rokurwa, izvo vachasangana kugwinya dzavo uye nevakwegura, unhu havatsananguri mhando ushori, rinoshamisa uye kamafurashi. Drafting Plan Competition zvinopa mukana sambistov rationally kupedza unyanzvi hwavo uye simba rose mutambo.

Midziyo yemagetsi vanorwa vamire

Izvi zvinosanganisira dzakananga akagadzirwa nezviito. Equipment Sambo amire zvinosanganisira:

1. Distance pakaunda, kugadzirira andobata, kubatwa, anonyengera inofamba uye sangano.
2. Nzira wokugadzirira mabhanzi, pokutangira chinzvimbo mufambiro wavo uye anouya kwavari.
3. Zvinhu kuzvidzivirira akadzvinya.
4. Sambo anovhundutsa, mubatanidzwa izvi, uyewo kudzivirira navo.
5. Inishuwarenzi.
6. Tide kutsiva kwepfuti.

Midziyo yemagetsi vanotambura nhema

Idzi dzinosanganisira:

1. Mbuva mabviro uye ebetsero kuita.
2. Zvinhu akadzvinya kuzvidzivirira.
3. Wekushanduka.
4. Nzira marwadzo.
5. Zavalivanija.
6. Mubatanidzwa mutsimba mitoo nhema uye nokudzivirira kuzorwa navo.
7. Chengetedzo.
8. Response nzira iri muvhu kurwa.

Distance muna Sambo

Heano shanu mhando:

1. Kure akabatwa. It inoreva mamiriro umo mutsimba kwete vabatane uye tsvaka yakakodzera nguva kurwiswa. Panguva iyoyo vachifambira mhiri kapeti uye vanoita zvakasiyana-siyana rinonyengera kufamba.
2. Distance kure. Panyaya iyi, kuti mutsimba kubata nemumwe dzisimbe. Zvinonzi inoitwa nemaoko mumwe kana vaviri.
3. Distance avhareji. Mamiriro umo mutsimba vanoita andobata mbatya nemumwe pamberi muviri. Rinotaurawo akabvumira anokumhan'arira kutora ruoko rwake chete.
4. Melee. Varwi kuti kutaba neruoko mumwe bhachi rake chipfuva kana ruoko, uye imwe - nokuti nguo kumusana kwake, gumbo kana chipika.
5. Close kure. Varwi kuita kunzwisisa mumwe. Muchiitiko chino, torsos vari chakatsikirirwa pamwe chete kana entwine yakaderera gumbo gumbo pamusoro anokumhan'arira.

Mhando pfari muna Sambo

Ruzivo zviito izvi uye dzavo zvakarurama kushanda chinhu chokuratidza kukosha chimiro ichi pasina zvombo. Kunzwisisa zvinhu zvinokosha, kuberekesana, yepamusoro uye kuzvidzivirira. Next, isu funga tsanangudzo neimwe.

zvinhu kunzwisisa

Zviito izvi zviri kuitwa mukurwa akasimuka kuti uzvirasire. The wrestler anoita navo pachine, pamberi muvengi achaedza kumanikidza ayo kwakasimba. Chinhu chikuru pano - musapotse yakakodzera.

Kunzwisisa mhinduro (itirana)

Implementation nezviito izvi anewo mumwe hunhu. Ivo kuitwa mukurwa akamira wrestler mukupindura pakuedza muvengi kubatwa. Zvinofanira kucherechedzwa mamiriro avo. With kushanda wokushora grippers zvinogona kuva runodzingira. Ichi chinhu chinokosha munzvimbo Implementation pamusoro sparring.

zvikorekedzo zvekudzivira

Ivo dzinoitirwa zviito nokuomerwa muvengi, kwete kumupa mukana kupedza imwe uzvirasire. Zvisinei, muchiitiko ichi, pane imwe chokwadi. It iri chokwadi kuti pane imwe nguva kuzvidzivirira kubata inogona kushandiswa murwi runodzingira. Chinhu chikuru vanofanira kungwarira panyaya iyi. Kureva, haufaniri kurasikirwa nguva ino.

zvokukochekera rokutanga

Zviito izvi zvinopa mukana pokutangira pfungwa. Vanopa arambe zvinokosha kunzwisisa uye Implementation kwavo Anovhiringidza. The chikuru ndechokuti kutarisa zvakarurama Implementation yezviito izvi.

Runodzingira muna Sambo

Nezviito aya aireva nzira iyo anokumhan'arira ari vakamira pani inodedera ari kunyepa chinzvimbo. Zvinoitwa rakanda anokumhan'arira. Kune mhando wandei mashoko mano. Funga zvimwe zvakawanda nomumwe wavo.

runodzingira tsoka

Panyaya iyi, zita anotaura pacharo. Mumamiriro wrestler akadaro runodzingira makumbo ake aparadze hunde kana dzakaderera migumo mupikisi. Izvi Sambo unyanzvi basa guru iri sparring. Tsoka kwepfuti rakakamurwa akawanda: hooking, igumburwe, chirimwa, cheka uye kwavaivamanikidza.

1. Footboard. Nezviito aya aireva mabhanzi apo sambist gumbo inoisa seri kunze (kurutivi) kana pamberi mumwe kana vaviri dzakaderera nemakumbo mupikisi. Pashure paizvozvo, muvengi uchishandisa budiriro peretseplyaetsya maoko napo. Panguva iyoyo, apo mashoko wakaitwa Sambo unyanzvi, tsoka vose vanofanira kubata nhovo wrestler. Matanho vari shure, mberi uye divi.
2. Nezvikorekedzo. Under izvi nzira zvinonzwisiswa sezvo vakadaro runodzingira, panguva iyo rutsoka sambist anoita anokunda rimwe dzapasi dzomuviri nomuvengi. Ipapo anoriposhera. Panguva iyoyowo Sambo wrestler anounza gumbo rake, iro muropa kubva pasi anokumhan'arira wacho musimboti giravhiti, kuunza wokupedzisira pachiyero maoko. Grippers anogona kuitwa kushandisa chitsitsinho mhuru (achilles mudzira) uye rwemberi chikamu rutsoka. Zvose zvinoenderana yemamiriro ezvinhu mukurwa. Panguva iyoyo inoitwa chiredzo achishandisa gumbo uye tsoka chete gumbo rimwe dzakaderera muzvidimbu muvengi anonzi wrapping. Pane mamwe zviito ichi mhando. Inonzi miviri haka. Uyu chaizvo zvinonyatsooneka womuchato. Rinoreva kuti mawa kunhaka pamusoro chigunwe norutsoka achishandisa imwe cherwendo popliteal crease, uye tichibatsirwa yechipiri shure ari achilles mudzira pakati mumwe akaderera kumugumo muvengi. Nzira idzi dziri kuitwa zvose kuwa uye rack.
3. Anoita. Ichokwadi zvakare mhando Sambo nzira. Below kwavari chinorehwa mabhanzi, panguva iyo makumbo mudzivisi waJehovha tamp uchishandisa mupambare kana pahudyu murwi panguva iyoyo pamwe nekubata maoko jerk negwara risiri chiito ichi. Muchiitiko chino, pane nzira dzakadai pamotokari. Rinoreva kuti rikakandwa, umo zvakakodzera gurunurai yomuvengi gumbo kana hudyu yakaderera gumbo mberi, mukati kana kurutivi. Pane pachinhu ichi, mumwe kugadzwa unokosha. Anonzi kubata. Izvi kana mhuru vakakurudzira popliteal crease muvengi. No kukosha ndiro mbiri gurunurai. Zvinonzi inoitwa panguva imwe chete kushandisa makumbo maviri akatarisana mirayiridzo. Setsika, rwakapetwa anonzi "chigero".
4. Kuchavazvuzvurudzira. rwakapetwa ichi, panguva iyo huru chiito, kukonzera kuderera muvengi ndiye podbivanie mupambare, ibvi kana rutsoka anokumhan'arira chigunwe chikamu sole. Gurai kuchavazvuzvurudzira kuti shure, mberi, divi, uye kuti vaite mukati.
5. Chirimwa. Under izvi nzira tisave mabhanzi, umo wrestler anosimudza rutsoka rwake hunde kana dzakaderera ehomwe muvengi. Panguva imwe chete sambist noruoko anotakura ane anokumhan'arira chimurenga iri achida mirayiridzo. unyanzvi aya akakamurwa vachisimudza ari mupambare, chidya, sole uye instep. kushandiswa kwavo kunobva ezvinhu wamuka panguva sparring. Mune Implementation zvirimwa ari hunde kana nechepazasi gumbo inodavirwa bedzi mupikisi uzvirasire. Izvi zvinoitwa kuburikidza musoro mberi kukanda. Zviri akanaka zvikuru kugamuchira. Vanodaidza payo rikaposherwa pamusoro musoro wake. Vachisimudza pechidya kana gumbo anobudiswa sezvo pamwe kuwa uye rack. Kuburikidza kupotsera musoro wake uye vachisimudza mutumbi pamwe Implementation ari kubatwa mbiri chitsitsinho vachasimudza kana mukati dzinoitwa chete kuwa. Zvakakosha kuziva.

Runodzingira ainyanya mutumbi

Mune Implementation kuti unyanzvi ichi kuitwa zvimwe zviito: ari murwi chikamu muviri wake kana muviri Anovhiringidza makumbo muvengi. Shure kwaizvozvo zvinoitwa kidok mupikisi kuburikidza. Kumboda date nzira dziri akakamurwa runodzingira pamusoro pelvic (muhudyu) nepfudzi ( "Mill") bhandi, uyewo kuburikidza musana kana pachipfuva. Muchiitiko chimwe nechimwe pane kutevedzana kwezviitiko nezviito.

1. Anovhiringidza pamusoro hudyu ndivo nzira, iyo Implementation icho wrestler anoita kuti muvengi rokumusoro chikamu chake gumbo pelvic bhanhire. Panguva iyoyo vari negwara kunoita waruka maoko. Anovhiringidza pamusoro hudyu anobvumirwa kuita pamwe kuwa uye rack.
2. "Mill" rinoreva nzira yakadaro, iyo Implementation icho wrestler akakungurutsa muviri anokumhan'arira kubudikidza pachavo pamafudzi avo. Kuti aite izvi, akaita zvakasiyana-siyana dzinoda kubatwa. "Mill" anogona zvinoitiswa kuwa uye rack.
3. Anovhiringidza pamusoro musana ndivo matanho umo wrestler akakungurutsa shure kuburikidza nomuviri wake mupikisi. Nzira idzi pamwe kupambwa maoko ari papfudzi ndokukungurusira ngachiitwe chete pamwe kuwa. Zvinofanira kufungawo imwe chokwadi. It iri chokwadi kuti izvi kwepfuti kubatwa maoko pamusoro pamafudzi, mhiri shure (harungashandurwi) achikakata vakatakura aakapa kuwa uye rack. Zvose zvinoenderana ezvinhu kwakasimbiswa mukufamba kutambura.
4. Anovhiringidza mhiri chipfuva ndivo matanho umo kunokurudzirawo muvengi murwi dumbu pasi chikamu chomuviri wake. Pashure Sambo wrestler Anovhiringidza anokumhan'arira kuruboshwe kana kurudyi kuburikidza pachipfuva chake. Pane pachinhu ichi, mumwe mubatanidzwa. It iri chokwadi kuti tichibatsirwa maoko maviri akabata wrestler podsazhivanie vakasimudza mudumbu uye chipfuva nomuvengi. Pashure paizvozvo, pamusoro riri kuitwa munhu rikaposherwa. Zviito izvi zvinoitwa kuvinga kuwa.

Runodzingira kunyanya maoko

Pakutevedzera nzira idzi murwi tsoka hamubati dzakaderera migumo kana muviri mudzivisi waJehovha. Uyewo, muviri wake asingaiti nomunyika chete chikamu mumuviri anokumhan'arira wacho. Zvisinei, mune zvimwe zviitiko, rinogona kushandiswa sezvi- bhuku pfungwa vaendese munhu anokumhan'arira kuti bonde shure. Mostly Nzira idzi dziri kuitwa nemaoko simba pakurwa.

Kupotsera chipanera kuti dzisimbe

Pano, kuti zita anotaura pacharo. Mune Implementation ino unyanzvi wrestler, uyo ari kure kure kubva anokumhan'arira, nokunyima kokupedzisira nepakati uye mumwe mukande pamusoro kapeti achishandisa simba Tug yacho ruoko. chiito ichi ane chinyakare zita - kugamuchira kunyanyisa.

Kupotsera jerk gumbo

Pakutevedzera nzira iri kuitwa mumwe mubatanidzwa nezviito. Ndege neruoko rumwe akadzvinya nebandauko muvengi, asi wechipiri - ake ruoko, muchiuno, pasi maoko, mapfudzi, kana tinya rakundwa rezasi richiripo. Kana izvi chipanera, izvo chinopa rollover mupikisi. Panyaya iyi, kana muviri kana makumbo wrestler haripinduri kukanganisa muviri uye ezasi ehomwe muvengi. unyanzvi izvi ine runodzingira ane jerk chitsitsinho, mupambare uye chidya. All uyewo zvinoenderana ezvinhu.

Kanoita jerk kuti makumbo vose

Nezviito aya aireva nzira umo wrestler akadzvinya maoko ake dzakaderera Makumbo mbiri muvengi panguva imwe chete kana rave. Pashure paizvozvo anokumhan'arira uzvirasire.

kanoita chakapidiguka

Izvi nzira hondo pakati Sambo kuitwa kuposha maoko jerk ane achapesana pamafudzi kana musoro muvengi. Panguva mutambi rutsoka hakufaniri kubata hunde kana dzakaderera migumo mupikisi.

the

Under unyanzvi izvi inosanganisira vamwe Sambo anovhundutsa. Nokuti Implementation kwavo uye vaizoitwazve ari murwi akabata masasa maoko muvengi mudenga. Izvi kuti vamusundidzire pasi kumusana kwake. Kana kumukira tsoka murwi havafaniri kubata kana dzimba kana rezasi ehomwe muvengi. In rinokosha Muzviitiko, Sambo wrestler kuzora muviri sezvi- bhuku pfungwa kuti vakasununguka yokusiya ane anokumhan'arira. unyanzvi aya rakakamurwa mberi, shure uye divi.

Rwadza yemichato muna Sambo

Ava matanho anokosha mukurwa. Anorwadza nzira dzinonzi nezvipusha, naro sambist kunokanganisa Hudyu tsoka kana maoko ane anokumhan'arira. Somugumisiro, izvozvo anoisa ashaye nzvimbo naye. Zvinotevera marwadzo Sambo unyanzvi:

1. On Hudyu maoko. Zvinonzi kuitwa shangu pamusoro kugokora rwakashodoka. It rinonzi "armbar."
2. Patinoita wringing maoko ake. Izvi zvinoitwa kuburikidza Implementation munhu anozivikanwa interlacing maoko nemakumbo. unyanzvi izvi vanonzi "nodes".
3. Vakabata maoko Achitsaudzira poura. nzira yakadaro inonzi "nodes shure."
4. Implementation kukanganisa biceps.
5. Papfudzi ruoko.
6. Kukiya mumakwenzi. Ivo yaizongoshandiswa chimiro ichi sezvo yetsiva Sambo.
7. Mabiko pamusoro gumbo majoini: tichiitisa kukanganisa pamusoro achilles mudzira uye mhuru (soleus) tsandanyama; nzira kurwadziwa hudyu majoini; kuitisa kwemajoini ibvi kinking - inonzi "ibvi mhikuriso".

Sambo vana

Ichi chimiro zvombo, kufanana nevamwe vakawanda, ari chaizvo zvakanaka kwomwana. Sambo vana kunosanganisira zvimwe zvinhu zvakaoma kunzwisisa. Ivo nechokwadi kukura kwemwana mumuviri uye mupfungwa mamiriro. Uyu ndiwo mumwe mukuru zviri okutambura sezvo Sambo mhando iyi. Dzokubvisa beginners, anonyatsoruramisa aronga, anogona kubatsira "vesa sesasaradzi," mwana ari dzidzo kuda kuhwina, uyewo tivandudze nokuzviremekedza. Uyu chinokosha chokwadi. Sambo nokuti vakomana nevasikana achava nzira huru mitambo yepakombiyuta. Pari zvino pane yakawanda akakodzera mabhuku. It anorondedzerwa zvakadzama Sambo unyanzvi mumifananidzo. Vanogona kuongorora voga. Zvisinei, kushanda kunze yaifanira pamberi nenyanzvi mumunda uyu. Coach kuti kuwana mumwe nomumwe kusvika. Uyewo pasi yayo kuzvidzora anogona kuzadzisa zvinodiwa zvabuda.

mhedziso

Pashure pokuverenga apa, munhu anogona kunzwisisa kuti zviri kurwisa mhando iyi. Zvisinei, tinofanira kuyeuka kuti kugona unyanzvi Sambo vanofanira kuva nechido uye tichishingaira mubasa ubanguranyika unyanzvi.